La mia “pizza furba” senza lievito a dieta: pronta in un attimo, con pochi ingredienti, niente impasto e molto più salutare
Questa ricetta è nata in uno di quei pomeriggi in cui avevo voglia di qualcosa di salato ma non troppa voglia di cucinare. Avevo in frigo un po’ di latte, qualche uovo, e gli avanzi di formaggio e prosciutto del giorno prima. Ho messo tutto insieme un po’ a occhio e… sorpresa: è venuto fuori un impasto leggero, morbido dentro e con una crosticina croccante sopra.
Da allora, la faccio almeno una volta a settimana — a volte con verdure, a volte con tonno o prosciutto, dipende da cosa c’è in casa. È veloce, buona calda ma anche fredda, e soprattutto… sparisce in un attimo!
La mia pizza “svuota frigo” pronta in 20 minuti (morbida dentro, dorata fuori e senza lievito!)
Tempi
Preparazione: 5-10 minuti
Cottura: 15 minuti
Totale: 25 minuti
Calorie: 215 a fetta
- Porzioni: 6 fette
Ingredienti (per una teglia media da forno)
Per l’impasto:
2 bicchieri di latte (circa 400 ml)
2 uova
1 cucchiaino di sale
1 bicchiere di farina + 1 cucchiaio extra (circa 130 g in totale)
Per la superficie (personalizzabile):
Peperone verde e rosso, a pezzetti
Formaggio a pasta filata o cheddar grattugiato (va bene anche scamorza o mozzarella)
Fette sottili di prosciutto (facoltativo)
Varianti: puoi aggiungere olive, pomodorini, cipolla o zucchine a cubetti — tutto quello che vuoi “riciclare” funziona benissimo.
Preparazione
In una ciotola grande, sbatti le uova con il latte e il sale.
Aggiungi la farina poco per volta, mescolando con una frusta fino a ottenere una pastella liscia, fluida ma non acquosa.
Versa il composto in una teglia foderata con carta forno (meglio se la carta arriva bene ai bordi).
Distribuisci sopra i peperoni tagliati, il formaggio e le fette di prosciutto o ciò che preferisci.
Cuoci in forno preriscaldato a 190°C per circa 15 minuti.
Metti la teglia nel ripiano centrale del forno, così cuoce bene anche sotto senza bruciare sopra.
Quando la superficie è dorata e il formaggio si è sciolto, è pronta! Lasciala riposare 5 minuti, poi tagliala a quadrotti.
A me piace mangiarla tiepida, con una ciotolina di yogurt salato o una semplice insalata accanto. Il giorno dopo, se ne avanza (succede raramente!), è ottima anche fredda o scaldata in padella per due minuti. È la classica ricetta “salva cena”: semplice, veloce e sempre diversa, perché la puoi reinventare con quello che hai in frigo.
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Cosa serve per preparare la pizza 'svuota frigo'?
Per l'impasto servono 2 bicchieri di latte, 2 uova, 1 cucchiaino di sale e 1 bicchiere di farina. Per la superficie si possono utilizzare peperoni, formaggio grattugiato e fette di prosciutto. Si possono aggiungere altri ingredienti a piacere. - Quanto tempo ci vuole per preparare la pizza 'svuota frigo'?
Per la preparazione ci vogliono circa 5-10 minuti, per la cottura 15 minuti, per un totale di 25 minuti. - Come si prepara la pizza 'svuota frigo'?
Si sbattono le uova con il latte e il sale, si aggiunge la farina poco per volta e si mescola fino a ottenere una pastella liscia. Si versa il composto in una teglia, si distribuiscono sopra gli ingredienti scelti e si cuoce in forno a 190°C per 15 minuti.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.