Zucchine e tonno: guarda che ti preparo | E’ finita in 3 secondi | La cena velocissima e dietetica con sole 160 Kcal!
I vostri figli non mangiano né il pesce né le verdure? Non disperate, perché grazie allo sformato di zucchine e tonno risolverete il problema con facilità. Si tratta di un piatto gustoso e sfizioso, il quale non può assolutamente non piacere. Perfetto per cena sia come secondo piatto o come antipasto, i bambini lo ameranno. Poi è una ricetta buona e sana, in quanto il tonno è ricchissimo di grassi buoni Omega 3, proteine e vitamine. E’ un alimento che dovrebbe essere sempre incluso nella dieta. Il tonno con le zucchine poi si sposa benissimo, quindi non vi resta che prepararlo e assaggiarlo almeno una volta. Ma vediamo come preparare quindi questo sformato di tonno e zucchine!
La ricetta dello sformato di zucchine e tonno, prepararlo è facilissimo e veloce. Provalo anche tu!
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 35 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Porzioni: 6
Calorie: 160 a fetta
Ingredienti
- 180 gr di tonno al naturale
- 1 zucchina
- 100 gr di farina
- 2 uova
- 100 gr di formaggio grattugiato (tipo scamorza)
- 4 olive tagliate a pezzi
- 1 mazzetto di erbe primaverili tagliate a pezzetti
- 1 cucchiaino di lievito in polvere
- Quanto basta di prezzemolo tritato
- Quanto basta di pepe
- Quanto basta di sale
Preparazione
- Per prima cosa spuntate la zucchina, grattugiatela, trasferitele in un colino riposto in una scodella e schiacciatela per eliminare l’acqua.
- Adesso versate la zucchina grattugiata in una ciotola, aggiungete il formaggio grattugiato, il prezzemolo, le olive, le erbe primaverili, il tonno, le uova, il sale, il pepe, la farina, il lievito e l’olio.
- Ora mescolate per ottenere un composto omogeneo, poi stendetelo in una pirofila di vetro precedentemente spennellata di olio.
- Infine mettete a cuocere dentro al forno preriscaldato per 35 minuti ad una temperatura di 180°C.
- Una volta che il vostro sformato sarà cotto, togliete dal forno, lasciate intiepidire, tagliate a fette e portate in tavola.
Per la preparazione dello sformato di zucchine e tonno, potete guardare la video ricetta!
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Quale è una ricetta per far mangiare pesce e verdure ai bambini?
Lo sformato di zucchine e tonno è un piatto gustoso che può aiutare a far mangiare pesce e verdure ai bambini. - Quali sono i benefici del tonno per la salute?
Il tonno è ricco di grassi buoni Omega 3, proteine e vitamine, ed è un alimento che dovrebbe essere incluso nella dieta. - Quanto tempo ci vuole per preparare lo sformato di zucchine e tonno?
La preparazione dello sformato di zucchine e tonno richiede circa 10 minuti, più 35 minuti di cottura, per un totale di 45 minuti.
Articolista per passione, la scrittura mi è sempre piaciuta, prediligo temi di salute e benessere, per questo ho scelto questo blog!