Una lasagna diversa dal solito, più delicata ma così buona che anche chi ama quella classica se la mangia volentieri: ed è molto più leggera del previsto!
Questa lasagna l’ho fatta la prima volta perché avevo un sacco di verdure da finire… e zero voglia di fare il classico sugo pesante. È venuta fuori una versione più “fresca”, passatemi il termine. Niente besciamella, niente cose troppo elaborate. Solo verdure, ricotta e mozzarella.
La cosa che mi piace è che mentre cuoce non ha quel profumo super intenso delle lasagne tradizionali, ma qualcosa di più delicato… e poi quando la mangi è proprio leggera, di quelle che non ti appesantiscono. Però sazia comunque, quindi alla fine funziona.
La lasagna primavera che faccio quando voglio qualcosa di super cremoso ma molto più leggero della versione classica
Tempi
Preparazione: circa 15-20 minuti
Cottura: 30 minuti
Totale: circa 50 minuti
Porzioni
3 porzioni abbondanti
Valori nutrizionali
Per 100 g:
- Calorie: ~150 kcal
- Carboidrati: 12 g
- Proteine: 9 g
- Grassi: 7 g
Per porzione:
• Calorie: circa 390 kcal
• Proteine: circa 20-21 g
• Carboidrati: circa 29-30 g
• Grassi: circa 21 g
Ingredienti
- 250 g di ricotta
- 3 sfoglie di lasagna (classiche o agli spinaci)
- 3 zucchine grattugiate
- 3 cipollotti tritati
- 2 carote grattugiate
- 1 spicchio d’aglio intero
- 1 mozzarella a dadini
- Olio extravergine d’oliva q.b.
- Parmigiano grattugiato q.b.
- Sale q.b.
- Pepe q.b.
Varianti semplici:
- Puoi aggiungere spinaci o piselli per renderla ancora più “primaverile”
- Se vuoi più cremosità, puoi allungare la ricotta con un cucchiaio di latte
- Al posto della mozzarella puoi usare scamorza
Preparazione
1. Passo 1
Metti un filo d’olio in una padella, aggiungi lo spicchio d’aglio intero e le carote grattugiate. Fai andare a fuoco medio per qualche minuto, giusto per iniziare a farle ammorbidire.
2. Passo 2
Aggiungi le zucchine grattugiate e mescola. Lasciale cuocere circa 5 minuti: inizieranno a rilasciare acqua, ed è normale.
3. Passo 3
Unisci i cipollotti tritati, aggiusta di sale e pepe e continua a cuocere finché l’acqua delle verdure si asciuga un po’. Poi togli l’aglio e spegni.
Qui la cucina inizia a profumare… in modo leggero, ma buono.
4. Passo 4
Ungi leggermente una pirofila e stendi sul fondo un cucchiaio di ricotta. Poi adagia la prima sfoglia di lasagna.
5. Passo 5
Fai gli strati: ricotta, un po’ di verdure, mozzarella a dadini e una spolverata di parmigiano.
Vai avanti così fino a finire gli ingredienti. Non serve essere precisi, basta distribuire tutto più o meno in modo uniforme.
6. Passo 6
Sull’ultimo strato aggiungi ancora un filo d’olio e un po’ di parmigiano.
7. Passo 7
Inforna a 180° (forno già caldo) per circa 30 minuti. Sopra deve diventare leggermente dorata.
8. Passo 8
Lasciala riposare qualche minuto prima di tagliarla. Così si compatta e non si sfalda tutta.
Questa lasagna è diventata un po’ il mio piano B quando voglio qualcosa di buono ma più leggero del solito. Non è la classica lasagna della domenica, però ha il suo perché… e soprattutto la finisci senza sentirti troppo pieno, che ogni tanto non è male
Per il video della ricetta clicca QUI!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quali sono gli ingredienti principali della lasagna primavera?
Gli ingredienti principali sono: ricotta, sfoglie di lasagna, zucchine grattugiate, cipollotti tritati, carote grattugiate, aglio, mozzarella a dadini, olio extravergine d’oliva, parmigiano grattugiato, sale e pepe. - Quali sono i tempi di preparazione e cottura della lasagna primavera?
Il tempo di preparazione è di circa 15-20 minuti e il tempo di cottura è di circa 30 minuti. - Quali sono i valori nutrizionali per 100g di lasagna primavera?
Per 100g di lasagna primavera, ci sono circa 150 kcal, 12g di carboidrati, 9g di proteine e 7g di grassi.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!