10 pranzi light e proteici autunnali per rimettersi in forma: idee complete, semplici e già porzionate

Pollo alla mediterranea con pomodorini, olive e capperi: tenero, saporito e ricco di proteine

Il pollo fatto così è uno di quei piatti che preparo quando voglio una cena semplice, ma non il solito petto di pollo asciutto…

Torta cremosa di mele e ricotta: senza burro, senza olio e con tanta frutta

Questa torta cremosa di mele e ricotta è nata dalla voglia di preparare un dolce semplice, di quelli in cui si mette quasi tutto…

Merluzzo gratinato alla mediterranea: croccante, proteico e con pochissimo olio

Quando ho voglia di preparare il pesce in modo un po’ più sfizioso, senza però trasformarlo in un piatto troppo pesante, questa è una…

Pasta cremosa di ceci e spezie: un primo piatto ricco di fibre e proteine vegetali

Questa pasta cremosa con ceci e spezie è una di quelle ricette semplici che trasformano pochi ingredienti in un piatto caldo, avvolgente e completo.…

Pancake allo yogurt: soffici, con poco olio e perfetti per una colazione equilibrata

Quando ho voglia di una colazione un po’ più golosa del solito, ma non voglio partire con qualcosa di troppo pesante, preparo questi pancake…

Lasagna di zucca low carb: proteica, leggera e furba per una cena saziante e nutriente

Questa lasagna di zucca low carb è una ricetta proteica, più leggera e senza pasta, perfetta quando hai voglia di qualcosa di filante e…

Torta al cioccolato con banana e farina d’avena: senza zucchero aggiunto, soffice e furba per frenare la fame

Questa torta al cioccolato con banana e farina d’avena è una ricetta senza farina bianca e senza zucchero aggiunto, perfetta quando hai banane mature…

Polpette con peperoni in agrodolce: proteiche, sazianti e perfette per restare in forma

Queste polpette con peperoni in agrodolce sono una ricetta proteica, mediterranea e ricca di verdure, perfetta quando vuoi un secondo piatto gustoso ma più equilibrato.…

Pasta al pesto e fagiolini con pomodorini: più leggera, ricca di fibre e saziante

Questa pasta al pesto e fagiolini con pomodorini è una ricetta vegetariana, mediterranea e più sana, perfetta quando vuoi un primo piatto cremoso ma…