Scopri tutto quello che c’è da sapere sulla dieta: dai consigli alimentari ai programmi nutrizionali più efficaci. In questa sezione trovi guide pratiche, approfondimenti su diverse diete e strategie per migliorare il tuo benessere in modo naturale e consapevole.
La dieta del guerriero (Warrior Diet), ideata da Ori Hofmekler, si basa su un’alimentazione a digiuno intermittente 20:4: si digiuna per 20 ore (in modo controllato, assumendo solo piccole quantità di cibi a basso impatto insulinico come verdure crude, tè o caffè) e si concentra l’alimentazione in una finestra di 4 ore la sera, spesso […]
Quando si parla di alimentazione sana e bilanciata, i frullati proteici rappresentano un’ottima soluzione: sono veloci da preparare, saziano, e permettono di fare il pieno di energia e nutrienti senza appesantire. In questo articolo scopriamo 4 ricette di frullati light a base di yogurt ideali per chi vuole restare in forma, seguire una dieta equilibrata o […]
La cosiddetta dieta Plank è un metodo alimentare iperproteico e restrittivo, noto per la promessa di far perdere rapidamente peso in un tempo molto breve. Nonostante il nome, non ha nulla a che vedere con il celebre fisico tedesco Max Planck, pioniere della teoria quantistica. La Max Planck Society, istituto scientifico tedesco a lui intitolato, […]
Il colesterolo alto è una condizione sempre più diffusa, spesso silenziosa, ma potenzialmente pericolosa. Si tratta di un eccesso di colesterolo nel sangue, in particolare di colesterolo LDL (quello “cattivo”), che può accumularsi sulle pareti delle arterie, riducendo il flusso sanguigno e aumentando il rischio di eventi cardiovascolari come infarto e ictus. Colesterolo alto, 50 […]
Mangiare in modo sano ed equilibrato durante una dieta non significa rinunciare al gusto o alla varietà. Le insalate sono un’ottima soluzione per pranzi o cene leggere, nutrienti e soprattutto pratiche da preparare. In questo articolo ti proponiamo 5 idee di insalate bilanciate, tutte con meno di 400 calorie per porzione, ricche di fibre, proteine […]
Quando si è a dieta, spesso si pensa che la pasta debba essere eliminata. In realtà, con le giuste combinazioni e porzioni equilibrate, è possibile godere di un buon piatto di pasta anche durante un percorso di dimagrimento. Le sei ricette che presentiamo sono studiate per fornire un pasto gustoso, saziante e con meno di […]
Nel contesto alimentare moderno, l’eccesso di zuccheri semplici è uno dei principali responsabili di infiammazione cronica, aumento di peso, squilibri ormonali, alterazioni della glicemia e dipendenza alimentare. La dieta “detox dagli zuccheri” mira a ripristinare la sensibilità insulinica, ridurre le voglie compulsive di dolce e regolare l’energia durante la giornata, senza rinunciare al gusto. È […]
L’insalata di riso è uno dei piatti estivi più versatili e amati, ideale per chi cerca un pasto saziante ma leggero. Combinando cereali, verdure e fonti proteiche magre, si ottiene un piatto unico bilanciato e facilmente digeribile. È perfetta per chi segue una dieta ipocalorica, per chi ha poco tempo per cucinare o per chi […]
L’insalatona “fit” è molto più di un piatto dietetico. Se ben composta, rappresenta un pasto completo: ricco di fibre, proteine, grassi buoni, vitamine e sali minerali. È una scelta ideale per chi vuole perdere peso, mantenere la forma o semplicemente seguire un’alimentazione sana e funzionale. Comporla richiede attenzione alle proporzioni e alla qualità degli ingredienti, […]
Le uova sono una fonte eccellente di proteine ad alto valore biologico, vitamine (come B12, D, A, E), minerali e grassi buoni. Includerle regolarmente in una dieta sana è una scelta nutrizionalmente valida, soprattutto quando abbinate ad alimenti ricchi di fibre, vitamine e grassi insaturi. Uova a dieta: 5 ricette sazianti, complete e sotto le […]
