Oggi per cena faccio tutto in padella, pollo e riso non mi erano mai venuti così gustosi | Solo 460 Kcal!
Il pollo, verdure e il riso in padella sono un mix di ingredienti deliziosi e salutari che possono portare numerosi benefici alla tua dieta e al tuo benessere generale. Questa combinazione di sapori e nutrienti è perfetta per un pranzo o una cena veloce e sana.
Chiunque può mangiare questo piatto, a meno che non si abbiano particolari allergie o intolleranze alimentari. Tuttavia, è importante prestare attenzione alle porzioni e alle modalità di cottura. Evita di aggiungere troppo olio o sale durante la preparazione e cerca di utilizzare ingredienti freschi e di alta qualità.
Se sei a dieta, questo piatto può essere una scelta intelligente. Il pollo magro e gli ingredienti a basso contenuto calorico lo rendono un’opzione ideale per chi cerca di perdere peso o mantenere un peso sano. Tuttavia, ricorda di bilanciare la tua dieta con altri alimenti nutrienti e di fare regolare attività fisica per ottenere i migliori risultati. Quindi, non esitare a provare questa gustosa e nutriente ricetta al più presto!
La ricetta del pollo e riso in padella, non mi erano mai venuti così gustosi prima!
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Porzioni: per 4 persone
Calorie: 460 a persona
Ingredienti
- 350 gr di filetto di pollo tagliato a cubetti
- 300 gr di riso (basmati, nero, parboiled, integrale)
- 1 peperone rosso tagliato a dadini
- 1 peperone giallo tagliato a dadini
- 1 peperone verde tagliato a dadini
- 1 cipolla tritata
- 20o ml di passata di pomodoro
- 2 spicchi d’aglio schiacciati
- 1 tazza e ½ di acqua + q.b.
- 1 cucchiaino abbondante di paprika
- 1 cucchiaino raso di curry
- 1 cucchiaino raso di pepe
- 1 cucchiaino raso di sale
- un filo di olio evo
Preparazione
- Innanzitutto versate un filo d’olio evo in una padella antiaderente, inserite la cipolla tritata, mescolate, unite gli spicchi d’aglio schiacciati, amalgamate e soffriggeteli per pochi secondi.
- Adesso aggiungete i peperoni tagliati a dadini, mescolate, insaporite con il sale, coprite con il coperchio, lasciate cuocere 5 minuti a fuoco lento, integrate il petto di pollo tagliato a cubetti, amalgamate bene, insaporite con il sale, il pepe, la paprika e il curry.
- Ora mescolate, incorporate la passata di pomodoro, amalgamate adeguatamente, coprite con il coperchio e lasciate cuocere per 2 minuti.
- Ora riponete il riso in una ciotola, sciacquatelo e scolatelo per tre volte con l’acqua, inglobatelo alla padella col pollo e la passata di pomodoro e lasciatelo cuocere.
- Infine versate 1 tazza di acqua bollente, mescolate, coprite con il coperchio, lasciate cuocere 10 minuti a fiamma lenta il tutto (ogni tanto amalgamate). Man mano aggiungete altra acqua bollente fino a quando il riso non sarà ben cotto, poi spegnete e portate in tavola.
Per la preparazione del pollo e verdure in salsa con riso potete guardare la video ricetta qui!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono i benefici del pollo, verdure e riso in padella per la dieta e il benessere generale?
Questo piatto è un mix di ingredienti deliziosi e salutari che può portare numerosi benefici alla tua dieta e al tuo benessere generale. È una combinazione di sapori e nutrienti adatta per un pranzo o una cena veloce e sana. Il pollo magro e gli ingredienti a basso contenuto calorico lo rendono un'opzione ideale per chi cerca di perdere peso o mantenere un peso sano. - Chi può mangiare il piatto di pollo, verdure e riso in padella?
Chiunque può mangiare questo piatto, a meno che non si abbiano particolari allergie o intolleranze alimentari. È importante prestare attenzione alle porzioni e alle modalità di cottura, evitando di aggiungere troppo olio o sale durante la preparazione. - Quali sono gli ingredienti per preparare il pollo, verdure e riso in padella?
Gli ingredienti includono filetto di pollo, riso, peperoni di vari colori, cipolla, passata di pomodoro, aglio, acqua, paprika, curry, pepe, sale e olio evo.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!