Morbidi dentro, filanti al centro e con quella crosticina dorata sopra: questi finocchi al forno sono una vera sorpresa e non serve lessarli prima!
Questi finocchi gratinati sono uno di quei contorni che fanno dimenticare di stare mangiando semplicemente delle verdure. Restano morbidi e succosi all’interno, mentre sopra si forma una crosticina dorata di Parmigiano e pangrattato, con qualche pezzetto di provola che diventa filante.
Ho alleggerito un po’ le quantità rispetto alla versione di partenza: non servono 50 g di Parmigiano, 50 g di pangrattato e tanto olio per ottenere una bella gratinatura. Con dosi più contenute e una cottura in due fasi vengono comunque cremosi e saporiti, proprio come nelle immagini.

Ingredienti
10- 2finocchi grandi, circa 650-700 g puliti
- 30 gdi Parmigiano Reggiano grattugiato
- 30 gdi pangrattato
- 60 gdi provola, preferibilmente ben asciutta
- 15 gdi olio extravergine d’oliva
- 120 mldi acqua
- ½ cucchiaino di curcuma
- 2 gdi sale
- pepe nero, secondo gusto
- timo o origano, facoltativi
Procedimento
Taglia i finocchi
Non farle troppo spesse: devono diventare morbide senza richiedere una cottura lunghissima.
Prepara la panatura
La curcuma dà anche quel bel colore dorato che si vede in superficie.
Componi la teglia
Sistema uno strato di finocchi, aggiungi un po’ di panatura e qualche cubetto di provola.
Continua fino a terminare gli ingredienti.
Aggiungi l’acqua
È proprio questo piccolo quantitativo di liquido che permette ai finocchi di diventare teneri e quasi cremosi senza doverli prima lessare.
Prima cottura coperta
Cuoci in forno statico preriscaldato a 190°C per circa 25 minuti.
I finocchi devono iniziare a diventare molto morbidi.
Crea la gratinatura
Distribuisci sopra i restanti 10 g di Parmigiano, l’eventuale panatura rimasta e i restanti 10 g di olio EVO a filo.
Continua la cottura per altri 10-15 minuti, finché la superficie è ben dorata.
Per un effetto ancora più gratinato puoi utilizzare il grill per gli ultimi 2 minuti.
Lasciali assestare
Il fondo si addenserà leggermente e provola, Parmigiano e pangrattato formeranno quella parte morbida e filante che lega i finocchi.
Preparati così, i finocchi non restano asciutti né semplicemente “impanati”: diventano morbidi, filanti e leggermente cremosi, con una superficie gratinata che dà contrasto.
Sono perfetti come contorno per carne, pesce o uova, ma in una porzione più abbondante, accompagnati da una fonte proteica, possono diventare anche la base di una cena semplice e molto soddisfacente.
Valori nutrizionali
1 porzione su 4 · valori indicativiAltri valori nutrizionali
I valori sono indicativi e possono variare in base alla grandezza dei finocchi, al tipo di provola e alla quantità effettiva di olio utilizzata.

Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione, autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Tecniche Erboristiche presso l’Università degli Studi di Salerno e con lode in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana presso la Seconda Università di Napoli. Ha svolto attività di ricerca presso il Dipartimento di Farmacia dell’Università di Salerno, vincendo una borsa di studio sulle caratteristiche nutrizionali e salutistiche degli isoflavoni di soia. È autrice del libro “Il carciofo di Paestum IGP. Perché mangiare il carciofo fa bene” e relatrice del seminario “Proprietà salutistiche del carciofo”. Curriculum completo e attività professionali qui.

