Gomito del tennista: Cos’è e quali sono i rimedi per ridurre l’infiammazione
Il gomito del tennista è un’infiammazione che si manifesta nei tendini del gomito e le persone ad essere colpite non sono solo gli atleti. Sebbene il trattamento per calmare il gomito del tennista richieda spesso specialisti, si possono usare i rimedi naturali che aiuteranno a ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore nell’articolazione.
Cos’è il gomito del tennista?
L’epicondilite laterale, meglio nota come gomito del tennista, è una malattia che si verifica nel gomito quando questo è usato in condizioni estreme. Generalmente, gli atleti che praticano il tennis spesso soffrono di questa malattia. Tuttavia, qualsiasi attività che implichi un uso continuo di questa articolazione comporta il rischio di soffrirne.
Quando soffri del gomito del tennista, i tendini tra i muscoli dell’avambraccio e quelli esterni del gomito si infiammano. Ciò si verifica quando alcuni movimenti vengono ripetuti frequentemente, causando dolore e nel gomito.
Rimedi naturali per lenire il gomito del tennista
1. Lo zenzero
Lo zenzero ha molteplici proprietà utilizzati in medicina naturale per il trattamento di diverse malattie. È usato per alleviare i raffreddori e, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, è usato per ridurre l’infiammazione dei muscoli e dei tendini.
ingredienti
- 4 cucchiai di zenzero grattugiato (60 g)
- 1 sacchetto di cotone
- 1 bicchiere di acqua calda (200 ml)
Cosa dovresti fare?
- Per prima cosa grattugia lo zenzero fino ad ottenere 4 cucchiai.
- Quindi, avvolgere lo zenzero in un sacchetto di cotone e immergere l’impacco in acqua calda per un minuto.
- Quindi, rimuovere l’impacco dall’acqua e lasciarlo raffreddare.
- Infine, applicare sulla zona interessata per 15 minuti e ripetere fino ad ottenere qualche miglioramento.
2. Idroterapia
L’idroterapia per calmare il gomito del tennista consiste nell’utilizzare compresse di acqua calda e acqua fredda sulla zona interessata. Il calore allevia il dolore e attiva la circolazione, mentre l’acqua fredda sgonfia i muscoli e i tendini.
ingredienti
- 1 borsa con chiusura ermetica
- 2 asciugamani sottili
- 2 contenitori
- Cubetti di ghiaccio
- 2 tazze di acqua (500 ml)
Cosa dovresti fare?
- In primo luogo, scalda abbastanza acqua in un contenitore, versalo in un sacchetto e chiudilo saldamente.
- Quindi, avvolgere la borsa con un asciugamano.
- In un altro asciugamano, avvolgere una notevole quantità di cubetti di ghiaccio.
- Quindi, applicare l’impacco caldo sul gomito per tre minuti.
- Quindi, rimuovere l’impacco caldo e applicare il freddo un minuto.
- Alla fine, si alternano entrambi per mezz’ora.
3. Curcuma
La curcumina, un ingrediente presente nella curcuma, ha proprietà antinfiammatorie. Come lo zenzero, agisce anche come antidolorifico naturale. Inoltre, contiene una grande quantità di antiossidanti che accelerano la guarigione delle lesioni, quindi è ampiamente usato per trattare le articolazioni.
ingredienti
- 1 cucchiaio di polvere di curcuma (15 g)
- 1 tazza di latte (250 ml)
- ½ cucchiaio di miele (12 g)
Cosa dovresti fare?
- In primo luogo, in una tazza di latte liquido aggiungere un cucchiaio di curcuma e mescolare.
- Quindi, riscaldare il composto a fuoco basso e aggiungere il miele.
- Infine, bere una tazza al mattino e una volta nella notte per almeno 2 settimane.
4. Infuso di erba di San Giovanni
L’erba di San Giovanni è una pianta ampiamente utilizzata dalla medicina naturopatica per ridurre l’infiammazione. Ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche molto importanti. Grazie al suo facile utilizzo, può essere utilizzato come infuso, impacchi o integratori.
ingredienti
- 2 cucchiai di foglie di iperico tritato (30 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- Dolcificante (a piacere)
Cosa dovresti fare?
- Per prima cosa scalda una tazza d’acqua e quando sta per bollire, aggiungi i cucchiai di erba di San Giovanni.
- Quindi, spegnere il fuoco e lasciarlo riposare.
- Quindi, filtrare la miscela.
- Infine, addolcisci il gusto e bevi almeno due tazze al giorno.
5. Impacchi di aglio
L’aglio è noto per attivare la circolazione e il trattamento di malattie cardiovascolari. Inoltre, poiché contiene una grande quantità di antiossidanti, composti anti-infiammatori e zolfo, è un rimedio naturale per lenire il gomito del tennista. Lo svantaggio che alcuni vedranno nell’aglio è il suo odore forte, ma rispetto ai benefici che comporta, ne vale la pena.
ingredienti
- 5 spicchi d’aglio
- asciugamani
Cosa dovresti fare?
- Per prima cosa, sbuccia l’aglio.
- Quindi, schiacciateli in una pasta.
- Quindi, applicalo sulla zona interessata e posizionalo su di esso.
- Infine, lascia agire per 20 minuti.
I gomiti sono esposti a molte lesioni muscolari. È meglio evitare movimenti bruschi e prendere tutte le precauzioni di sicurezza necessarie. Tuttavia, quando si verifica una lesione, è bene sapere come agire per dare il primo soccorso e alleviare il dolore.
I rimedi naturali fatti in casa aiutano molto quando si tratta di calmare il gomito del tennista e ridurre l’infiammazione. Se non ottieni sollievo, non esitare ad andare da uno specialista.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.