Le 6 migliori colazioni per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi già dal mattino
Chi ben comincia è a metà dell’opera! Questo afferma un vecchio adagio popolare che, come spesso accade, dice la verità. Cominciare bene è importantissimo, anche quando si vuole stare attenti alla propria alimentazione, con l’intenzione di stimolare il metabolismo e bruciare grassi. La cosa più sbagliata che si possa fare, intanto, è quella di cominciare la giornata con un caffè e via, come tanti di noi fanno, purtroppo.
Dopo l’intervallo notturno, sette, otto, nove ore senza assumere cibo, è ovvio che l’organismo abbia bisogno di nutrimento per affrontare la giornata con la giusta energia. Ce n’è un’altra altrettanto sbagliata, che non può andar bene se si vuole perdere peso o stimolare il metabolismo. Si tratta del cornetto classico, del croissant, del bignè o del bombolone alla crema, i quali danno sicuramente una grande soddisfazione al palato, ma ahimè, non sono proprio adatti per perdere peso.
Cosa mangiare allora? Bisogna stabilire quali sono le proprie necessità, drenare, dimagrire, sgonfiare, oppure semplicemente assumere la giusta energia per la giornata. A seconda dei casi, la colazione giusta può essere diversa.
Le 6 migliori colazioni per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi
Secondo gli americani salutisti, la colazione deve contenere cereali o legumi, vegetali, e proteine. Non sarebbe male, salvo che in Italia non siamo altrettanto abituati alla cosiddetta colazione salata. In ogni caso, nelle colazioni che consigliamo in questo articolo, sono sempre presenti i carboidrati migliori, insieme a frutta e proteine, il tutto accompagnato da qualcosa di caldo o freddo da sorseggiare.
- un cappuccino, 1 fetta di pane integrale con formaggio, 1 mela
- un uovo sodo, 2 fette biscottate integrali, 1 yogurt bianco magro, 1 pompelmo (oppure un arancia amara) ed un tè verde
- una tisana di erbe energizzante, una fetta di pane integrale con due fette di petto di tacchino, 1 mela
- Se vi piace la classica combinazione latte e biscotti, scegliete latte parzialmente scremato, biscotti integrali senza zuccheri aggiunti, ma aggiungete un frutto e qualche gheriglio di noce o qualche mandorla
- uno yogurt con muesli o fiocchi di cereali integrali, mirtilli, bacche di goji disidratate
- una fetta di pane integrale ai cereali con un cucchiaio di ricotta o formaggio fresco spalmabile ed un cucchiaino di miele, spremuta d’arancia
Se avete bisogno di sgonfiare e drenare:
- 1 tisana di finocchio, 1 yogurt magro con cereali integrali, 1 frutto di stagione
- 1 tazza di tè verde con trenta gocce di tintura madre di betulla, 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi integrali di riso, 1 macedonia di mirtilli e ribes
Per depurare, se hai esagerato la sera prima:
- 1 bicchiere d’acqua con mezzo limone spremuto, 1 centrifugato di frutta, latte di soia con crusca di frumento
Se ti viene fame troppo presto:
- 1 spremuta di pompelmo rosa
- 1 grande tazza di latte di soia con fiocchi d’avena integrali
Mi piace scrivere, anzi, è una vera e propria passione che mi fa compagnia dall’infanzia. Ho studiato al conservatorio di musica dell’Aquila, poi ho fatto altri corsi specialistici su temi speciali, come la nutrizione, l’insegnamento, la filosofia, il marketing, le religioni. Ho scritto un libro, ne sto scrivendo un secondo e ho vari blog su internet e pagine Facebook. L’altra mia passione è la radio, nella quale ho lavorato per più di vent’anni e collaboro tuttora.