Crema di melanzane, potete spalmarla su tutto quello che volete. Ha solo 35 Kcal!
Per condire in maniera leggera, gustosa e super sfiziosa la pasta, le bruschette o i crostini potreste provare un’ottima crema light di melanzane. L’importante, però, è che scegliate solo ed esclusivamente ingredienti freschi e di altissima qualità. La melanzana è un ortaggio che vi permetterà di realizzare una salsina assolutamente sana e super genuina. Infatti, questa verdura possiede proprietà diuretiche, drenanti, antiossidanti e (secondo quanto affermato dalla medicina popolare) antinfiammatorie.
Senza contare che sono anche ricchissime di Vitamina A, Vitamine del Gruppo B, Vitamina C e sali minerali con maggiori quantità di Fosforo, Magnesio e Potassio. Inoltre, hanno una concentrazione di fibre davvero alta che aiuta a contrastare gli eccessivi livelli di colesterolo e sono utilissime per regolare la quotidiana funzione intestinale e favorire la digestione.
Sicuramente, grazie soprattutto al fatto che possiede una percentuale di acqua parecchio elevata, si rivela perfetta pure per chi sta seguendo una dieta perché è poverissima di grassi.
La ricetta della crema light di melanzane, per farcire tutto quello che volete!
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Tempo totale: 20 minuti
Porzioni: 3
Calorie: 35 Kcal
Ingredienti
- 1 melanzana nera ovale
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
- una presa di sale
- Quanto basta di acqua
- Quanto basta di pepe in grani da macinare sul momento
Preparazione
- Per prima cosa lavate la melanzana, spuntatela, sbucciatela, togliete i semini interni, tagliatele a dadini e riponetele in una pentola senza però aggiungere acqua.
- Adesso fate rosolare la vostra verdura, inserite l’acqua per ricoprirla ma senza farla galleggiare, poi lasciate cuocere per 10 minuti a fuoco dolce.
- Ora scolate la melanzana, aspettate che si intiepidisca, schiacciatela con una forchetta e riponetela nel bicchiere del mixer.
- Infine aggiungete l’olio, il sale e il pepe, frullate adeguatamente il tutto per ottenere un composto che assomigli alla purea, dopodiché insaporite con gli aromi scelti.
Note e consigli
Per aromatizzare la crema light di melanzane potrete sbizzarrirvi, perché lo potrete fare a vostro gusto utilizzando il basilico, la menta, il prezzemolo, l’origano oppure il peperoncino.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!