Il segreto della mia pausa dolce senza calorie: un caffè freddo cremoso 3 ingredienti che sembra un dessert ma non fa ingrassare!
Quando arriva la voglia di dolce dopo pranzo o durante una pausa pomeridiana, spesso ci si ritrova davanti a un bivio: cedere a un dessert calorico o rinunciare completamente. E se ti dicessi che esiste un modo per concederti un momento di piacere senza sensi di colpa, senza zuccheri raffinati e praticamente senza calorie?
Il caffè freddo spumoso light è la soluzione perfetta: fresco, leggero, cremoso e pronto in pochi minuti, è ideale sia come fine pasto che come pausa energizzante. Grazie all’utilizzo del caffè istantaneo e di dolcificanti naturali come l’eritritolo (o il miele se preferisci), otterrai una bevanda che sembra quasi un dessert, ma con un impatto minimo sulla dieta e sulla glicemia.
Altro che crema di caffè al bar: con 3 ingredienti preparo a casa una versione zero zucchero, fresca e leggera
Tempi e valori nutrizionali
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di riposo: nessuno
Tempo totale: 5 minuti
Porzioni: 2 bicchieri medi
Calorie per porzione: circa 10 kcal (con eritritolo) / 40 kcal (con miele)
Ingredienti
150 g di ghiaccio
10 g di caffè istantaneo (solubile)
40 g di eritritolo (o, in alternativa, miele per una versione più dolce)
120 ml di acqua fredda
Preparazione
Prepara il frullatore
Procurati un frullatore potente, in grado di tritare bene il ghiaccio. Questa è la chiave per ottenere la consistenza spumosa che rende unico questo caffè freddo.Inserisci gli ingredienti
Nel boccale del frullatore versa il ghiaccio, l’acqua fredda, il caffè istantaneo e il dolcificante scelto.Frulla fino a spumare
Aziona il frullatore e lascia lavorare per 2-3 minuti, fino a ottenere un composto gonfio, spumoso e leggero. L’effetto sarà simile a quello di una crema di caffè da bar, ma molto più light.Servi subito
Versa il caffè spumoso in due bicchieri di vetro e gustalo subito, prima che la schiuma si sciolga.
Consigli e varianti
Versione più dolce: usa il miele al posto dell’eritritolo per un sapore più avvolgente.
Con latte vegetale: sostituisci parte dell’acqua con latte di soia o di mandorla, sempre senza zuccheri aggiunti, per un risultato più cremoso.
Tocco goloso: spolvera con cacao amaro o cannella prima di servire.
Effetto “dessert”: puoi accompagnarlo con un cucchiaino di yogurt greco magro per dare consistenza extra.
Come servire e conservare
Il caffè freddo spumoso light va gustato subito, appena frullato, per mantenere la sua consistenza cremosa. Non è adatto a essere conservato a lungo perché la schiuma tende a smontarsi, ma in pochi minuti di preparazione puoi rifarlo tutte le volte che vuoi.
Questa ricetta è la dimostrazione che anche con pochissimi ingredienti e zero calorie si può ottenere qualcosa di goloso, fresco e soddisfacente. Il caffè freddo spumoso light è perfetto per chi è a dieta, per chi vuole tenere sotto controllo la glicemia o semplicemente per chi ama concedersi una coccola senza esagerare. Una volta provato, diventerà il tuo alleato nelle giornate in cui la voglia di dolce si fa sentire ma non vuoi sgarrare.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.