Alluce valgo, addio! 5 Cause e come trattarlo con questi rimedi
Cos’è l’alluce valgo?
L’alluce valgo è la deviazione della prima falange dell’alluce. Questo spostamento è causato da una malformazione di origine diversa. Quando ciò accade, l’alluce poggia sul dito successivo. L‘alluce valgo anche se di solito appare con l’età, la sua comparsa può dipendere da molti fattori, sia genetici che esterni.
Come abbiamo detto, le cause di questa anomalia sono molte. Ecco le principali:
1. Scarpe inadeguate
Le calzature strette sono dannose quanto la larghezza. Un’eccessiva pressione sulle dita può causare l’inclinazione di ossa e borsiti. Pertanto, di solito sono più comuni nelle donne. Molte donne indossano tacchi alti ogni giorno, quindi se sei una di loro, prova ad indossare scarpe più comode e lascia i tacchi per altre occasioni speciali.
2. Età
L’alluce valgo appare spesso in età avanzata dopo aver usato per un sacco di tempo scarpe inadeguate. Come con qualsiasi altra parte del corpo, con gli anni le ossa si consumano, quindi sorgono complicazioni.
Questo non significa che sia un problema irrimediabile. Anche i giovani ne soffrono, male probabilità sono maggiori, specialmente dopo i 40 anni.
3. Genetica
Le nostre caratteristiche fisiche sono molto determinate dalla genetica. Pertanto, è molto possibile ereditare un problema nel movimento di quest’area del corpo, se per esempio i tuoi genitori o nonni ne hanno sofferto, potrebbe anche essere probabile che tu possa ereditarlo.
4. Piede egiziano
Un piede egiziano è una tipologia di piede in cui l’alluce è più lungo degli altri. L’eccessiva lunghezza preme sul resto, e comporta la formazione dell’alluce valgo.
5. Piedi piatti
I piedi piatti presentano un arco plantare mediale più basso della norma o completamente assente. L’arco modella lo spazio che viene creato quando camminiamo, quindi protegge le nostre ossa.
Quindi, senza questa parte fondamentale, è facile che il dito si inclini troppo e finisca per causare la formazione dell’alluce valgo.
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Come trattare l’alluce valgo?
Come indicato in precedenza, è essenziale scegliere una calzatura adatta che consenta di camminare in sicurezza. Tuttavia, ci sono altre possibilità che vogliamo mostrarti:
1. Protettore posturale
È molto utile nella prima fase. Se è il tuo caso, vai in ortopedia o in farmacia e troverai questi semplici aggeggi che rettificano la posizione del dito e fermano l’evoluzione dell’alluce valgo.
2. Distanziatori interdigitali
Servono per separare le dita e impedire all’alluce di sporgersi troppo dagli altri.
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3. Applicare ghiaccio sull’alluce valgo
Come sai, il ghiaccio è antinfiammatorio e analgesico. Fare questo due o tre volte al giorno allevierà il dolore che questi rigonfiamenti generano.
4. Prendi antinfiammatori
Quando l’alluce valgo è molto grave, è necessario ricorrere a farmaci che servono ad alleviare il dolore della borsite. Evita di assumerli molto spesso, ma nel caso non ci riesci, l’ideale è arricchire la tua dieta con probiotici che proteggono lo stomaco.
5. Adatta la tua routine
Fai attenzione alle attività giornaliere che compi e all’intensità di dolore associate. Cerca di ridurre le attività che aumentano e peggiorano il dolore.
6.Piedi nudi
Un’altra abitudine che può essere acquisita per combattere l’alluce valgo è camminare a piedi nudi a casa. Questo aiuta a rafforzare le articolazioni delle dita dei piedi riducendo il dolore che spesso si verifica.
Inoltre, si raccomanda di camminare sulla sabbia a piedi nudi, in quanto genera una sorta di esercizio congiunto che aiuta a migliorare la condizione.
Esercizi per i piedi
Ci sono diversi esercizi che possono aiutare a eliminare l’alluce valgo. Questi riescono a ritardare la loro evoluzione e l’inversione dell’alluce verso le altre dita. Ad esempio:
- Allunga l’alluce e allinealo correttamente con le altre dita.
- Successivamente, fletti tutte le dita dei piedi e premili saldamente contro il pavimento o il muro, facendoli piegare leggermente all’indietro.
- Esercita questo movimento per 10 secondi e ripeti 3 serie ogni giorno.
Allineare le dita definitivamente
Un’altra cosa che puoi fare per combattere l’alluce valgo è quella di allineare le dita. Per questo:
- Avvolgere l’intero piede con una benda (comprese le dita in una posizione normale).
- Separa l’alluce dagli altri con una fascia incrociata su di esso.
- A poco a poco, le dita si adatteranno alla posizione ideale, impedendo all’alluce valgo di progredire.
Questa abitudine manterrà i tuoi piedi nella posizione corretta e in modo permanente. È importante farlo quotidianamente.
Se non puoi farlo o se il dolore al piede aumenta, consulta il medico specialista.
L’intervento chirurgico corregge l’errore per riportare la forma normale dei piedi. Tuttavia, possono apparire di nuovo, quindi dovrai continuare a prendertene cura.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere.
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