I miei biscotti pan di zenzero di Natale sani ma buonissimi: sono diventati un rituale delle feste, non possono mai mancare e li regalo ai più piccoli di casa

Novembre 27, 2025Maria Di BiancoDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette Vegetarianebiscotti pan di zenzeropan di zenzero ricetta

Ogni anno mi riprometto di non esagerare con i dolci di Natale… e poi finisco a fare teglie e teglie di biscotti. E i pan di zenzero, per me, sono la vera “trappola”: appena ne sforno uno, la casa profuma di inverno, cannella e feste, e non riesco più a fermarmi. Però — lo ammetto — c’è sempre stato un problema: la ghiaccia reale. Buonissima, scenografica, perfetta per decorare… ma fatta praticamente di zucchero puro.
E allora ho iniziato a sperimentare alternative più sane, che fossero belle da vedere ma anche più leggere.

Dopo un po’ di prove (qualcuna fallimentare, lo dico…) ho trovato la combinazione migliore: eritritolo in polvere finissimo (conosciuto anche come powdered erythritol) + albume. Ha il 65–70% di dolcezza in meno, zero calorie, zero zuccheri, ma la consistenza è praticamente identica allo zucchero a velo. È la versione più light della ghiaccia reale, e funziona benissimo anche per i decori più precisi.

Il risultato? Biscotti speziati, croccanti fuori, morbidi dentro, ricchi di aromi… e decorati alla perfezione, ma senza quel carico enorme di zucchero tipico delle versioni tradizionali. Sono perfetti per i regali di Natale, per una merenda invernale o semplicemente per lasciarsi andare un attimo allo spirito delle feste… ma con un occhio in più alla leggerezza.

I miei biscotti pan di zenzero più sani: profumati, natalizi e perfetti da decorare

Tempi

• Preparazione: 20 minuti

• Riposo impasto: 30 minuti

• Cottura: 12–15 minuti

• Totale: circa 1 ora e 10 minuti

Porzioni

Circa 20–25 biscotti

Calorie

Con ghiaccia light: 40–45 kcal a biscotto (dipende dalla forma e dalla quantità di decorazione)

Ingredienti

Per i biscotti

• 350 g farina tipo 1

• 150 g zucchero di canna (o 100 g zucchero di cocco per un sapore più caramellato)

• 125 g burro freddo

• 60 g miele o melassa

• 1 uovo

• 3 g cannella

• 4 g zenzero

• ½ cucchiaino bicarbonato

• 1 chiodo di garofano tritato

• Un pizzico di noce moscata

• Un pizzico di sale

Per la GHIACCIA REALE LIGHT

(che regge, si asciuga e scrive come quella classica)

• 1 albume

• 160 g eritritolo in polvere (o  zucchero a velo)

• 2 gocce di colorante alimentare (facoltative)

Nota: l’eritritolo deve essere finissimo, altrimenti la ghiaccia rimane granulosa. Se hai quello normale, frullalo nel mixer per 30–40 secondi e diventa perfetto.

Preparazione

1. Prepara l’impasto

Unisci farina, bicarbonato, zucchero e tutte le spezie.
Aggiungi miele e burro a pezzetti.
Frulla a impulsi fino a ottenere un composto sabbioso.
Unisci l’uovo e lavora fino a formare un panetto.
Riposa in frigo 30 minuti.

2. Forma i biscotti

Stendi l’impasto a 1 cm.
Ritaglia gli “omini” o le forme che preferisci.
Cuoci a 170°C per 12–15 minuti.
Lascia raffreddare bene.

3. Prepara la ghiaccia reale light

Monta l’albume.
Aggiungi l’eritritolo in polvere un cucchiaio alla volta.
Mescola finché diventa una crema liscia e densa.
Colora se vuoi.

4. Decora

Trasferisci la ghiaccia in un sac-à-poche a punta fine.
Decora i biscotti come vuoi: linee, dettagli, bottoni, sorrisetti.
Lascia asciugare completamente all’aria.

Questi biscotti sono proprio il mix perfetto: speziati, croccanti, natalizi… e con una ghiaccia leggera che non ti appesantisce. Li preparo ogni anno e ti giuro che nessuno ha mai capito che la glassa non è fatta con zucchero a velo. È una di quelle ricette “furbe” che ti fanno godere il Natale, ma con un pizzico di consapevolezza in più.

Maria Di Bianco

Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione

Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere. Trovi il mio curriculum completo qui.