Cistite: 6 Rimedi naturali per sconfiggerla una volta per tutte!
Cistite: Rimedi naturali per contrastarla e prevenirla
Senza ulteriori indugi, ecco i 6 migliori rimedi casalinghi per combattere la cistite.
1. Bevi molti liquidi – Rimedi per la cistite
Lo stato di idratazione è stato collegato al rischio di infezione del tratto urinario. Questo perché la minzione regolare può aiutare a svuotare i batteri dalle vie urinarie per prevenire l’infezione ( 1 ).
Uno studio ha esaminato i partecipanti con cateteri urinari a lungo termine e ha scoperto che una bassa produzione di urina era associata ad un aumentato rischio di sviluppare un’infezione urinaria ( 2 ). Uno studio del 2003 ha esaminato 141 ragazze e ha mostrato che un basso apporto di liquidi e una minzione non frequente erano entrambi collegati a cistite ed infezioni ricorrenti ( 3 ).
In un altro studio, 28 donne hanno auto-monitorato il loro stato di idratazione usando una sonda per misurare la loro concentrazione di urina. Hanno scoperto che un aumento dell’assunzione di liquidi ha portato a una diminuzione della frequenza di cistite ed infezioni urinarie( 4 ).
Per rimanere idratati e soddisfare i tuoi bisogni, è meglio bere acqua durante il giorno e sempre quando si ha sete.
2. Aumentare l’assunzione di vitamina C – Rimedi per la cistite
Alcune prove dimostrano che l’aumento dell’assunzione di vitamina C potrebbe proteggere dalle infezioni del tratto urinario. Si ritiene che la vitamina C agisca aumentando l’acidità delle urine, eliminando in tal modo i batteri che causano l’infezione ( 5 ).
Uno studio del 2007 sulle infezioni del tratto urinario in donne in gravidanza ha esaminato gli effetti dell’assunzione di 100 mg di vitamina C ogni giorno. Lo studio ha rilevato che la vitamina C ha un effetto protettivo, riducendo il rischio di infezioni del tratto urinario di oltre la metà in coloro che assumono vitamina C rispetto al gruppo di controllo ( 6 ).
Un altro studio ha esaminato i fattori comportamentali che hanno influenzato il rischio di infezioni del tratto urinario e scoperto che un’assunzione elevata di vitamina C ha ridotto il rischio ( 7 ).
Frutta e verdura sono particolarmente ricchi di vitamina C e sono un buon modo per aumentare l’assunzione di vitamina C. Peperoni rossi, arance, pompelmi e kiwi contengono tutti la quantità raccomandata di vitamina C in un’unica porzione ( 8 ).
3. Bere succo di mirtillo non zuccherato – Rimedi per la cistite
Bere succo di mirtillo non zuccherato è uno dei rimedi naturali più noti per le infezioni del tratto urinario. I mirtilli lavorano impedendo ai batteri di aderire alle vie urinarie, prevenendo così le infezioni ( 9 , 10 ).
In uno studio recente, donne con recenti storie di cistite hanno bevuto una porzione da 240 ml di succo di mirtillo ogni giorno per 24 settimane. Coloro che hanno bevuto succo di mirtillo avevano meno episodi di infezione urinaria rispetto al gruppo di controllo ( 11 ). Un altro studio ha dimostrato che consumare prodotti a base di mirtilli può ridurre il numero di infezioni del tratto urinario in un anno, specialmente per le donne che hanno cistiti e infezioni del tratto urinario ricorrenti ( 12 ).
Uno studio del 2015 ha dimostrato che il trattamento con capsule di succo di mirtillo equivalente a due porzioni di succo di mirtillo rosso può dimezzare il rischio di infezioni di cistite e del tratto urinario ( 13 ).
Una revisione ha esaminato 24 studi con un totale di 4.473 partecipanti. Sebbene alcuni studi più piccoli abbiano scoperto che i prodotti a base di mirtilli rossi potrebbero ridurre la frequenza delle cistiti e infezioni urinarie, altri studi più ampi non hanno riscontrato alcun beneficio ( 14 ).
Questa proprietà si applica solo al succo di mirtillo non zuccherato, piuttosto che alle marche commerciali zuccherate.
4. Prendi un probiotico – Rimedi per la cistite
I probiotici sono microrganismi benefici che vengono consumati attraverso cibo o integratori. Possono promuovere un sano equilibrio dei batteri buoni presenti nell’intestino.
I probiotici sono disponibili in forma di supplemento o possono essere trovati in alimenti fermentati, come kefir, kimchi, kombucha e yogurt. L’uso dei probiotici è stato collegato a tutto, dal miglioramento della salute dell’apparato digerente all’aumento della funzione immunitaria ( 15 , 16 ). Alcuni studi mostrano anche che alcuni ceppi di probiotici possono ridurre il rischio di cistite e infezioni del tratto urinario.
Uno studio ha scoperto che il Lactobacillus, un ceppo probiotico comune, ha contribuito a prevenire cistite e infezioni urinarie nelle donne adulte ( 17 ). Un altro studio ha rilevato che l’assunzione di entrambi i probiotici e antibiotici era più efficace nel prevenire le infezioni urinarie ricorrenti rispetto all’utilizzo di solo antibiotici ( 18 ).
Gli antibiotici, la principale linea di difesa contro le infezioni del tratto urinario, possono causare disturbi nei livelli dei batteri intestinali. I probiotici possono essere utili nel ripristinare i batteri intestinali dopo il trattamento antibiotico ( 19 ). Gli studi hanno dimostrato che i probiotici possono aumentare i livelli di buoni batteri intestinali e ridurre gli effetti collaterali associati all’uso di antibiotici ( 20 , 21 ).
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5. Pratica queste abitudini sane – Rimedi per la cistite
Prevenire le infezioni del tratto urinario inizia con il seguire alcune buone abitudini igienico-sanitarie.
Innanzitutto, è importante non trattenere l’urina troppo a lungo. Questo può portare a un accumulo di batteri, con conseguente infezione ( 22 ). Urinare dopo un rapporto sessuale può ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario prevenendo la diffusione di batteri ( 23 ).
Inoltre, coloro che sono inclini alla comparsa di cistite e infezioni urinarie dovrebbero evitare l’uso di spermicidi, poiché è stato collegato a un aumento di cistite ed infezioni ( 24 ). Infine, quando usi la toilette, assicurati di pulire dalla parte anteriore a quella posteriore. Pulendo dal retro al fronte, i batteri possono diffondersi alle vie urinarie e questa cattiva abitudine è associata ad un aumentato rischio di cistite ed infezioni del tratto urinario ( 25 ).
6. Prova questi integratori naturali – Rimedi per la cistite
Diversi supplementi naturali possono ridurre il rischio di sviluppare cistite e infezioni.
Ecco alcuni supplementi studiati:
- D-Mannosio: questo è un tipo di zucchero che si trova nei mirtilli e si è dimostrato efficace nel trattamento delle infezioni del tratto urinario e nella prevenzione delle recidive ( 26 ).
- Foglia di uva ursina: nota anche come uva-ursi. Uno studio ha dimostrato che una combinazione di foglia di uva ursina, radice di tarassaco e foglia di tarassaco ha ridotto la recidiva ( 27 ).
- Estratto di mirtillo: come il succo di mirtillo, l’estratto di mirtillo funziona impedendo ai batteri di aderire alle vie urinarie.
- Estratto di aglio: è stato dimostrato che l’ aglio ha proprietà antimicrobiche e può essere in grado di bloccare la crescita dei batteri per prevenire le cistiti ed infezioni urinarie ( 28 , 29 ).
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.