Mi era rimasta una mozzarella in frigo e l’ho messa al centro di queste polpette di zucchine: quando le apri filano e il bello è che sembrano fritte, ma invece no!
Queste polpette di zucchine e patate con crosta croccante sono una ricetta semplice e furba per portare in tavola le zucchine in modo più sfizioso. Dentro restano morbide grazie alle patate schiacciate, mentre fuori diventano dorate con una panatura leggera di pangrattato e cottura al forno.
Lo dico subito: per farle venire bene bisogna strizzare molto bene la zucchina, perché se resta troppo acquosa l’impasto diventa molle e le polpette si aprono. La mozzarella al centro le rende più golose, ma conviene usarla ben scolata o quella per pizza, così non rilascia troppa acqua.
Il risultato deve venire così: polpette dorate fuori, compatte ma morbide dentro, con un piccolo cuore filante quando le apri.

Ingredienti
11- 2patate medie, circa 350 g
- 1zucchina grande, circa 250 g
- 1uovo
- 20 gformaggio stagionato grattugiato, tipo grana o parmigiano
- 100 gmozzarella ben scolata, tagliata a dadini
- 60-70 gpangrattato per la panatura
- 1spicchio d’aglio tritato finemente
- 1cucchiaio erbe fresche tritate, prezzemolo, basilico o erba cipollina
- 1cucchiaio olio extravergine d’oliva
- Sale q.b.
- Pepe q.b.
Procedimento
Cuoci le patate
Prepara la zucchina
Schiaccia le patate
Strizza la zucchina
Prepara l’impasto
Forma le polpette
Passa nel pangrattato
Cuoci in forno
Lascia intiepidire
Queste polpette di zucchine al forno sono perfette quando vuoi una cena sfiziosa ma non fritta. Da nutrizionista le considero una ricetta furba perché unisce verdure, patate e una parte proteica, senza appesantire troppo. Non sono “senza calorie”, soprattutto per mozzarella e pangrattato, però con una bella insalata vicino diventano un piatto semplice, dorato e molto piacevole.
Valori nutrizionali
1 porzione, circa 3 polpette · valori indicativiAltri valori nutrizionali
I valori cambiano in base alla quantità di pangrattato, olio e mozzarella usati.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!

