Scopri tutto quello che c’è da sapere sulla dieta: dai consigli alimentari ai programmi nutrizionali più efficaci. In questa sezione trovi guide pratiche, approfondimenti su diverse diete e strategie per migliorare il tuo benessere in modo naturale e consapevole.
Quando si rende necessario cominciare a limitare le calorie per perdere qualche chilo, la difficoltà principale è sempre il tempo. La vita moderna impone dei ritmi abbastanza sostenuti e non ci sono le ore di una volta da dedicare a preparare il pranzo. Per fare la solita dieta dovresti pesare gli ingredienti, contare le calorie […]
Una delle difficoltà principali, quando si decide di cominciare una dieta a basso regime calorico, è quella di mettersi a calcolare le quantità degli alimenti. Ovviamente questo è fondamentale, perché si ha bisogno di rimanere dentro un range stabilito, 1200, 1400, o 1600 calorie, a seconda degli stili di vita e del proprio peso. Per […]
Quando si sceglie una dieta, devono essere valutati diversi fattori, come l’obiettivo da raggiungere, le caratteristiche del metabolismo e dello stile di vita di ogni persona. Una dieta giornaliera di 1.400 calorie è perfetta per coloro che vogliono perdere peso ma gradualmente e senza rinunciare a nulla o all’appetito. La cosa migliore è che può essere prolungata nel […]
La dieta “Dinner cancelling“, letteralmente “eliminazione della cena”, consiste nel non mangiare nelle ore serali. Lo scopo è quello di lasciar riposare l’apparato digerente, in modo da permettere il “reset” del sistema, e stimolare il rinnovamento. Il dottor Dieter Grabbe, che l’ha ideata, è uno sportivo, uno scrittore ed un nutrizionista di successo, ma anche […]
La dieta per ridurre e controllare l’ansia dovrebbe includere alimenti ricchi di magnesio, omega 3, fibre, probiotici e triptofano, come ad esempio banane, avena e cioccolato fondente. Questi nutrienti aiutano a regolare la flora intestinale, e ad aumentare la produzione di serotonina, meglio conosciuta come l’ormone della felicità e; agiscono a livello cerebrale. L’ansia è una […]
Per perdere il grasso dalla pancia in 1 mese, è necessario svolgere attività fisica almeno 3 volte a settimana per un’ora, oltre a seguire una dieta ipocalorica, riducendo il consumo di cibi ricchi di zuccheri e grassi, in modo che il corpo usi grasso immagazzinato per generare energia. Alcune strategie che promuovono la perdita di […]
La serotonina è un neurotrasmettitore che agisce nel cervello, stabilendo la comunicazione tra le cellule nervose e può anche essere trovata nel sistema digestivo e nelle piastrine del sangue. Questo ormone viene prodotto attraverso un amminoacido chiamato triptofano, che si ottiene attraverso il cibo. La serotonina è un ormone che agisce regolando l’umore, il sonno, […]
Il modo migliore per consumare meno calorie per perdere peso è sapere quante calorie ha il cibo e quante calorie puoi mangiare al giorno. Dopo aver saputo questo, dovresti optare per gli alimenti a basso contenuto calorico che sono frutta, verdura, cereali e verdure. Gli alimenti ricchi di grassi come i cibi fritti e quelli trasformati […]
In questo periodo di costrizione casalinga, molti cittadini stanno approfittando per dare spazio ai manicaretti più elaborati e saporiti. Di conseguenza, il Ministero della Salute ha pubblicato una serie di consigli attraverso la Società Italiana per la Nutrizione Umana, per cercare di frenare un po’ le esagerazioni di questi tempi. D’altronde molte persone si trovano […]
La dieta del dottor Calabrese più che una dieta è uno stile di vita. Infatti il dottor Calabrese ormai da anni si premura di raccomandare a chi lo segue la dieta mediterranea come il miglior regime alimentare che esista. La dieta del dottor Calabrese è diventata famosa perché funziona veramente ed è quanto di più […]