Scopri tutto quello che c’è da sapere sulla dieta: dai consigli alimentari ai programmi nutrizionali più efficaci. In questa sezione trovi guide pratiche, approfondimenti su diverse diete e strategie per migliorare il tuo benessere in modo naturale e consapevole.
L’alimentazione giusta per affrontare vampate, sbalzi d’umore, insonnia e metabolismo più lento La menopausa non è solo una fase naturale della vita: è un vero e proprio cambiamento ormonale che può farsi sentire in tanti modi. Vampate di calore, stanchezza, irritabilità, insonnia, aumento di peso e cambiamenti dell’umore sono solo alcuni dei segnali che il […]
La dieta proteica è un modello alimentare che aumenta l’apporto di proteine a discapito di carboidrati e, in alcuni casi, anche di grassi. Si tratta di una strategia nutrizionale utilizzata sia per dimagrire che per migliorare la composizione corporea, ovvero perdere massa grassa e preservare (o aumentare) la massa muscolare. Non si tratta di un’unica […]
Mangiare la pasta e dimagrire? Sì, si può! Basta scegliere ingredienti di stagione, condimenti leggeri e porzioni bilanciate. In questo articolo ti propongo 5 ricette sane e gustose con pennette integrali, tutte sotto le 400 calorie a porzione. Perfette per chi vuole restare in forma senza rinunciare al piacere del piatto di pasta. Pasta per […]
Alcuni giorni ho solo voglia di mangiare in modo semplice, sano, e senza stress. Questo martedì è uno di quelli: scelgo alimenti che mi coccolano ma non appesantiscono, e piatti che si preparano in fretta. Ecco il mio menu completo di oggi, con ricette, tempi, calorie e piccoli trucchi personali per farlo funzionare anche nelle […]
Cerco sempre di mangiare in modo equilibrato senza rinunciare al gusto, e avere un menù già pronto mi aiuta tantissimo a non perdere tempo (e a non cedere alle tentazioni!). Ecco cosa preparo per pranzo e cena ogni giorno: piatti semplici, pieni di sapore e sempre sotto le 450 kcal. Ogni ricetta ha ingredienti facili […]
Dimagrire senza rinunciare al piacere del cibo è il sogno di molti. Ma è davvero possibile perdere peso gustandosi una cena soddisfacente? Secondo un numero crescente di nutrizionisti e pazienti, la risposta è sì. Tutto sta nel cosa e come si mangia a cena. In questo articolo analizzeremo un approccio serale sempre più popolare che […]
Negli ultimi anni, le diete a basso contenuto di carboidrati — o low carb — si sono diffuse per la loro efficacia nel controllo del peso, nella gestione della glicemia e nel miglioramento di diversi indicatori metabolici. Una versione moderata ma incisiva di questo approccio è la dieta low carb con meno di 20 grammi […]
La “Dieta del 5” è un regime alimentare ideato dalla dottoressa Evelina Flachi, nutrizionista di fama nazionale, conosciuta dal grande pubblico per la sua presenza costante nei programmi televisivi, tra cui “È sempre mezzogiorno” su Rai 1, dove affianca Antonella Clerici in qualità di esperta di alimentazione. Con anni di esperienza e una forte vocazione […]
Mangiare sano non significa rinunciare al piacere del dolce. Spesso, quando si segue un regime alimentare ipocalorico o a basso contenuto di zuccheri, si tende a eliminare completamente i dessert per paura di compromettere i risultati. Tuttavia, con la scelta attenta degli ingredienti e il giusto bilanciamento nutrizionale, è possibile concedersi dolci golosi ma leggeri, […]
Quali tipi di formaggio possono essere consumati quotidianamente senza eccessi? Questa domanda emerge spesso, poiché i formaggi sono ampiamente utilizzati per insaporire molti piatti, come la pasta, le verdure o i secondi piatti. Formaggi: ecco quelli che puoi mangiare più spesso, come inserirli nella dieta e quali benefici possono offrire La scelta tra formaggi freschi […]
