HealthFlex
×
  • Salute e Benessere
    • Dieta
    • Prodotti pericolosi e test
    • Rimedi naturali
    • Fai Da Te
      • Orto Bio
      • Curiosità
  • Ricette light
    • Antipasti
    • Primi Piatti
    • Secondi piatti
    • Contorni
    • Dolci light
    • Ricette Vegetariane
      • Antipasti
      • Primi piatti
      • Secondi piatti
      • Contorni
      • Dolci light
  • Storie
  • Ultime News
  • Redazione
  • Contatti

3 patate e 2 zucchine: mia suocera prepara sempre questa ricetta | Ora la faccio anche io | Solo 190 Kcal!

3 patate e 2 zucchine: mia suocera prepara sempre questa ricetta | Ora la faccio anche io | Solo 190 Kcal!
Dicembre 16, 2022FrancescaAntipastiNewsRicette LightSecondi piatti

In famiglia in pochi apprezzano le verdure? Con la sbriciolata di patate e zucchine light risolverete il problema, perché è buona e decisamente irresistibile. Inoltre, grazie alle sue sole 190 Kcal potrà essere gustata anche da coloro che stanno seguendo una dieta, garantendo così un perfetto bilanciamento tra la leggerezza e la sfiziosità. La preparazione è davvero semplice e veloce così la potrete riproporre tutte le volte che volete. Potete servirla a pranzo o a cena come antipasto o secondo piatto. Ma vediamo come preparare la sbriciolata di patate e zucchine!

La ricetta della sbriciolata di patate e zucchine, mia suocera la fa così ed è buonissima!

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 35 minuti
Porzioni: per 8 persone
Calorie: 190 kcal

Sbriciolata di patate e zucchine

Ingredienti

  • 400 gr di patate
  • 2 zucchine
  • 150 gr di prosciutto cotto
  • 150 gr di scamorza
  • 30 gr di Parmigiano grattugiato
  • 1 uovo
  • un filo di olio extravergine di oliva
  • qualche cucchiaio di pangrattato
  • Quanto basta di pepe
  • Quanto basta di sale

Preparazione

  1. Innanzitutto grattugiate le zucchine, riponetele in uno scolapasta, salatele e lasciatele riposare 1 ora per eliminare l’acqua in eccesso.
  2. Nel mentre, lessate le patate, scolatele, sbucciatele con le mani, inseritele in una scodella, schiacciatele con una forchetta, unite il parmigiano, l’uovo e la farina a più riprese e amalgamate per ottenere un composto dalla consistenza omogenea.
  3. Adesso strizzate le zucchine, trasferitele in un’altra terrina, aggiungete l’olio, il sale e il pepe e rimestate bene per condirle.
  4. Ora ungete e spolverate con il pangrattato una leccarda dal diametro di 20 centimetri, adagiateci sopra metà impasto con le patate, farcite con le fette di prosciutto e 2 di scamorza, le zucchine, altro prosciutto e scamorza, chiudete sbriciolando sulla superficie le patate avanzate, il parmigiano, il pangrattato e un filo di olio.
  5. Infine mettete a cuocere dentro al forno preriscaldato per 20 minuti ad una temperatura di 200°C, al termine azionate la modalità grill e lasciate andare altri 5 minuti.
LEGGI ANCHE:  La schiacciatina di zucchine, ti insegno la ricetta per farla perfetta. Solo 195 Kcal!

Per la preparazione della sbriciolata di zucchine e patate, potete guardare la video ricetta e iscrivervi al canale youtube!

Francesca

Articolista un po’ per caso un po’ per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, per questo motivo ho deciso di collaborare con dei blog. Non ho tematiche preferite, infatti è sufficiente che ci sia un argomento su cui scrivere e io mi butto a capofitto.

Tags: ricette light, sbriciolata di patate e zucchine, sformato di patate e zucchine, torta salata,

Le informazioni e i servizi proposti all’interno del sito Latuadietapersonalizzata.it non costituiscono, in modo diretto né indiretto, una consultazione medica, una visita o una diagnosi formulata dal proprio medico curante. Le informazioni fornite sul sito internet Latuadietapersonalizzata.it si prefiggono l’obiettivo di integrare e non di sostituire la relazione diretta tra il paziente e i professionisti sanitari. I prodotti citati negli articoli sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente.


ULTIMI POST

  • Bucce di mandarino, non buttarle via: "valgono oro" | Mettile sul davanzale delle finestre | Puoi farci di tutto! Nov 28

    L'inverno è la stagione dei mandarini e possiamo trovarli al...

  • Bucce delle castagne, non buttarle via: "valgono oro" usate così | Non lo sa nessuno! Nov 28

    Con l'arrivo dell'autunno, le castagne diventano protagoniste delle tavole e...

  • Macchie scure e rughe, spalmala tutte le notti sul viso: questa crema "vale oro" per la pelle! Nov 27

    Le piante hanno dimostrato di essere grandi alleate quando si...

  • Gallette di riso, altro che leggere: attenzione, se le mangi così ti fanno ingrassare molto più del pane! Nov 25

    Le gallette di riso, spesso considerate un'alternativa leggera e salutare...

  • Rosmarino nell'acqua bollente, l'antico rimedio che tutte le casalinghe stanno provando ogni giorno! Nov 23

    Cerchi un rimedio naturale per riscattare i tuoi capelli opachi,...

logo

Latuadietapersonalizzata.it è un blog che si occupa di salute, benessere, diete, alimentazione e rimedi naturali. Ogni giorno vengono pubblicati contenuti dettagliati e specifici, frutto di approfondimento delle più recenti ricerche scientifiche nazionali ed internazionali.

info@latuadietapersonalizzata.it

Via Vittorio Emanuele 15, Mercato San Severino (SA)

Le Mie Pubblicazioni

logo

Le ultime dal Blog

  • Uno dei migliori tonni in scatola costa solo 2,55 € | La classifica di Altroconsumo! Nov 29

    Tra gli alimenti più acquistati nell'ultimo periodo, salta agli occhi...

  • Broccoli gratinati al forno, io li faccio così: una ricetta salutare e golosa che ha solo 260 calorie! Nov 29

    I broccoli gratinati al forno è una ricetta super antiossidante,...

  • Mangiare la pasta tutti i giorni fa bene o no? La risposta dei nutrizionisti ti lascerà senza parole! Nov 29

    La pasta si configura come il pilastro fondamentale della cucina...

LaTuaDietaPersonalizzata.it Copyright ©2016 - 2020 Tutti i diritti riservati.
Redazione | Contatti | Privacy Policy