esercizi pancia

L’esercizio perfetto 3 in 1 che scolpisce glutei, pancia e gambe

Novembre 4, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

L’allenamento fisico è essenziale per la buona salute di ogni persona, uomo o donna, giovane o meno giovane. E’ importante però farsi consigliare da un esperto in questo campo, per sapere qual è la giusta routine per la propria conformazione e per la propria età. Non sia mai dovessimo peggiorare le cose! Ad esempio, le donne in gravidanza, le persone deboli alla colonna vertebrale e le persone non ancora allenate a contrarre nel modo corretto i muscoli coinvolti non dovrebbero cimentarsi con questo tipo di esercizio. Ma meglio rivolgersi ad una persona esperta del settore. Tuttavia, tutti gli altri possono […]

9 minuti al giorno di allenamento per liberarvi del grasso alla pancia

Giugno 23, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Se fino ad oggi vi siete scoraggiati dall’iniziare un allenamento, per via della mancanza di tempo, ecco qua un articolo che vi toglierà gli ultimi dubbi rimasti. Si tratta di 4 esercizi mirati a far lavorare i muscoli addominali, che vi permetteranno di liberarvi dal grasso accumulato sulla pancia, purché eseguiti correttamente e con costanza. Prima di eseguire gli esercizi che vi presentiamo, eseguite un breve riscaldamento che coinvolga tutto il resto del corpo, in modo da scaldare tutti i muscoli, ad esempio la camminata o la corsetta sul posto, con movimenti delle braccia laterali e in alto. Dopo l’allenamento […]

10 minuti al giorno per perdere grasso sulla pancia, braccia e gambe

Giugno 5, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

La scelta degli esercizi più efficaci per migliorare e rimodellare il proprio corpo, non è facilissima. Sul web si trovano decine e decine di informazioni, che finiscono a volte per confondere le idee. Su una cosa possiamo contare: poco è sempre meglio di niente. Ci troviamo spesso a leggere i commenti di persone frustrate che dichiarano di non aver tempo per andare in palestra, e sicuramente questo potrebbe essere un ostacolo a ritrovare la forma fisica. Ma per fortuna il corpo non chiede attrezzature speciali e costose, e non ha bisogno di un rinomato Fitness Coach per stare meglio. Il […]

7 esercizi migliori da fare con una sedia per eliminare la pancia e tonificare tutto il corpo

Giugno 3, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Avere dei muscoli addominali forti, in grado di sostenere il busto ed aiutare nei movimenti, è senz’altro una grande aspirazione di tutti. Senza contare che gli addominali contribuiscono a migliorare l’aspetto, regalando una splendida pancia piatta. Abbiamo già esplorato questo mondo in varie occasioni su questo sito, ma in questo articolo approfondiremo soprattutto gli esercizi da fare con l’aiuto di una sedia, sì, proprio così, non un attrezzo costoso ma una semplice sedia. E’ una cosa che abbiamo tutti in casa, di conseguenza non avremo più scuse per non cominciare ad allenarci subito! 7 esercizi per addominali fatti con la […]

5 esercizi migliori per eliminare il grasso sulla pancia e ai fianchi

Giugno 1, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Se siete appassionati di arte greca e romana, vi sarete resi conto che le bellissime donne ritratte sui muri di Pompei, o nelle sculture di Atene, sono decisamente formose, con i loro rotolini nei punti strategici. Ma tutto questo è molto lontano nel tempo, purtroppo. Oggi le donne e gli uomini aspirano ad ottenere il fisico più asciutto possibile, senza un filo di grasso e magari con la famosa tartaruga in evidenza. Non possiamo sapere con esattezza come la pensate voi, ma sembrerebbe ormai acclarato che gli uomini preferiscono le rotondità, piuttosto che gli spigoli. Ma se queste rotondità dovessero […]

4 esercizi che rassodano tutto il corpo in 10 minuti: glutei, pancia, gambe e braccia

Febbraio 2, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Nel turbine delle nostre attività quotidiane, a volte non resta molto tempo per dedicarsi all’attività fisica. E questo è davvero un problema, sia per il nostro aspetto, che inevitabilmente ne risente, sia per l’aspetto psicologico, che non riesce ad usufruire degli innumerevoli vantaggi del movimento. Gli scienziati e i dottori non si stancano mai di ripeterci che dobbiamo muoverci, tenerci allenati, tenere il corpo sempre elastico e funzionale, per mantenerci in forma ma anche per il buon umore. Si sa che il movimento fisico produce endorfine, che sono proprio alla base del sentirsi bene, contenti, rilassati. Meno ci si muove […]

La sfida del plank: l’esercizio di 30 giorni per eliminare la pancia e tonificare l’addome

Gennaio 31, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Il plank è un esercizio che da qualche anno spopola in palestra e sui social, perché ritenuto dagli esperti uno dei migliori allenamenti per migliorare la propria linea. Si tratta di un esercizio isometrico, ossia stessa misura, che si riferisce al fatto che non si modifica la posizione dei muscoli o delle articolazioni, ma si lavora sulla contrazione. Sono coinvolti i muscoli della schiena, i glutei, le gambe, gli obliqui, le spalle, il trasverso ed il petto. Il programma a base di plank è perfetto per tonificare schiena e braccia, ridisegnare i glutei e rimodellare la pancia. La sfida del […]