Avevo voglia di mangiare qualcosa di sfizioso ma salutare, così ho preparato questi muffin salati | 140 Kcal!
Ogni tanto vi piace togliervi uno sfizio? Bene, allora i muffin salati di avena e crema di formaggio sono l’ideale, perché stuzzicheranno l’appetito di tutta la famiglia. I muffin salati di avena e formaggio apportano diversi benefici nutrizionali:
- Fonte di Fibre: l’avena è ricca di fibre, in particolare di beta-glucano, che aiuta a migliorare la digestione, regolare il colesterolo e fornire una sensazione di sazietà.
- Proteine: il formaggio è una buona fonte di proteine, utili per la costruzione e la riparazione dei tessuti, e può contribuire a mantenere stabili i livelli di energia.
L’avena ha un basso indice glicemico, il che significa che rilascia energia lentamente, contribuendo a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Questi muffin possono essere personalizzati con ingredienti aggiuntivi, come verdure a piacere nell’impasto, erbe aromatiche o spezie, offrendo varietà e ulteriori benefici nutrizionali.
Possono essere un’ottima soluzione per una colazione salata sana e veloce o uno spuntino nutriente durante la giornata.
La ricetta dei muffin salati di avena e crema di formaggio, saporitissimi e nutrienti!
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti circa
Tempo totale: 40 minuti circa
Porzioni: 9 muffin
Calorie: 140 a muffin
Ingredienti
- 100 gr di fiocchi d’avena
- 200 gr di crema di formaggio proteica o light (tipo philadelphia)
- 125 gr di mozzarella light o primo sale
- 100 gr di formaggio grattugiato tipo galbanino light
- 3 uova
- 1 mazzetto di cipolle primaverili tritate
- una manciata di pomodorini ciliegini tagliati a rondelle
- Quanto basta di prezzemolo fresco
- Quanto basta di erbe aromatiche a scelta
- Quanto basta di pepe
- Quanto basta di sale
Preparazione
- Per prima cosa inserite i fiocchi di avena in una ciotola, aggiungete il sale, il pepe e le erbe aromatiche e mescolate bene con il cucchiaio di legno.
- Adesso unite la crema spalmabile al formaggio, le uova e il galbanino grattugiato e mescolate per ottenere un composto morbido e compatto.
- Ora adagiate degli stampini in una leccarda, riempiteli con due cucchiaiate di impasto, farcite con il prezzemolo fresco, i pomodorini tagliati a rondelle, le cipolle primaverili tritate e la mozzarella grattugiata.
- Infine mettete a cuocere in forno preriscaldato per 25 minuti circa a una temperatura di 180°C, al termine rimuovete i muffin dallo stampo e gustateveli.
Per la preparazione dei muffin di avena e formaggio potete guardare la video ricetta qui!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono i benefici nutrizionali dei muffin salati di avena e formaggio?
I muffin salati di avena e formaggio sono fonte di fibre e proteine. L'avena, ricca di fibre, aiuta a migliorare la digestione, regolare il colesterolo e fornire una sensazione di sazietà. Il formaggio è una buona fonte di proteine, utili per la costruzione e la riparazione dei tessuti, e può contribuire a mantenere stabili i livelli di energia. - In quanto tempo posso preparare i muffin salati di avena e formaggio?
Il tempo totale per preparare i muffin salati di avena e formaggio è di circa 40 minuti, con 15 minuti di preparazione e 25 minuti di cottura. - Posso personalizzare i muffin salati di avena e formaggio?
Sì, i muffin di avena e formaggio possono essere personalizzati con ingredienti aggiuntivi, come verdure a piacere nell'impasto, erbe aromatiche o spezie.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!