HealthFlex
×
  • Salute e Benessere
    • Dieta
    • Prodotti pericolosi e test
    • Rimedi naturali
    • Fai Da Te
      • Orto Bio
      • Curiosità
  • Ricette light
    • Antipasti
    • Primi Piatti
    • Secondi piatti
    • Contorni
    • Dolci light
    • Ricette Vegetariane
      • Antipasti
      • Primi piatti
      • Secondi piatti
      • Contorni
      • Dolci light
  • Storie
  • Ultime News
  • Redazione
  • Contatti

Spuntino dolce, questo è il migliore: ma solo se ne mangi meno di 200 grammi (e non è la frutta) | Corri a riempire il carrello!

Spuntino dolce, questo è il migliore: ma solo se ne mangi meno di 200 grammi (e non è la frutta) | Corri a riempire il carrello!
Luglio 30, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere

Lo yogurt è attualmente uno degli alimenti più popolari e consumati nel mondo. Nonostante esistano vari tipi di yogurt, le attuali evidenze scientifiche hanno disdegnato varie preparazioni come scremato, zuccherato e altre varianti più o meno artificiali. Lo yogurt bianco, e soprattutto lo yogurt greco, sono le opzioni migliori da consumare.

Infatti, è noto che lo yogurt naturale è più saziante e un’opzione migliore rispetto allo yogurt scremato zuccherato o allo yogurt con zuccheri aggiunti. Quindi, è anche l’opzione principale per le persone con qualsiasi tipo di malattia metabolica.

Un nuovo studio condotto dai ricercatori dell’Università del South Australia (UniSA) insieme all’Università del Maine, e pubblicato sull’International Dairy Journal, avrebbe trovato un altro vantaggio nell’assunzione regolare di yogurt: un miglior controllo della pressione sanguigna.

Spuntino, questo è il migliore: abbassa la pressione sanguigna (lo dice questo studio)Questo è lo yogurt che devi togliere dalla tua dieta!

Attualmente, nel mondo, più di un miliardo di persone soffre di ipertensione. Una malattia che, a sua volta, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari potenzialmente letali: dagli infarti agli ictus.

In questo caso, i ricercatori hanno analizzato i dati di 915 adulti i cui dati provenivano dallo studio longitudinale Maine-Syracuse. Sono stati misurati vari parametri, concentrandosi principalmente sulla frequenza degli alimenti e sul consumo abituale di yogurt, e sui livelli di pressione sanguigna. L’ipertensione è definita come un parametro maggiore o uguale a 140/90.

Inoltre, sono stati presi in considerazione altri dati come:

  • l’indice di massa corporea o BMI,
  • i livelli di zucchero nel sangue o di glucosio,
  • il colesterolo totale e i suoi sottotipi HDL e LDL,
  • i trigliceridi,
  • l’omocisteina plasmatica

Yogurt, mangiarlo ogni giorno abbassa la pressione (ma solo se prendi quello senza zuccheri aggiunti)

Migliori yogurt

Secondo i risultati dello studio, è stata rilevata un’associazione inversa tra yogurt e pressione sanguigna nei partecipanti ipertesi (564 volontari), ma non nei partecipanti non ipertesi (351 volontari). Si è osservato che, maggiore è il consumo di yogurt, minore è la pressione sanguigna, anche se solo in quelli con una precedente diagnosi di ipertensione.

LEGGI ANCHE:  Con lo yogurt e frutti di bosco preparo questa torta sofficissima: si scioglie in bocca | Solo 150 Kcal!

I ricercatori, guidati da Alexandra Wade, dell’UniSA, sostengono che questo studio fornirebbe nuove prove che collegano il consumo di yogurt con parametri di pressione sanguigna migliori nelle persone ipertese. Inoltre, ricorda che la pressione alta è ancora il principale fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.

Dal canto loro, latticini e derivati, come lo yogurt, sono stati in passato demonizzati per avere “troppe calorie” o “troppi grassi”. Come abbiamo già accennato, tutti questi miti sono stati banditi grazie a vari studi. I latticini naturali, e non scremati, non solo non aumenterebbero il rischio cardiovascolare o malattie come il diabete di tipo 2, ma sarebbero anche alimenti protettivi da questo punto di vista.

