La dieta mediterranea rappresenta uno dei modelli alimentari più studiati e raccomandati a livello internazionale per la prevenzione e il trattamento del sovrappeso, delle dislipidemie e dell’insulino-resistenza. Classificata nel 2010 dall’UNESCO come Patrimonio Immateriale dell’Umanità, è basata sul consumo prevalente di alimenti vegetali, cereali integrali, grassi insaturi di origine vegetale (come l’olio extravergine di oliva), […]
Prima o poi capita a tutti di doversi mettere a dieta, per un motivo o per un altro. E più o meno tutti abbiamo avuto a che fare con le calorie. Abbiamo imparato a contarle, a sommarle, a sottrarle, a fare calcoli complicati per fare in modo che a fine giornata i conti potessero tornare. […]
La dieta del guerriero (Warrior Diet), ideata da Ori Hofmekler, si basa su un’alimentazione a digiuno intermittente 20:4: si digiuna per 20 ore (in modo controllato, assumendo solo piccole quantità di cibi a basso impatto insulinico come verdure crude, tè o caffè) e si concentra l’alimentazione in una finestra di 4 ore la sera, spesso […]
Chi ha detto che la pasta va eliminata per dimagrire? La chiave è l’equilibrio: quantità controllate, abbinamenti intelligenti e ingredienti nutrienti. I piatti che troverai qui sotto sono veri e propri pasti completi, ricchi di fibre, proteine e grassi buoni, con meno di 400 kcal a porzione. Ideali per pranzo o cena, anche se sei […]
Quando si è a dieta, uno dei nemici principali è la fame. Le zuppe, se ben bilanciate, sono un alleato perfetto: riempiono lo stomaco, riscaldano, idratano e forniscono fibre e nutrienti senza appesantire.Una zuppa saziante non deve essere per forza ricca di grassi o calorie. Basta saper abbinare proteine magre, verdure e una piccola parte […]
La Dieta Plank è un regime alimentare iperproteico che punta sulla riduzione dei carboidrati e sull’aumento delle proteine. Creata dalla nutrizionista e dietista australiana Jemima Plank, questa dieta è diventata molto popolare per la sua capacità di far perdere peso velocemente, spesso con risultati evidenti in pochi giorni. Il principio su cui si basa è […]
Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di applicare creme o lozioni specifiche, ma anche di scegliere con attenzione gli alimenti che consumiamo ogni giorno. La pelle, infatti, riflette la salute del nostro corpo, e ciò che mettiamo nel nostro piatto può avere un impatto significativo sulla sua bellezza, vitalità e giovinezza. […]
Tisana sgonfia pancia: la ricetta naturale per sentirsi leggeri ogni giorno Quando il gonfiore addominale rovina la tua giornata e ti senti appesantito senza motivo, la soluzione spesso è più semplice e naturale di quanto immagini. Le tisane sgonfia pancia sono tra i rimedi più efficaci, sicuri e piacevoli per ritrovare il benessere e la […]
Dieta antinfiammatoria: il menu settimanale, i benefici e gli alimenti da evitare L’infiammazione cronica è alla base di numerose patologie, dalle malattie autoimmuni ai disturbi intestinali, fino a problemi cardiovascolari e articolari. Per fortuna, l’alimentazione può svolgere un ruolo cruciale nel contrastare questi processi. Seguire una dieta antinfiammatoria significa scegliere cibi che aiutano l’organismo a […]
La dieta della buonanotte, il menu settimanale per dormire bene e tranquilli Dormire bene è essenziale per il nostro benessere fisico e mentale, e uno dei fattori che può influire positivamente sulla qualità del sonno è la dieta. Non tutti lo sanno, ma alcuni cibi possono favorire il relax, ridurre l’insonnia e preparare il nostro […]
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