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Albicocche, quante puoi mangiarne al giorno con la glicemia alta? La quantità raccomandata, secondo il nutrizionista

Luglio 3, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Albicocche, quante puoi mangiarne al giorno con la glicemia alta? La quantità raccomandata, secondo il nutrizionista

La frutta è un alimento molto sano e vario che fornisce vitamine, minerali, fibre, antiossidanti e acqua al corpo. Pertanto, non dovrebbe mancare nella dieta di nessuno, tanto meno di quelli con diabete. Tuttavia, in questi casi è importante consumarla in modo controllato. La chiave è nella quantità e non nel tipo di frutta. Tra la frutta più richiesta e consumata nel periodo estivo ci sono le albicocche. La domanda sorge spontanea: le albicocche possono essere consumate da chi ha il diabete e quante possono essere mangiate al giorno?  Albicocche: questo frutto può essere mangiato da chi ha la glicemia alta? […]

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Pasta, la cottura è importante | Il trucco per cuocerla e rimanere in forma: scoprilo qui!

Luglio 2, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Pasta, la cottura è importante | Il trucco per cuocerla e rimanere in forma: scoprilo qui!

La pasta è uno degli alimenti che noi italiani amiamo di più. Ma siamo sicuri di saperla cuocere bene per renderla davvero salutare e non andare incontro a spiacevoli problemi? Scopriamo insieme come cuocerla in modo impeccabile. Cuocere bene la pasta è importante non solo per un fatto di gusto, ma anche soprattutto di salute per evitare la pesantezza dei suoi amidi e incorrere in spiacevoli imprevisti in fase digestiva. Pasta, come cucinarla in modo impeccabile e abbassare la glicemia!  La prima cosa da fare è ovviamente portare a bollore una pentola ricolma di acqua. Il contenitore giusto dovrebbe essere […]

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Pesche, quante puoi mangiarne al giorno con la glicemia alta? La quantità raccomandata, secondo il nutrizionista

Giugno 12, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Pesche, quante puoi mangiarne al giorno con la glicemia alta? La quantità raccomandata, secondo il nutrizionista

Se hai il diabete, il livello di zucchero nel sangue è alto perché il corpo non è efficiente nell’usare l’insulina per convertire i carboidrati che mangi in energia. Le pesche e altri frutti contengono carboidrati, ma sono anche ricchi di nutrienti salutari. Avere il diabete non significa che non dovresti mangiare carboidrati, ma bisogna fare attenzione alle quantità delle porzioni.  Le pesche sono originarie della Cina e sono state mangiate e gustate almeno dal 1000 a.C. Il frutto è tipicamente classificato come tipo “pesche” o “pesche noci”(dove la polpa di pesca è attaccata al nocciolo). Entrambi i tipi possono essere […]

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Questo è ciò che succede al colesterolo e glicemia se mangi 1 banana al giorno (lo dice questo studio)

Maggio 30, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsRimedi naturaliSalute e Benessere
Questo è ciò che succede al colesterolo e glicemia se mangi 1 banana al giorno (lo dice questo studio)

Il colesterolo è una sostanza cerosa prodotta dal fegato. Contrariamente a quello che si pensa, il colesterolo è effettivamente necessario per la salute in quanto aiuta a sintetizzare gli ormoni e aiuta a digerire i cibi grassi. Il corpo produce tutto il colesterolo di cui ha bisogno, quindi i problemi sorgono solo quando se ne assume troppo dalla dieta. Gli alimenti ricchi di grassi saturi – principalmente grassi animali – aumentano un tipo di colesterolo chiamato lipoproteina a bassa densità o LDL. Questo tipo di colesterolo è noto come colesterolo “cattivo” perché può accumularsi nelle pareti delle arterie, causandone il restringimento […]

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Un nutrizionista svela quanti passi fare al giorno per perdere 1 chilo di grasso

Maggio 27, 2022Maria Di BiancoFitnessNewsSalute e Benessere
Un nutrizionista svela quanti passi fare al giorno per perdere 1 chilo di grasso

È una delle domande più frequenti da parte di chi vuole perdere peso. Camminare è abbastanza per dimagrire? In questo senso bisogna tenere conto di diverse cose, come riportato da tutti gli esperti di nutrizione. Il primo è che le tecniche di perdita di peso devono essere costanti nel tempo. Non puoi fingere di perdere peso durante una stagione specifica come all’arrivo dell’estate e poi smettere nella stagione invernale. Ogni sforzo ha la sua ricompensa, ma fintanto che quello sforzo viene mantenuto nel tempo. Camminare: quanti passi al giorno per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi Perdere peso è […]

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Ciliegie: il trucco per non far alzare lo zucchero nel sangue è mangiarle così!

