Avete mai provato la zucca così? A strati con formaggio filante e parmigiano: l’ho portata a cena dalle mie amiche e alla fine mi hanno chiesto tutte la ricetta
Avete mai preparato la zucca così, a strati con formaggio e rosmarino? È una di quelle ricette semplicissime che sembrano quasi troppo facili per venire così buone. La zucca diventa morbida, il formaggio fila tra uno strato e l’altro e sopra si forma una crosticina dorata di Parmigiano.
Ho solo alleggerito leggermente le quantità di formaggio e soprattutto dosato l’olio, perché non serve abbondare: la zucca rimane già morbida durante la cottura. Ne viene fuori un piatto vegetariano, saziante e ricco di verdure, ottimo come secondo leggero o contorno più sostanzioso.

Ingredienti
7- 600 gdi zucca pulita
- 180 gdi formaggio a pasta filata light, tipo Galbanino light
- 30 gdi Parmigiano Reggiano grattugiato
- 10 gdi olio extravergine d’oliva
- 1cucchiaino di rosmarino tritato
- 2 gdi sale
- pepe nero, facoltativo
Procedimento
Taglia la zucca sottile
Cerca di ottenere fette dello stesso spessore: cuoceranno tutte nello stesso momento e gli strati resteranno più uniformi.
Prepara la pirofila
Disponi sul fondo un primo strato di zucca leggermente sovrapposta.
Forma gli strati
Continua alternando gli ingredienti fino a terminarli.
Concludi con il formaggio rimasto, il Parmigiano e i restanti 5 g di olio distribuiti a filo.
Cuoci in forno
Controlla la cottura infilando la punta di un coltello nella zucca: deve entrare facilmente.
Fai dorare la superficie
Se durante la cottura noti molto liquido sul fondo, continua gli ultimi minuti senza coprire la pirofila, così l’umidità evapora.
Lasciala assestare
Come evitare che la zucca rilasci troppa acqua
La quantità di liquido dipende molto dalla varietà utilizzata. Per questa preparazione sono ideali zucche dalla polpa più asciutta e compatta, come Delica o Mantovana. Se la tua zucca è particolarmente acquosa, puoi sistemare le fette su una teglia e cuocerle da sole per 10 minuti a 190°C prima di formare gli strati. In questo modo perderanno parte dell’umidità e la preparazione finale sarà più compatta.
Questa zucca è uno di quei contorni che facilmente diventano il piatto più conteso della cena: morbida sotto, filante al centro e gratinata sopra. E con olio e formaggi ben dosati resta molto più leggera di quanto il suo aspetto goloso faccia pensare.
Valori nutrizionali
1 porzione su 4 · valori indicativiAltri valori nutrizionali
I valori sono indicativi e possono cambiare in base alla varietà di zucca, al formaggio utilizzato e alla quantità effettiva di olio.

Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione, autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Tecniche Erboristiche presso l’Università degli Studi di Salerno e con lode in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana presso la Seconda Università di Napoli. Ha svolto attività di ricerca presso il Dipartimento di Farmacia dell’Università di Salerno, vincendo una borsa di studio sulle caratteristiche nutrizionali e salutistiche degli isoflavoni di soia. È autrice del libro “Il carciofo di Paestum IGP. Perché mangiare il carciofo fa bene” e relatrice del seminario “Proprietà salutistiche del carciofo”. Curriculum completo e attività professionali qui.

