Non ho più FAME fino a PRANZO, questo dessert mi ha salvato la vita: lo preparo in 5 minuti | Solo 210 Kcal!
Dolci e dieta non vanno molto d’accordo e chi cerca costantemente di mantenersi in forma lo sa bene, però ogni tanto un peccatuccio di gola migliora l’umore. Per evitare conseguenze e rimpianti, il dessert cremoso di avena e yogurt è quello che vi serve per deliziare il palato e limitare il numero di calorie assunte, in quanto questo dolce ha poche calorie ed è perfetto da gustare a colazione.
Quindi, questo vuol dire che commettere un piccolo peccato di gola finalmente non sarà più un problema, anzi, sicuramente sarà un vero piacere visto che è un dessert anche particolarmente fresco e ottimo per il periodo estivo.
Tra l’altro, non ci sono dubbi che conquisterà pure il resto della famiglia e vedrete che non farete nemmeno in tempo a servirlo, perché tutti si armeranno di cucchiaino con la voglia di assaggiarlo subito. Inoltre bastano pochi minuti per la preparazione, non richiede cottura e i passaggi sono facilissimi da seguire.
La ricetta del dessert ai fiocchi d’avena e yogurt, perfetto per la colazione!
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo in freezer: 20 minuti
Porzioni: 1
Calorie: 210 a dessert
Ingredienti
- 10 gr di fiocchi d’avena
- 100 gr di yogurt bianco magro o greco
- 70 gr di yogurt proteico senza zuccheri aggiunti(gusto a scelta)
- 5 gr di cacao amaro
- un goccio di acqua
- 2 cucchiai di sciroppo d’agave
- granella di nocciola o mandorla (per decorare) – facoltativo
Preparazione
- Per iniziare inserite i fiocchi d’avena in una ciotolina da dessert, aggiungete lo yogurt bianco o greco e un cucchiaio di sciroppo d’agave, poi mescolate con un cucchiaino e livellate bene col dorso del cucchiaino.
- Aggiungete il secondo strato di yogurt proteico senza zuccheri aggiunti (a scelta) e livellate.
- Fatto questo, in una ciotolina a parte mescolate il cacao amaro con un po’ d’acqua e un cucchiaio di sciroppo d’agave e aggiungetelo al vostro dessert allo yogurt.
- Infine lasciate rassodare il tutto per 20 minuti in freezer o in frigo per tutta la notte.
- Infine prima di servire e gustare il vostro dessert ai fiocchi d’avena e yogurt decorate con un po’ di granella alla nocciola o mandorle se volete.
Per la preparazione del dessert ai fiocchi d’avena e yogurt potete guardare la video ricetta e iscrivervi al canale youtube di “La Tua Dieta Personalizzata” per altre ricette light!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono gli ingredienti per il dessert cremoso di avena e yogurt?
Gli ingredienti sono: 10 gr di fiocchi d'avena, 100 gr di yogurt bianco magro o greco, 70 gr di yogurt proteico senza zuccheri aggiunti, 5 gr di cacao amaro, acqua, 2 cucchiai di sciroppo d'agave, granella di nocciola o mandorla (facoltativa). - Quanto tempo occorre per preparare il dessert di avena e yogurt?
Il tempo di preparazione è di 5 minuti, più 20 minuti in freezer o tutta la notte in frigorifero. - Quante calorie ha il dessert di avena e yogurt?
Il dessert di avena e yogurt ha 210 calorie.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!