Maggio 22, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Ciliegie: il trucco per non far alzare lo zucchero nel sangue è mangiarle così!

Le ciliegie forniscono tanti benefici nutrizionali e sono anche a basso contenuto calorico. Sono uno dei frutti con il maggior numero di antiossidanti che si possono trovare. Il colore viola delle ciliegie è dovuto agli antociani. Queste sostanze sono antiossidanti e quindi, secondo diversi studi, sarebbero in grado di neutralizzare i radicali liberi responsabili di malattie degenerative, come l’Alzheimer. A loro volta, aiuterebbero a prevenire le complicazioni cardiache, proteggendo il cuore e favorendo la circolazione sanguigna. D’altra parte, la ciliegia contiene vitamina C e aminoacidi. Questi parteciperebbero alla sintesi del collagene, motivo per cui si ritiene che aiuterebbero a prevenire l’invecchiamento della pelle e a […]

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Ciliegie, quante puoi mangiarne al giorno con la glicemia alta? La dose giusta consigliata, secondo il nutrizionista

Maggio 20, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Ciliegie, quante puoi mangiarne al giorno con la glicemia alta? La dose giusta consigliata, secondo il nutrizionista

Le ciliegie sono un frutto a basso contenuto di calorie e ricche di fibre, vitamine, minerali, sostanze nutritive e altri ingredienti buoni. Otterrai vitamine C, A e K. Ogni unità di questo frutto dal gambo lungo fornisce anche potassio, magnesio e calcio. Forniscono anche antiossidanti, come il beta-carotene e la colina, un nutriente essenziale. Vediamo insieme tutte le proprietà e se possono essere mangiate da chi ha la glicemia alta e la quantità giornaliera raccomandata. Ciliegie: il frutto antiossidante che riduce la pressione e ringiovanisce la pelle Una porzione di ciliegie da 80 g fornisce: 38 Kcal / 162 KKJ […]

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Glicemia alta, il frutto di maggio perfetto per chi soffre di diabete (lo abbassa del 19%). E’ consigliato mangiarne 2 porzioni!

Maggio 13, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Glicemia alta, il frutto di maggio perfetto per chi soffre di diabete (lo abbassa del 19%). E’ consigliato mangiarne 2 porzioni!

Le fragole sono uno dei frutti più apprezzati, rinfrescanti e salutari che possiamo trovare. Le fragole sono un frutto ricco di vitamine e sostanze nutritive che possono aiutare a controllare molte malattie come il diabete. Fragole, il frutto di aprile-maggio perfetto per chi soffre di diabete La prima cosa da notare è che le fragole sono uno dei frutti che hanno meno zucchero nella loro composizione. Solo con questo si può già capire che le persone con diabete possono godere liberamente del consumo di questo alimento. Si può dire che su una scala da 1 a 100, le fragole avrebbero un indice glicemico di […]

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Asparagi, è così che devi mangiarli se vuoi abbassare il colesterolo (e anche la glicemia)

Maggio 11, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Asparagi, è così che devi mangiarli se vuoi abbassare il colesterolo (e anche la glicemia)

Il colesterolo è una sostanza cerosa. Non è intrinsecamente “cattivo”. Il tuo corpo ne ha bisogno per costruire cellule e produrre vitamine e altri ormoni. Ma troppo colesterolo può rappresentare un problema. Il colesterolo proviene da due fonti. Il tuo fegato produce tutto il colesterolo di cui hai bisogno. Il resto del colesterolo nel tuo corpo proviene da alimenti di origine animale. Ad esempio, carne, pollame e latticini contengono tutti colesterolo alimentare. Quegli stessi alimenti sono ricchi di grassi saturi e trans. Questi grassi fanno sì che il fegato produca più colesterolo di quanto farebbe altrimenti. Per alcune persone, questa […]

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Farina per i diabetici: la lista di quelle a basso indice glicemico che non fanno alzare la glicemia

Maggio 11, 2022Maria Di BiancoAlimenti e nutrizioneNewsSalute e Benessere
Farina per i diabetici: la lista di quelle a basso indice glicemico che non fanno alzare la glicemia

Se soffri di glicemia alta o di diabete sai benissimo che è molto importante prestare attenzione ai cibi che mangi. Uno degli alimenti a cui fare attenzione sono le farine, un ingrediente base per numerose ricette. Le farine adatte ai diabetici sono quelle che hanno un basso indice glicemico – IG – ovvero quelle che non inducendo ad una produzione eccessiva di insulina non portano ad un aumento della glicemia. Scopriamo meglio insieme quali sono le farine migliori per i diabetici. Indice Glicemico, una misura importante nei diabetici per tenere bassa la glicemia L’indice glicemico è una misura di quanto […]

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