4 esercizi per eliminare le braccia flaccide in 3 settimane che funzionano davvero
Non è vero che una bella forma fisica è tanto difficile da raggiungere, e neanche molto costoso. In realtà l’ingrediente più importante, anzi indispensabile, è la voglia di farlo, senza dimenticare la costanza di continuare. La salute è il bene più prezioso che esista, ed è proprio per la propria salute che bisogna iniziare a muoversi, se già non lo avete fatto. Il fatto che questi tipi di esercizi aiutino anche a raggiungere una certa forma fisica, è un vantaggio in più, ma non deve essere inseguito come un mantra.
Il corpo di ogni essere umano è fatto per fare movimento, e non certo per stare sul divano a guardare la tv. Le abitudini troppo sedentarie degli ultimi decenni hanno provocato molti problemi alla salute delle persone, posture sbagliate, contratture, accumulo di peso, problemi di circolazione del sangue e di funzionamento intestinale.
4 esercizi da fare a casa per rimodellare le braccia
Ora che sappiamo quanto è importante l’attività fisica, vediamo come migliorare le braccia con alcuni semplici esercizi da fare a casa.
1. Flessioni al muro
Questo primo esercizio è davvero molto semplice, ma non meno efficace degli altri. Si parte da una posizione in piedi, di fronte al muro, ad una distanza minima di mezzo metro. Appoggiare i palmi delle mani sul muro, tenendole ben distese. Si raccomanda l’uso di calzature adatte per non rischiare di scivolare all’indietro. Piegare le braccia mentre il corpo si avvicina al muro, e poi tornare indietro. Eseguire per almeno dieci volte, venti secondi di riposo e ripetere altre dieci volte.
2. Flessioni sulla panca
Si tratta dello stesso movimento eseguito contro il muro, ma questa volta occorre appoggiarsi con i palmi delle mani su una panca, mantenendo una linea orizzontale che parte dalle spalle e scende verso i piedi, appoggiati sulle punte. Piegare le braccia, mentre il corpo si avvicina alla panca. Se si è in grado di farlo, questo esercizio può essere eseguito anche sul pavimento.
3. Piegamenti con manubri
Se non avete i pesi (manubri), potete tranquillamente utilizzare due bottigliette d’acqua da mezzo litro, all’inizio. Più avanti potete aumentare con un litro. In piedi, braccia distese lungo il corpo con i gomiti ben aderenti al corpo. Sollevare un braccio alla volta con i palmi verso l’alto. Ripetere per almeno dieci volte, più altre dieci dopo un breve riposo.
4. Push up con sedia
Preparare con cura la posizione prima di cominciare, in modo da poterla eseguire nel modo corretto. La schiena deve sempre rimanere ben diritta, arcuata ma mai piegata. Appoggiare le mani sul bordo anteriore della sedia, posta dietro di sé. Assicuratevi che la sedia sia stabile, per esempio appoggiata al muro, in modo che non possa spostarsi. Spostate i piedi in avanti con piccoli passetti, per distanziare i glutei dalla sedia ed avere così lo spazio per abbassarli. Divaricare leggermente le gambe e scendere con le natiche verso il basso, senza arrivare al pavimento. L’esercizio è abbastanza complesso per chi si trova all’inizio, ma piano piano si può imparare tranquillamente. Eseguire cinque volte, mantenere la posizione e ripetere altre cinque volte.
Eseguire questi esercizi a casa in modo costante può sicuramente aiutare a rimodellare le braccia flaccide.
Mi piace scrivere, anzi, è una vera e propria passione che mi fa compagnia dall’infanzia. Ho studiato al conservatorio di musica dell’Aquila, poi ho fatto altri corsi specialistici su temi speciali, come il turismo, l’insegnamento, la filosofia, il marketing, le religioni. Ho scritto un libro, ne sto scrivendo un secondo e ho vari blog su internet e pagine Facebook. L’altra mia passione è la radio, nella quale ho lavorato per più di vent’anni e collaboro tuttora.
Le informazioni e i servizi proposti all’interno del sito Latuadietapersonalizzata.it non costituiscono, in modo diretto né indiretto, una consultazione medica, una visita o una diagnosi formulata dal proprio medico curante. Le informazioni fornite sul sito internet Latuadietapersonalizzata.it si prefiggono l’obiettivo di integrare e non di sostituire la relazione diretta tra il paziente e i professionisti sanitari. I prodotti citati negli articoli sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente.