Il rimedio naturale serale che mi aiuta a dormire più profondamente e svegliarmi meno stanca: semplice, economico e pronto in 10 secondi
Negli ultimi anni mi sono accorta che dormire bene è diventato quasi un lusso: giornate frenetiche, mille pensieri, schermi fino a tardi… il risultato è che quelle famose 7-8 ore di sonno ormai ce le sogniamo. Molte persone mi chiedono se esista un piccolo aiuto naturale, qualcosa di semplice da fare prima di andare a letto per “spegnere” un po’ la mente.
Tra i rimedi che ho provato c’è questa miscela antica: miele e sale himalayano, una combinazione che molte tradizioni popolari usano da anni per favorire il rilassamento e preparare il corpo al sonno. Non fa miracoli, ma può essere un piccolo gesto serale calmante, e soprattutto è facilissima da preparare.
RICETTA – Miscela rilassante miele & sale
Ingredienti
2- 5 cucchiaidi miele
- 1cucchiaino di sale himalayano (o anche sale marino integrale)
Procedimento
Mescola miele e sale in un barattolino di vetro.
Chiudi bene e conserva in dispensa.
Prima di andare a dormire, prendi mezzo cucchiaino e lascialo sciogliere sotto la lingua.
Uso
1 volta al giorno, la sera.
Non serve assumerne tanto: la dose deve essere piccola.
Ma… FUNZIONA DAVVERO? Aiuta il sonno?
Ecco la risposta sincera:
Potrebbe aiutare alcune persone, perché:
Il miele favorisce leggermente il rilascio di serotonina, ormone del benessere che il corpo converte in melatonina.
Fornisce una piccola quota di carboidrati che può calmare l’attività del sistema nervoso la sera.
Il sale (soprattutto quello integrale) contiene tracce di minerali che possono aiutare l’idratazione e la regolazione elettrolitica.
La combinazione dolce + salato può avere un effetto distensivo, quasi “comfort food”.
Ma non è un trattamento medico contro insonnia o disturbi del sonno.
Non “cura” ipertensione, ansia o problemi gravi.
Può essere un supporto, non una soluzione clinica.
A chi può essere utile
Persone che si addormentano meglio con un rituale serale
Chi ha cali di zucchero notturni che lo svegliano
Chi desidera un rimedio dolce e naturale per rilassarsi
Attenzione però
Non adatto a chi deve limitare zuccheri (diabete, insulino-resistenza).
Non assumere grandi quantità (è pur sempre miele = zucchero!).
Non sostituisce un’alimentazione equilibrata né una buona igiene del sonno.
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Cosa è la miscela di miele e sale himalayano?
È una combinazione usata in molte tradizioni popolari per favorire il rilassamento e preparare il corpo al sonno. Si prepara mescolando 5 cucchiai di miele e 1 cucchiaino di sale himalayano. - Come si utilizza la miscela di miele e sale himalayano?
Prima di andare a dormire, prendi mezzo cucchiaino della miscela e lascialo sciogliere sotto la lingua. - A chi può essere utile la miscela di miele e sale himalayano?
Può essere utile a persone che si addormentano meglio con un rituale serale, a chi ha cali di zucchero notturni che lo svegliano, e a chi desidera un rimedio dolce e naturale per rilassarsi.
Dottoressa in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione, autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Tecniche Erboristiche presso l’Università degli Studi di Salerno e con lode in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana presso la Seconda Università di Napoli. Ha svolto attività di ricerca presso il Dipartimento di Farmacia dell’Università di Salerno, vincendo una borsa di studio sulle caratteristiche nutrizionali e salutistiche degli isoflavoni di soia. È autrice del libro “Il carciofo di Paestum IGP. Perché mangiare il carciofo fa bene” e relatrice del seminario “Proprietà salutistiche del carciofo”. Curriculum completo e attività professionali qui.