La dieta del finocchio per perdere 5 chili e depurarti in una settimana
La Dieta del Finocchio è un regime alimentare molto utile per dimagrire, appiattire la pancia e depurare l’organismo. Il finocchio è uno dei cibi più apprezzati, perché dona freschezza ed è in grado di depurare l’intestino. La Dieta del Finocchio va seguita solo per una settimana, e ci aiuterà a perdere fino a 5 chili. Si tratta di un regime alimentare ipocalorico, e per questo motivo non è consigliabile superare i sette giorni.
Oltre al finocchio, è possibile integrare durante la giornata anche delle tisane a base di finocchio. Ma anche frullati, passati, cottura al vapore, alla griglia.
Ecco perché dovresti mangiare i finocchi
L’apporto energetico del finocchio è basso, anche se contiene carboidrati, proteine e fibre. È considerato un buon complemento nelle diete dimagranti perché contribuisce all’accelerazione della digestione degli alimenti grassi. A causa del suo contenuto di fibre provoca sollievo in caso di stitichezza occasionale e per altri composti è raccomandato in situazioni di distensione addominale e flatulenza.
Allo stesso tempo, la sua assunzione è raccomandata “nei casi di mal d’orecchio e mal di denti, e negli accessi di asma e tosse”, secondo la FEN. I semi di finocchio sono ricchi di vitamina A, B, C e D. Presentano anche minerali come potassio, fosforo, rame, manganese, zinco e magnesio.
La dieta del finocchio per perdere 5 chili in una settimana
La dieta del finocchio richiede il consumo giornaliero di almeno un litro e mezzo di acqua e l’abolizione di tutti i tipi di snack dolci o salati.
La colazione è sempre la stessa per tutta la settimana e puoi mangiare:
- un bicchiere di latte scremato con 30 grammi di cereali
- caffè o caffè d’orzo con 2 biscotti integrali
- caffè con uno yogurt e un frutto
per la merenda del mattino o del pomeriggio:
- una tisana al finocchio
Lunedì
Pranzo: gnocchi di patate con pomodorini, 60 grammi di bresaola e 200 grammi di finocchi.
Cena: un hamburger alla griglia, mezzo finocchio con patate
Martedì
Pranzo: 60 grammi di pasta con pomodori freschi e finocchi e 60 grammi di taleggio.
Cena: petto di pollo alla pizzaiola e insalata mista con finocchi.
Mercoledì
Pranzo: 60 grammi di riso basmati ai finocchi e insalata di cicoria e rucola.
Cena: un’orata al forno e una crema di finocchio e verdure.
Giovedì
Pranzo: 50 grammi di penne al pomodoro, insalata di finocchi e arancia.
Cena: crema di cavolfiore e patate, tortilla di finocchi e insalata di lattuga.
Venerdì
Pranzo: 50 grammi di spaghetti con vongole e finocchi gratinati al forno.
Cena: 200 gr di pesce magro, 100 grammi di finocchio crudo e una pera.
Sabato
Pranzo: petto di pollo con cicoria e insalata di finocchi.
Cena: 200 grammi di ricotta, insalata di finocchi e mela.
Domenica
Pranzo: una porzione di lasagne con finocchio e prosciutto.
Cena: 150 grammi di pomodori crudi, 125 grammi di mozzarella magra e finocchi in padella.
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La tisana a base di semi di finocchio da bere durante la giornata
I semi di finocchio per la perdita di peso possono essere inclusi in molti modi nella dieta. Il modo tradizionale di sfruttare i semi di finocchio per perdere peso è attraverso un’infusione. Inoltre, può essere utilizzato anche in caso di indigestione o mal di stomaco.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di semi di finocchio (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- In primo luogo, aggiungere i semi di finocchio in una tazza di acqua bollente.
- Copri la bevanda e attendi per 10 minuti.
- Filtralo con un colino e prendi una tazza di infuso a metà mattinata e a merenda.
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Frullato con semi di finocchio e prugne
Un modo interessante e delizioso per assumere i semi di finocchio per perdere peso è con questo frullato con la prugna. Tuttavia, è importante tenere presente che si tratta di un rimedio con proprietà lassative che aiuta a ripristinare i movimenti intestinali. Pertanto, se assunto in quantità eccessive, può essere controproducente per coloro che non hanno costipazione o digestione lenta.
Ingredienti
- 6 prugne grandi
- 1 cucchiaino di semi di finocchio (5 g)
- 2 cucchiai di semi di lino imbevuti (30 g)
- 1 cucchiaino di semi di canapa imbevuti (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- In primo luogo, aggiungere i semi di lino e di canapa in singoli bicchieri con acqua.
- Lasciali in ammollo dalla notte precedente per ammorbidirli.
- Il giorno successivo, fai bollire le prugne in una tazza d’acqua e aggiungi i semi di finocchio.
- Quindi, ridurre al minimo il fuoco, lasciarlo cuocere per 10 minuti e spegnere.
- Quando l’infuso è a temperatura ambiente, trasferirlo nel frullatore.
- Quindi aggiungi i semi che hai immerso nell’acqua e frulla per alcuni istanti.
- Infine, prendi il frullato a stomaco vuoto.
- In caso di costipazione, prenderlo per 5 giorni consecutivi.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.