Pulire l’intestino da materiale fecale e tossine in modo naturale: Ecco come
Pulire l’intestino e preservare la salute dell’apparato digerente è parte integrante del sentirsi felice, sani e bene.
Un organo importante nel sistema digestivo è il colon, chiamato anche intestino crasso. La salute del colon è importante per la funzionalità dell’intero apparato digerente. Alcune persone sostengono che il colon dovrebbe essere depurato e disintossicato almeno una volta al mese.
Pulire l’intestino può aiutare ad alleviare problemi come costipazione o movimenti intestinali irregolari, e ci sono alcuni studi che provano che può anche ridurre il rischio di cancro del colon.
7 modi per pulire l’intestino a casa
Ci sono molti trattamenti che possono essere utilizzati per pulire l’intestino. Puoi acquistare un prodotto per la pulizia del colon, oppure puoi anche effettuare un’irrigazione del colon o un clistere.
Altrimenti, puoi seguire questi semplici accorgimenti naturali a casa.
Bere acqua
Bere molta acqua e rimanere idratati è un ottimo modo per regolare la digestione. Per la pulizia del colon si consiglia di bere da sei a otto bicchieri di acqua tiepida al giorno.
Prova anche a mangiare un sacco di cibi ricchi di acqua. Questo include frutta e verdura come angurie, pomodori, lattuga e sedano.
In realtà, ci sono molti alimenti che aiutano a pulire il colon in modo naturale attraverso la dieta.
Acqua salata
Puoi anche provare un risciacquo con acqua salata. Questo è particolarmente raccomandato per le persone che soffrono di stitichezza e irregolarità.
Uno studio del 2010 ha dimostrato che l’acqua salata potrebbe aiutare a pulire l’intestino se abbinata a determinate posizioni yoga. Prima di mangiare al mattino, mescolare 2 cucchiaini di sale con acqua tiepida. Si consiglia di usare il sale marino o sale dell’Himalaya. Bevi rapidamente l’acqua a stomaco vuoto e in pochi minuti sentirai probabilmente l’impulso di andare in bagno.
Dieta ricca di fibre
La fibra è un macronutriente essenziale spesso trascurato nella dieta. Si trova in alimenti vegetali sani e completi come frutta, verdura, cereali, noci, semi e altro ancora.
Le piante contengono cellulosa e fibre che aiutano nell’evacuazione della materia fecale in eccesso nel colon. Regolano anche stitichezza e intestino iperattivo, e stimolano i batteri utili presenti naturalmente nel nostro intestino equilibrando la flora batterica buona, come i prebiotici.
Succhi e frullati
I succhi sono importanti per detergere il colon. Solitamente si alternano digiuni al consumo di succhi di frutta e verdura. Le miscele di succo contengono alcune fibre e sostanze nutritive che favoriscono la digestione. Inoltre trattengono l’acqua per aiutare a idratare il corpo e mantenere la regolarità. Uno studio nel 2015 ha scoperto che la vitamina C può aiutare a pulire il colon.
I succhi che aiutano a pulire l’intestino includono succo di mela, succo di limone e succhi di verdura. Poiché la polpa e le bucce vengono rimosse durante la spremitura, i succhi contengono meno fibre, a differenza degli smoothies che contengono molta più fibra.
Non è necessario digiunare e bere solo succhi e frullati per trarne beneficio. Prova a includere di più nella tua dieta un succo o un frullato quotidiano.
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Amidi più resistenti
Gli amidi resistenti sono simili alla fibra. Si trovano anche in alimenti vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali. Questi promuovono un colon sano aumentando la microflora dell’intestino. Una revisione di uno studio del 2013 sugli amidi resistenti ha anche scoperto che riducono il rischio di cancro del colon.
Probiotici
L’aggiunta di probiotici alla dieta è un altro modo per purificare il colon. È possibile consumare più probiotici assumendo integratori probiotici. Inoltre, è possibile mangiare un sacco di cibi ricchi di probiotici, come yogurt, formaggi magri e altri alimenti fermentati.
I probiotici introducono batteri buoni, rallentando l’infiammazione e promuovendo la regolarità – due elementi principali della salute dell’apparato digerente legati al colon.
L’aceto di mele è considerato anch’esso un probiotico ed è incluso nella pulizia del colon.
Tè alle erbe
Le erbe lassative come lo psyllium, l’ aloe vera, la radice di marshmallow e l’ olmo viscido possono aiutare a combattere la stitichezza. Rivolgiti ad un medico prima di usare queste erbe.
Altre erbe come lo zenzero, l’ aglio e il pepe di cayenna contengono sostanze fitochimiche antimicrobiche. Questi riescono a contrastare l’insorgenza di batteri cattivi. Per questo motivo, sono inclusi in molte purificazioni, anche se sono necessari degli studi.
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Cosa dovresti sapere prima di fare una pulizia del colon naturale?
La combinazione di digiuno o l’aumento del loro utilizzo possono avere dei rischi. Se hai la pressione alta, evita le di bere acqua salata.
Gli effetti collaterali per pulire l’intestino includono:
- nausea
- vomito
- vertigini
- disidratazione
- squilibri elettrolitici
- crampi
Se si verifica uno di questi sintomi, interrompi immediatamente e consulta il medico. Un clistere o una pulizia del colon usato occasionalmente pone pochi rischi per un individuo sano. Ma un uso eccessivo può portare rapidamente a costipazione cronica o addirittura a lesioni intestinali.
Assicurati di fare attenzione quando consumi le tisane per pulire l’intestino. Alcune erbe possono inibire l’efficacia o influenzare determinati farmaci. Le erbe lassative possono essere dannose se consumate frequentemente.
Se hai una malattia cronica, parla con il tuo medico prima di fare una pulizia del colon naturale a casa.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.