Vampate di calore, addio! 5 rimedi che ti aiuteranno a risolvere il problema
Per curare le vampate di calore e ridurre la loro incidenza, oltre a questi rimedi casalinghi possiamo anche approfittare dei benefici dell’esercizio fisico e le terapie di rilassamento, come lo yoga o il tai chi.
Prima di conoscere alcuni rimedi per trattare le vampate di calore è necessario capire cosa sono. Le vampate di calore sono caratterizzate da una sensazione di calore corporeo, che può essere accompagnata da abbondante sudorazione, arrossamento della pelle e palpitazioni.
Sono correlati ai cambiamenti ormonali che la donna subisce in fasi come la menopausa, ma che hanno anche origine da problemi e malattie climatiche.
Di solito appaiono improvvisamente e possono durare da pochi secondi a minuti. Tuttavia, sono considerati un problema, poiché spesso interrompono il periodo di riposo.
Coloro che ne soffrono possono soffrirne ripetutamente o sporadicamente. Fortunatamente, esistono rimedi casalinghi che possono aiutare a controllare e curare le vampate di calore in modo che non influiscano sulla qualità della vita.
1. Infuso di fiori di tiglio per trattare le vampate di calore
Il fiore di tiglio è un buon complemento per controllare le vampate di calore notturne. Ha proprietà lenitive che favoriscono il riposo, quindi evitano interruzioni del sonno legate al caldo e alla sudorazione.
ingredienti
- 1 cucchiaino di fiori di tiglio essiccato (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Aggiungi il fiore di tiglio essiccato in una tazza di acqua bollente.
- Coprire la bevanda e attendere 10 minuti.
- Prendi una tazza di tè prima di andare a letto.
2. Infusione di ortica e salvia
Questa combinazione di piante è appropriata per trattare le vampate di calore prodotte da improvvisi cambiamenti ormonali. I suoi composti regolano l’attività ormonale e diminuiscono la tendenza ad avere aumenti di temperatura durante il sonno.
ingredienti
- 1 cucchiaino di ortica essiccata (5 g)
- 1 cucchiaino di salvia (5 g)
- 2 tazze di acqua (500 ml)
preparazione
- Aggiungere le piante nell’acqua e portarle a ebollizione.
- Spegni la bevanda quando raggiunge l’ebollizione e lasciala a temperatura ambiente.
- Una volta calda, filtrarla.
- Prendi una tazza di infuso al mattino e ripeti il consumo nel pomeriggio.
Nota: evitare questo rimedio se si soffre di ipertensione o insufficienza renale.
3. Tè di erba medica e semi di limone
I semi di erba medica hanno principi attivi che aiutano a ridurre gli effetti dell’abbassamento dei livelli di estrogeni nelle donne. Per questo motivo, possono essere utilizzati come supplemento contro le vampate di calore.
ingredienti
- 2 cucchiai di semi di erba medica (30 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaino di succo di limone (5 ml)
preparazione
- Aggiungere i semi di erba medica in una tazza d’acqua e portarli a ebollizione.
- Quando raggiunge il punto di ebollizione, spegnere il fuoco e lasciare riposare la bevanda per 15 minuti.
- Filtrare con un colino e aggiungere il succo di limone.
- Prendi il tè nel pomeriggio o dopo cena.
4. Infusione di damiana
La Damiana è una pianta medicinale che è diventata popolare perché dà energia al corpo. Tuttavia, oltre a questo, è considerato un rimedio efficace contro alcuni dei principali sintomi della menopausa.
La sua infusione riduce la ricorrenza di calori notturni e, quindi, contribuisce a migliorare la qualità del sonno in caso di interruzioni dovute a questo problema.
ingredienti
- 1 cucchiaio di damiana essiccata (15 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Aggiungi un po’ di damiana in una tazza di acqua bollente.
- Coprire l’infuso, lasciarlo riposare per 10 minuti e filtrarlo.
- Prendi una tazza di infusione ogni notte fino a che le vampate di calore non si fermino.
Nota: questo rimedio è controindicato per le persone con esaurimenti nervosi, malattie renali e problemi cardiovascolari. Se stai assumendo farmaci, è consigliabile consultare il medico.
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5. Infuso di camomilla, achillea e arancia amara
Questa miscela di piante ha diverse proprietà. In primo luogo, sono ideali per alleviare gli effetti collaterali dei cambiamenti ormonali. Inoltre sono lenitivi e aiutano a regolare l’attività del sistema nervoso.
ingredienti
- 2 tazze di acqua (500 ml)
- ½ cucchiaino di camomilla (7 g)
- 1 cucchiaino di achillea (5 g)
- 1 cucchiaino di arancia amara (5 g)
preparazione
- Bollire le tazze d’acqua.
- Quando raggiungono l’ebollizione, spegnere il fuoco e aggiungere le piante.
- Copri l’infuso, lascia riposare per 10 minuti e filtrarle con un setaccio.
- Prendere una tazza per infusione nel mezzo del pomeriggio e prima di andare a letto.
Mantenere uno stile di vita sano e indossare abiti freschi contribuisce anche, in larga misura, al trattamento delle vampate di calore. Scegli il rimedio che ritieni appropriato e sfrutta le sue proprietà.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.