Alito cattivo: Da cosa dipende e come liberarsene con questi rimedi
Avere un alito cattivo non solo influenza la nostra autostima, ma è un problema sociale che può allontanarti dagli altri. Tutti, ad un certo momento della vita, abbiamo sofferto di alito cattivo e pesante. Non c’è motivo di allarmarsi, problemi digestivi, alcune malattie e persino una dieta con troppi condimenti può essere la causa.
In questo articolo sveleremo 5 trucchi e rimedi ideali per combattere l’alitosi.
Perché si ha un alito cattivo?
L’alito cattivo o alitosi è un problema abbastanza comune. Una grande percentuale di noi soffre di un cattivo odore della bocca. Tuttavia, è molto più frequente al risveglio al mattino, quando la saliva è rimasta a riposo per così tanto tempo che favorisce la proliferazione di batteri e altri microrganismi.
L’alito cattivo è correlato alla decomposizione batterica di residui di cibo, saliva o sangue, che producono sostanze volatili come i composti dello zolfo. Anche se normalmente lo associamo a scarsa igiene, ci sono molte altre cause che possono causare questo disturbo:
- Scarsa igiene orale: carie, placche dentali e detriti alimentari che consentono la crescita batterica.
- Età: le persone sopra i 50 anni hanno maggiori probabilità di soffrire di alito cattivo.
- Effetti collaterali dei farmaci: gli antineoplastici sono farmaci che favoriscono la candidosi orale, sanguinamento delle gengive e ulcere orali.
- Malattie ai denti, alla lingua o alla gola come le gengiviti.
- Problemi di stomaco: disturbi digestivi come dispepsia e reflusso gastroesofageo o ernia iatale possono portare alla formazione di cattivi odori in bocca.
- Disidratazione: quando si ingerisce poca acqua, c’è poca produzione di saliva, il che implica l’aumento della quantità di microrganismi nella bocca e, quindi, appare l’odore cattivo.
- Uso di tabacco e alcol.
- Malattie croniche come gastrite cronica e malattia parodontale cronica.
- Cancro nel tratto respiratorio o apparato digerente.
Per alleviare questo problema è importante conoscere la sua origine, quindi ti consigliamo di andare da uno specialista per avere una diagnosi accurata e quindi escludere una condizione grave.
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5 trucchi e rimedi ideali per combattere l’alito cattivo
Se il medico determina che si tratta di un problema lieve, non esitare a provare i seguenti trucchi e rimedi che ti aiuteranno a combattere l’alitosi.
1. Presta attenzione alla tua igiene orale
La routine quotidiana di pulizia orale è essenziale. Lavati i denti almeno 3 volte al giorno, inclusi denti, gengive e lingua. Passa il filo interdentale due volte al giorno per rimuovere le particelle di cibo e usa il collutorio per disinfettare la bocca. Si consiglia di utilizzare uno spazzolino a setole morbide con raschietto. Non dimenticare di visitare il dentista, almeno una volta all’anno.
2. Prenditi cura della tua dieta
Ci sono alcuni alimenti che possono causare l’alito cattivo: carni rosse, latticini, spezie e prodotti ricchi di grassi e zucchero. Durante la digestione vengono rilasciate molecole aromatiche che possono essere espirate attraverso il tubo digerente e la pelle. Per evitare questo, raccomandiamo di includere nella dieta frutta e verdura ricca di vitamine e minerali e di bere infusi che combattono l’alitosi, come tè alla menta, tè verde o nero.
3. Evitare certe sostanze
Alcol, tabacco, caffè e cibi con un sapore o un odore intenso, come l’aglio, favoriscono l’alito cattivo e sudore. Evitalo!
4. Prenditi cura del tuo sistema digestivo
Una cattiva digestione e malattie come la gastrite, la stitichezza o la colite possono causare un cattivo odore orale. Se aumenti l’assunzione di fibre e bevi molta acqua, favorirai la digestione.
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5. Consuma erbe naturali
Numerose piante aromatiche hanno proprietà antibatteriche, antinfiammatorie e antisettiche. Sono, quindi, eccellenti per eliminare gli agenti che causano questo disturbo. Usali nei tuoi pasti, nelle infusioni e nei collutori.
- Rosmarino, prezzemolo, basilico e timo aiutano a eliminare l’alito cattivo.
- I gargarismi con acqua e limone disinfettano e rinfrescano la gola.
- Tè ai chiodi di garofano.
- Il finocchio aiuta a mantenere la lingua e le gengive sani.
- Gli oli essenziali di salvia contribuiscono a disinfettare la cavità orale.
Segui questi trucchi e il tuo respiro sarà sempre fresco e piacevole.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.