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Vitamina D: i 3 super cibi per avere la tua dose giornaliera, bastano appena 50 grammi!

Aprile 19, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Vitamina D: i 3 super cibi per avere la tua dose giornaliera, bastano appena 50 grammi!

La vitamina D è associata al mantenimento di una buona salute. Per questo motivo è importante riconoscere quali alimenti lo contengono in proporzione più alta. La vitamina D è uno dei nutrienti più importanti, funziona all’interno del corpo come un ormone ed è in grado di modulare l’infiammazione e ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche. Pertanto, è essenziale conoscere quali sono gli alimenti con più vitamina D. Al di là degli alimenti che andremo a citare, il modo migliore per garantire un adeguato livello di vitamina D nell’organismo è attraverso l’esposizione alla luce solare. I raggi UVB inducono la sintesi endogena […]

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Colesterolo alto, stanchezza, sbalzi d’umore, peso in eccesso. Forse ti manca questa vitamina!

Dicembre 24, 2021Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Colesterolo alto, stanchezza, sbalzi d’umore, peso in eccesso. Forse ti manca questa vitamina!

Sapevi che i problemi di depressione e gli sbalzi d’umore, l’aumento di colesterolo possono essere correlati alla carenza di vitamina D? La vitamina D è un nutriente liposolubile che, insieme ad altre vitamine e minerali, aiuta a regolare il funzionamento dei principali sistemi dell’organismo. Si ottiene naturalmente esponendo la pelle ai raggi solari, anche se si trova anche negli alimenti e negli integratori. Si distingue dalle altre vitamine per essere essenziale nell‘assorbimento di calcio e fosforo, due minerali che mantengono forti ossa e denti. Tra l’altro è necessaria per i muscoli, il cervello, il cuore e altri organi il cui corretto funzionamento […]

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I 13 cibi più ricchi di Vitamina D che dovresti consumare tutti i giorni

Ottobre 10, 2021Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
I 13 cibi più ricchi di Vitamina D che dovresti consumare tutti i giorni

L’olio di fegato di pesce, tutti i pesci i generale, la carne e i frutti di mare sono alcuni degli alimenti con la più alta quantità di vitamina D. Tuttavia, anche se la vitamina D può essere ottenuta da alimenti di origine animale, il modo principale in cui questa vitamina viene prodotta è attraverso l’esposizione al sole. È quindi importante che la pelle sia esposta al sole per almeno 15 minuti tutti i giorni, dalle 10.00 alle 12.00 e dalle 15.00 alle 16.30. La vitamina D aiuta il calcio ad essere assorbito meglio nell’intestino, aiuta a rafforzare ossa e denti […]

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