Tiramisù al cucchiaio, lo preparo con i fiocchi d’avena e senza mascarpone | A dieta è il mio dolce preferito!
Il tiramisù al cucchiaio è una delizia irresistibile, goloso al punto giusto e ottimo da servire in ogni occasione. Indubbiamente, vi permetterà di consumare una colazione equilibrata e salutare che vi fornirà una bella carica di energia in modo da arrivare a pranzo senza fame.
Comunque, niente vi vieta di gustarvelo a merenda o quando avete voglia di dolce. Non contiene farina, zucchero burro, uova e latte: perfetto per chi è a dieta! Poi è molto facile e veloce da preparare perché bastano solamente 5 minuti! Potete prepararlo la sera prima, riporlo in frigo e gustarvelo al mattino dopo. Vediamo come prepararlo!
La ricetta del tiramisù al cucchiaio, veloce e tanto tanto buono!
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di riposo: una notte in frigo o un’ora
Tempo totale:
Porzioni: 4 bicchier da dessert
Ingredienti
- 190 gr di fiocchi d’avena tritati
- 80 ml di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti
- 2 banane
- 250 gr yogurt bianco al cocco senza zuccheri aggiunti
- 2 cucchiai di semi di chia
- 50 ml di acqua bollente
- 2 cucchiai di chicchi di caffè macinati (oppure 1 cucchiaino di caffè istantaneo)
- 1 cucchiaino di cacao amaro + q.b.
Preparazione
- Per iniziare sbucciate le banane, spezzettatele in una scodella e schiacciatele con la forchetta per ridurle a purea.
- Adesso macinate i chicchi di caffè, riponeteli in un bicchiere, aggiungete l’acqua bollente, mescolate per bene e tenete da parte. Potete utilizzare anche un cucchiaino di caffè solubile istantaneo e scioglierlo direttamente in acqua bollente.
- Ora unite il latte di mandorla alla purea di banane, inserite i fiocchi di avena frullati e ridotti a farina, i semi di chia, 1 cucchiaio di cacao amaro, il caffè sciolto in acqua e mescolate per ottenere un composto compatto.
- Infine riempite 4 bicchieri da dessert con il vostro impasto, farcite la superficie con lo yogurt al cocco, livellate adeguatamente, coprite con la pellicola trasparente e lasciate riposare una notte in frigo o almeno per un’ora.
- Prima di servire, spolverate con un po’ di cacao amaro (setacciatelo) e gustatevi il vostro tiramisù al cucchiaio.
Per la preparazione del tiramisù al cucchiaio potete guardare la video ricetta cliccando qui!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono gli ingredienti per il tiramisù al cucchiaio?
Gli ingredienti sono: 190 gr di fiocchi d'avena tritati, 80 ml di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti, 2 banane, 250 gr yogurt bianco al cocco senza zuccheri aggiunti, 2 cucchiai di semi di chia, 50 ml di acqua bollente, 2 cucchiai di chicchi di caffè macinati o 1 cucchiaino di caffè istantaneo, 1 cucchiaino di cacao amaro. - Qual è il tempo di preparazione del tiramisù al cucchiaio?
Il tempo di preparazione è di 5 minuti e richiede un tempo di riposo di una notte in frigo o almeno un'ora. - Per chi è adatto il tiramisù al cucchiaio?
Il tiramisù al cucchiaio è adatto per chi è a dieta poiché non contiene farina, zucchero, burro, uova e latte.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!