Camminare: fallo anche tu | Finalmente il nuovo studio ci indica quanti passi fare per dimagrire (e non sono 6.000)!
E’ dimostrato che la camminata quotidiana ha effetti positivi sulla salute. Oltre a bruciare calorie, promuove anche la longevità, abbassa la glicemia e migliora l’umore. Ma puntando sulla possibile perdita di peso ma, quanti passi dobbiamo fare al giorno? Ce lo dice questo studio!
Camminare: un nuovo studio ci indica quanti passi fare per dimagrire!
Secondo un nuovo studio, fare 8.600 passi al giorno impedisce l’aumento di peso negli adulti. Mentre coloro che sono già in sovrappeso possono dimezzare le loro possibilità di diventare obesi aggiungendo altri 2.400 e arrivando quindi a 11.000 passi.
La ricerca mostra che una persona media guadagna da 0,5 – 1 chilo ogni anno dalla giovane età alla mezza età, portando lentamente a un peso malsano e persino all’obesità.
“Le persone possono effettivamente ridurre il rischio di obesità camminando di più”, ha affermato l’autore dello studio, il dottor Evan Brittain, del Vanderbilt University Medical Center di Nashville. Il nuovo studio ha anche riscontrato vantaggi chiave per malattie e condizioni croniche: “Diabete, apnea notturna, ipertensione, depressione e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)”.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Nature Medicine, ha esaminato una media di quattro anni di dati sull’attività e sulla salute di oltre 6.000 partecipanti al programma scientifico All of Us del National Institutes of Health. Le persone nello studio avevano un’età compresa tra 41 e 67 anni e avevano livelli di indice di massa corporea compresi tra 24,3 (considerato nella fascia di peso sano) e 32,9 (che corrisponde alla fascia di obesità).
Camminare: puoi abbassare del 50% il rischio di obesità se fai questo numero di passi al giorno!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono i benefici della camminata quotidiana?
La camminata quotidiana promuove la longevità, aiuta a bruciare calorie, abbassa la glicemia e migliora l'umore. - Quanti passi al giorno dovremmo fare per prevenire l'aumento di peso?
Secondo uno studio, fare 8.600 passi al giorno può prevenire l'aumento di peso negli adulti. Per coloro che sono già in sovrappeso, fare 11.000 passi al giorno può dimezzare le probabilità di diventare obesi. - Come la camminata quotidiana può aiutare a prevenire l'obesità?
Camminare può aiutare a prevenire l'obesità riducendo l'incidenza cumulativa dell'obesità del 50% in cinque anni, secondo uno studio.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione
Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.