La migliore vitamina per produrre collagene e combattere le rughe. Lo rivela questo studio!
Dopo una certa età, il corpo perde elasticità, causando la comparsa di rughe di espressione. Tuttavia, uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che esiste una vitamina perfetta per produrre collagene e rimuovere le rughe.
La pelle è l’organo più grande del corpo ed è responsabile della protezione dell’organismo dagli agenti esterni dannosi come i raggi ultravioletti, per questo bisogna sicuramente prendersene cura a 360°.
La migliore vitamina per produrre collagene nella pelle
Secondo lo studio dell’American Journal of Clinical Nutrition , la vitamina C è la migliore vitamina per produrre collagene nella pelle, poiché è stato stabilito che più di 4.000 donne di età compresa tra 40 e 74 anni presentavano un aspetto più giovane della pelle grazie a questa vitamina.
Quali sono i benefici della vitamina C?
Secondo il portale scientifico Natura, la vitamina C non solo aiuta a produrre collagene, ma ha anche altri benefici come la protezione dell’epidermide dai danni del sole, l’assorbimento dei radicali liberi, nonché la maturazione dei cheratinociti, le principali cellule che rinnovano la pelle.
La vitamina C ha un triplo effetto antiossidante, antirughe e unificante del tono. Il potere antiossidante di questo principio attivo combatte i danni e l’invecchiamento precoce dovuto all’esposizione al sole, all’inquinamento o allo stress. Grazie al suo effetto antirughe, aumenta la sintesi del collagene ed elastina per ottenere una pelle più soda ed elastica. E, infine, il suo uso continuato unifica il tono e restituisce alla pelle vitalità e luce naturale.
Come usare la vitamina C per rimuovere le rughe?
Lo studio chiamato Dietary Nutrient Intake and Appearance of Skin Ageing Among Middle-Ed American Women afferma che la vitamina C dovrebbe essere inclusa nella dieta quotidiana per produrre collagene, poiché ha effetti positivi sulla pelle, come ridurre la comparsa delle rughe, così come la secchezza causata dall’invecchiamento.
Quindi, se vuoi produrre collagene nella pelle ed eliminare le rughe, la scienza consiglia di seguire una dieta ricca di frutta con vitamina C come arance, pomodori, limone, kiwi, ecc. Inoltre, è importante includere verdure e noci per migliorare l’aspetto della pelle. Inoltre, è possibile utilizzare anche delle creme naturali fai da te ricche di vitamina C da applicare sulle zone interessate.
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Altre vitamine che si prendono cura della pelle
Ma ci sono altre vitamine che aiutano a rendere bella la nostra pelle:
-Da un lato, abbiamo la vitamina A, nota come retinolo, che favorisce il rinnovamento cellulare, aiuta a produrre collagene, agisce contro le rughe, l’acne, le macchie e favorisce la guarigione.
– Vitamina E o tocoferolo, che è anche un antiossidante, e aiuta a proteggere la pelle dallo stress causato dai raggi UV o dall’inquinamento, oltre ad avere proprietà antinfiammatorie.
– La vitamina K migliora la circolazione sanguigna e ha proprietà curative.
D’altra parte, sebbene non sia una vitamina in sé, il collagene è una proteina essenziale non solo per la pelle, ma anche per tendini, cartilagini e ossa. Un’alimentazione equilibrata e varia con molta frutta e verdura e specifici integratori possono aiutare a ritardare l’invecchiamento.
Il cibo è fondamentale e gli integratori aiutano se sono accompagnati da un’alimentazione equilibrata e varia. Non possono mancare alimenti ricchi di vitamine e antiossidanti e tra questi spiccano frutta e verdura. Consumare frullati di frutta e verdura, brodi vegetali, spuntini di frutta, sono modi per assumere tante vitamine benefiche per la pelle.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.