1 settimana! La dieta che brucia il grasso ed elimina la cellulite, ecco il menù
La cellulite più ribelle è spesso concentrata a livello delle gambe. Per ridurre le misure ed avere una pelle più liscia e soda, è necessario seguire un programma specifico e cambiare le nostre abitudini. Quando si tratta di combattere la cellulite, non solo i trattamenti e lo sport sono utili, anche il cibo gioca un ruolo fondamentale. Con i consigli e la dieta anticellulite potrete ridurre il grasso localizzato.
La dieta anti-cellulite: una settimana per drenare i liquidi in eccesso
L’alimentazione è un fattore importante per prevenire la comparsa della buccia d’arancia. Una dieta a base di grassi, sale e zuccheri raffinati accelera la comparsa della cellulite e del grasso. Gli alimenti da evitare sono i cibi ultra-lavorati ricchi di grassi di bassa qualità (saturi e trans), zuccheri semplici e sodio, come pasticcini, dolci, salse lavorate, piatti già pronti, gelati, bibite, succhi confezionati.
Quindi occorre assolutamente modificare le abitudini alimentari, per favorire l’eliminazione dei grassi anziché il loro accumulo. Per questo, qui vi lasciamo un menù anticellulite, per un’intera settimana, che potrete ripetere una o due volte al mese. Non dimenticare di fare due spuntini al giorno lontano dai pasti (al mattino e al pomeriggio) con frutta, yogurt o noci, per evitare di mangiare fuori dai pasti.
Una settimana di dieta anticellulite per perdere il grasso dalle gambe, il menù
Lunedì
Colazione: un tè verde al limone, due fette di pane integrale con ricotta e un affettato magro.
Pranzo: lenticchie e petto di pollo, una fetta di pane integrale e due quadrati di cioccolato fondente.
Cena: zuppa di verdure, un filetto di pesce e del formaggio fresco spalmabile.
Martedì
Colazione: un tè o un infuso a scelta, frutta e yogurt con cereali integrali come l’avena.
Cibo: pasta integrale (un quarto del piatto), zucca al forno, una bistecca di manzo.
Cena: insalata di tonno, pomodorini e ricotta.
Mercoledì
Colazione: una ciotola di granola senza zuccheri aggiunti con latte scremato, un tè e un frutto.
Pranzo: riso basmati con salmone, una porzione di formaggio magro e un frutto.
Cena: una zuppa di verdure con prosciutto di tacchino o due uova sode bio, uno yogurt magro.
Giovedì
Colazione: tè al limone, frittelle integrali con sciroppo d’acero e yogurt bianco.
Pranzo: patate al forno con petto di tacchino e funghi.
Cena: un filetto di pesce o gamberi alla griglia, verdure saltate in padella e una manciata di frutta secca.
Venerdì
Colazione: un tè o un infuso a scelta, due fette di pane integrale con una crema alla nocciola proteica.
Pranzo: piselli o fagiolini con un petto di pollo, una fetta di pane integrale e due quadratini di cioccolato fondente.
Cena: una frittata di uova biologiche con prezzemolo e broccoli e un cucchiaio di formaggio.
Sabato
Colazione: tè al limone, frullato di frutta e muesli senza zuccheri aggiunti con latte scremato.
Pranzo: quinoa con verdure saltate in padella, una porzione di carne rossa.
Cena: una zuppa di verdure o brodo con petto di pollo.
Domenica
La domenica possiamo sbizzarrirci senza cadere negli eccessi! Fai colazione con una fetta di torta light, a pranzo quello che preferisci. Basta ricordare di non mangiare però cibi ricchi di carboidrati e grassi saturi a cena in modo da non immagazzinare grasso.
Naturalmente per ridurre la cellulite alle gambe in modo efficace e duraturo, è necessario adottare anche una routine di esercizi efficaci. Gli sport acquatici, ad esempio, sono un’ottima opzione, come il nuoto, l’aquagym, l’acquabike. Puoi anche scegliere la corsa o la camminata veloce. Devi solo tenere a mente che affinché questi esercizi funzionino, ogni sessione deve durare almeno 1 ora e mezza.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.