Il dessert di avena, ananas e chia riuscirà a soddisfare bene la vostra golosità, coccolando il palato con la sua dolcezza irresistibile. Sicuramente, vi basterà provarlo una volta per avere l’assoluta certezza di non avere mai assaggiato niente di più buono, sano e gustoso.
Anche al resto della famiglia piacerà molto e sicuramente inserirete questo dolce nella lista dei preferiti. La preparazione non richiede tempi lunghi e non è neanche complicata, anzi. Inoltre, questo dessert contenendo unicamente ingredienti sani, genuini e leggeri potete tirare un sospiro di sollievo nel caso stiate seguendo una dieta ipocalorica.
La ricetta del dessert di avena, ananas e chia
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo totale: 10-15 minuti
Porzioni: circa 3 coppette
Ingredienti
- 1 bicchiere di fiocchi di avena
- ½ bicchiere di latte
- 3 fette di ananas tagliate a pezzi
- 1 banana sbucciata e tagliata e pezzi
- 1 bicchiere di latte vegetale senza zuccheri aggiunti
- 3 cucchiai di semi di chia
- Quanto basta di noci tritate
Preparazione
- Per iniziare inserire 2 cucchiai semi di chia in una ciotolina, aggiungete ½ bicchiere di latte (normale o vegetale a scelta), mescolate bene e tenete da parte.
- Adesso riponete i fiocchi di avena in una scodellina, unite 1 bicchiere di latte vegetale, amalgamate per ottenere un composto omogeneo, integrate 1 cucchiaio di semi di chia, rimestate e tenete da parte.
- Ora riponete l’ananas tagliata a pezzi in una terrina (lasciatene qualche pezzo per decorare la superficie alla fine), inglobate una manciata di noci tritate e la banana sbucciata e tagliata a pezzi e mescolate bene il tutto con un cucchiaio.
- A questo punto incorporate il composto di avena alla frutta, amalgamate per far legare adeguatamente gli ingredienti e trasferite il tutto in 3 coppette da dessert.
- Infine distribuite 2 cucchiai di semi di chia con il latte (lasciati in ammollo precedentemente) sulla superficie del dessert, guarnite con l’ananas restante, un po’ di noci tritate e servite.
Per la preparazione del dessert avena, ananas e chia potete guardare la video ricetta qui!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono gli ingredienti principali per il dessert di avena, ananas e chia?
Gli ingredienti principali sono fiocchi di avena, latte, ananas, banana, latte vegetale, semi di chia e noci. - Quanto tempo ci vuole per preparare il dessert di avena, ananas e chia?
La preparazione richiede circa 10-15 minuti. - Per quanti serve la ricetta del dessert di avena, ananas e chia?
La ricetta serve per la preparazione di circa 3 coppette di dessert.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!