Sembrano le classiche frittelle di mela, ma qui niente bagno nell’olio: solo padella antiaderente e tanta mela nell’impasto: più leggere della versione fritta e restano super golose
Quando ho voglia di una colazione che sappia davvero di dolce fatto in casa, queste frittelle di mele sono perfette: dentro hanno tanti pezzetti di frutta, sopra una fettina di mela che diventa morbida in cottura e un impasto soffice profumato alla vaniglia.
Ho reso le dosi più precise e alleggerito la preparazione: niente frittura in abbondante olio, ma una semplice cottura in padella antiaderente con pochissimo grasso. Ho anche usato eritritolo al posto dello zucchero, in una quantità sufficiente a bilanciare farina e mele senza rendere le frittelle stucchevoli.

Ingredienti
12- 180 gdi farina tipo 1
- 2mele medie, circa 300 g di polpa pulita
- 120 mldi latte parzialmente scremato
- 1uovo medio
- 35 gdi eritritolo
- 10 gdi olio di semi per l’impasto
- 5 gdi olio per la padella
- 8 gdi lievito per dolci
- 1cucchiaino di estratto di vaniglia
- ½ cucchiaino di cannella, facoltativo
- 1pizzico di sale
- eritritolo a velo, facoltativo per decorare
Procedimento
Prepara la pastella
Sbatti con una frusta per circa 1 minuto, poi aggiungi il latte e 10 g di olio.
Aggiungi farina e lievito
Mescola fino a ottenere una pastella cremosa, densa ma ancora facilmente lavorabile con il cucchiaio.
Se dovesse risultare troppo compatta, aggiungi 10-15 ml di latte.
Prepara le mele
Taglia circa 200 g di mela a cubetti molto piccoli e incorporali all’impasto.
Taglia la mela restante a fettine sottili: serviranno per decorare la superficie delle frittelle durante la cottura.
Scalda la padella
Scaldala a fuoco medio-basso: una temperatura troppo alta farebbe colorire subito l’esterno lasciando l’impasto crudo al centro.
Cuoci le frittelle
Appoggia sopra 1-2 fettine sottili di mela e cuoci per circa 2-3 minuti, finché i bordi iniziano a rassodarsi.
Girale delicatamente
La mela deve risultare morbida e leggermente caramellata, mentre l’interno deve essere cotto ma ancora soffice.
Completa e servi
Queste frittelle hanno tutta la golosità delle classiche frittelle di mela, ma con una cottura molto più semplice e leggera. I pezzetti di mela nell’impasto le mantengono morbide e permettono di usare poco dolcificante, mentre la fetta in superficie dà quell’aspetto rustico e invitante che le rende perfette per una colazione o una merenda autunnale.
Valori nutrizionali
100 g · valori indicativiAltri valori nutrizionali
I valori sono indicativi e possono variare in base alla grandezza delle mele, al latte utilizzato, alla quantità effettiva di olio assorbita in padella e agli eventuali topping.

Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione, autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Tecniche Erboristiche presso l’Università degli Studi di Salerno e con lode in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana presso la Seconda Università di Napoli. Ha svolto attività di ricerca presso il Dipartimento di Farmacia dell’Università di Salerno, vincendo una borsa di studio sulle caratteristiche nutrizionali e salutistiche degli isoflavoni di soia. È autrice del libro “Il carciofo di Paestum IGP. Perché mangiare il carciofo fa bene” e relatrice del seminario “Proprietà salutistiche del carciofo”. Curriculum completo e attività professionali qui.