Yogurt, abbassi la pressione di 7 punti se consumato regolarmente (ma non superare i 200 grammi)

Yogurt

Gli esperti tengono a precisare che i prodotti lattiero-caseari e derivati ​​contengono un’ampia varietà di micronutrienti come calcio, magnesio e potassio, che sono benefici in termini di pressione sanguigna e salute cardiovascolare. Inoltre, lo yogurt in particolare è un’ottima fonte di probiotici, che favoriscono il rilascio di proteine ​​in grado di controllare e ridurre la pressione sanguigna.

Pertanto, gli autori concludono che lo yogurt, anche a basse dosi giornaliere, sarebbe associato ad un abbassamento della pressione sanguigna. E, per chi lo consuma regolarmente, i risultati sarebbero ancora migliori. Fino a sette punti in meno di pressione sanguigna rispetto a chi non consuma affatto questo alimento.

Quindi, per scegliere un buon yogurt bisogna sempre controllare l’etichetta e anche se sono stati osservati effetti benefici sulla pressione, meglio mangiarlo con moderazione. Si consiglia di non superare una porzione giornaliera di 200 grammi, considerata più che sufficiente in caso di ipertensione.

Maria Di Bianco

Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione

Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere.

Vota questo articolo!
[Totali: 0 Media: 0]
Tags: alimentazione, benefici yogurt, nutrizione, salute, spuntino migliore, yogurt, yogurt bianco,

Le informazioni e i servizi proposti all’interno del sito Latuadietapersonalizzata.it non costituiscono, in modo diretto né indiretto, una consultazione medica, una visita o una diagnosi formulata dal proprio medico curante. Le informazioni fornite sul sito internet Latuadietapersonalizzata.it si prefiggono l’obiettivo di integrare e non di sostituire la relazione diretta tra il paziente e i professionisti sanitari. I prodotti citati negli articoli sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente.


ULTIMI POST

  • Crema antietà, spalma questa sul viso per eliminare davvero le rughe: molte donne la stanno già provando | E' efficace già da subito! Set 24

    Ci sono molte marche di creme antietà in commercio, ma...

  • La bevo a stomaco vuoto e arrivo a pranzo SENZA FAME, rafforza le difese immunitarie e disintossica l'intestino: MI RINGRAZIERAI! Set 23

    L'obiettivo di perdere peso non deve diventare una faticosa e...

  • Mestoli in legno, attenzione: sono pieni di batteri | Non ti azzardare a usare il detersivo | Soltanto così li fai fuori tutti! Set 22

    Chi non ha un mestolo in legno per cucinare a...

  • Salvia, guarda cosa ci faccio con una sola piantina: mia nonna mi ha insegnato a usarla in casa così! Set 21

    La salvia è una delle piante preferite di giardinieri ma...

  • Detersivo per piatti: non spendere soldi, mia nonna lo preparava così e pulisce anche più a fondo! Set 20

    Capita di terminare il detersivo per i piatti e di...

logo

Latuadietapersonalizzata.it è un blog che si occupa di salute, benessere, diete, alimentazione e rimedi naturali. Ogni giorno vengono pubblicati contenuti dettagliati e specifici, frutto di approfondimento delle più recenti ricerche scientifiche nazionali ed internazionali.

info@latuadietapersonalizzata.it

Via Vittorio Emanuele 15, Mercato San Severino (SA)

Le Mie Pubblicazioni

logo

Le ultime dal Blog

  • Mia suocera ogni settimana prepara questa frittata di zucchine ripiena saporitissima | Solo 130 Kcal! Set 24

    Vi piacciono i piatti filanti? Ottimo, perché la frittata di...

  • Crema antietà, spalma questa sul viso per eliminare davvero le rughe: molte donne la stanno già provando | E' efficace già da subito! Set 24

    Ci sono molte marche di creme antietà in commercio, ma...

  • 4 zucchine e 1 patata: una torta salata così buona te la scordi | Ora tutti vogliono la ricetta | Solo 250 Kcal! Set 24

    La torta di zucchine e patate, senza ombra di dubbio,...

LaTuaDietaPersonalizzata.it Copyright ©2016 - 2020 Tutti i diritti riservati.
Redazione | Contatti | Privacy Policy