Mangio una piadina salutare come questa a cena e sto a posto: ricca di proteine e nutrienti | Ha 570 Kcal!
La piadina proteica con uova, pomodoro, spinaci e formaggio è veramente deliziosa, vi aiuterà a risolvere senza troppi problemi il pranzo oppure la cena e potete accontentare piacevolmente anche tutti a tavola, basterà prepararne più porzioni.
Si tratta di un piatto nutriente e sano che offre numerosi benefici per la salute ed è perfetto per chi a cena magari vuole limitare il consumo di carboidrati. Le uova e il formaggio sono ottime fonti di proteine di alta qualità, che aiutano nella costruzione e nel ripristino dei tessuti muscolari. Le proteine sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo e contribuiscono a una sensazione di sazietà duratura.
La piadina può essere personalizzata con diversi ingredienti a seconda dei gusti e delle esigenze nutrizionali, rendendola una scelta ideale per pasti veloci e nutrienti. Questo piatto è facile e veloce da preparare, rendendolo adatto a chi ha uno stile di vita frenetico ma desidera comunque nutrirsi in modo sano. In sintesi, la piadina proteica con uova, pomodoro, spinaci e formaggio rappresenta una scelta nutriente e bilanciata, adatta a vari regimi alimentari e utile per mantenere un’alimentazione sana.
La ricetta della piadina proteica con uova, pomodoro, spinaci e formaggio: pasto completo e ricco di proteine!
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tempo totale: 30 minuti
Porzioni: per 1 persona
Calorie: 570 a persona
Ingredienti
- 1 piadina proteica low carb (o anche light o integrale) da circa 50 grammi
- 3 uova
- 1 pomodoro affettato
- 1 mazzetto di cipolle verdi primaverili tritate
- una manciata di galbanino light grattugiato – circa 40 grammi
- una manciata di spinaci
- 1 noce di burro
- 1 pizzico di peperoncino – facoltativo
- 1 pizzico di pepe
- 1 pizzico di sale
Preparazione
- Innanzitutto rompete le uova in una scodella, aggiungete il sale, il pepe e il peperoncino, sbattete con la forchetta, aggiungete le cipolle primaverili tritate e mescolate.
- Adesso fate sciogliere una noce di burro in una padella antiaderente, versateci le uova sbattute (come si fa con una frittata), poi coprite la frittata aggiungendo la piadina e lasciate cuocere per qualche minuto finoa quando le uova sottostanti non saranno cotte.
- Infine voltate la piadina dall’alto lato, farcitela a un’estremità con il pomodoro affettato, gli spinaci, una manciata di galbanino e spinaci.
- Richiudete la piadina a metà e lasciate cuocerla ancora un po’ fino a quando il formaggio non si sarà sciolto adeguatamente. Poi portatela in tavola e gustatevela!
Per la preparazione della piadina con uova, pomodoro, spinaci e formaggio potete guardare la prima video ricetta qui!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono gli ingredienti per la piadina proteica con uova, pomodoro, spinaci e formaggio?
Gli ingredienti sono: 1 piadina proteica low carb da circa 50 grammi, 3 uova, 1 pomodoro affettato, 1 mazzetto di cipolle verdi primaverili tritate, una manciata di galbanino light grattugiato - circa 40 grammi, una manciata di spinaci, 1 noce di burro, 1 pizzico di peperoncino - facoltativo, 1 pizzico di pepe, 1 pizzico di sale. - Quanto tempo richiede la preparazione della piadina proteica?
La preparazione della piadina proteica richiede circa 30 minuti in totale, 15 minuti per la preparazione e 15 minuti per la cottura. - Quali sono i benefici di consumare la piadina proteica con uova, pomodoro, spinaci e formaggio?
La piadina proteica è un piatto nutriente e sano, ricco di proteine di alta qualità che aiutano nella costruzione e nel ripristino dei tessuti muscolari. Contribuisce a una sensazione di sazietà duratura ed è adatto a vari regimi alimentari.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!