Alimenti e nutrizione Archivi - Pagina 86 di 87 - La Tua Dieta Personalizzata: la migliore dieta per dimagrire

Proteine vegetali: 7 cibi iperproteici da includere nell’alimentazione vegana

Dicembre 17, 2018Alessia Piccinelli Alimenti e nutrizione Dieta

Le proteine vegetali sono molto importanti in una dieta vegana o vegetariana perché aiutano ad evitare possibili carenze nutrizionali, limitando il consumo di alimenti di origine animale. Alcuni cibi vegetali possono fornire una adeguata quantità di proteine vegetali. Molte persone sono interessate a conoscere le fonti di proteine vegetali per i vegani, dal momento che si ritiene che questi piani alimentari producano carenza proteica a causa dell’assenza di carne e prodotti animali. Anche se non possiamo negare che il regime sia abbastanza severo a causa delle sue caratteristiche, è bene sapere che è possibile convertirlo comunque sia in una dieta sana. Per questo […]

Vegano: 11 alimenti che non dovrebbero mai mancare nella sua dieta

Dicembre 17, 2018Alessia Piccinelli Alimenti e nutrizione Dieta

Come deve essere l’alimentazione di un vegano? L’alimentazione di un vegano esclude tutti i tipi di alimenti di origine animale. Questo tipo di alimentazione deve essere seguita con una certa cautela per evitare deficit nutrizionali. La dieta vegana è quella che non include alcun tipo di cibo di origine animale, cioè carne, pesce, uova, latticini, ecc. Molte persone la seguono a causa di convinzioni personali o a causa della salute. È un tipo di dieta abbastanza severa che dovrebbe essere seguita con una certa cautela per evitare deficit nutrizionali. Pertanto, scopri in questo articolo quali sono gli alimenti e gli integratori che non […]

Celiaci: Sintomi e alimenti senza glutine che possono essere consumati

Dicembre 4, 2018Maria Di Bianco Alimenti e nutrizione Dieta Salute e Benessere

Attualmente ci sono molti prodotti specifici per i celiaci sul mercato. Se si evita il consumo di alimenti che contengono glutine si può condurre una vita completamente normale. La celiachia è una malattia cronica del tratto digestivo, in cui vengono distrutti i villi intestinali. È causata dall’intolleranza al glutine, che genera anticorpi che distruggono il sistema digestivo. Questo riduce l’assorbimento dei nutrienti (malassorbimento), producendo un deficit di essi. Il glutine è una proteina che è presente nei cereali come frumento, segale, orzo, avena e tutti i suoi derivati. La glicoproteina, che è coinvolta nella formazione del glutine, è ciò che causa l’intolleranza nei celiaci. Questa condizione rimarrà costante nel paziente per tutta la vita. La […]

Curcuma: 5 ricette incredibili per consumarla al meglio!

Novembre 8, 2018Maria Di Bianco Alimenti e nutrizione Ricette Light Rimedi naturali

Curcuma: le migliori ricette da provare in cucina! La curcuma è una spezia proveniente dall’India che viene usata in molti piatti orientali. Ha un sapore speziato ed esotico e presenta molti benefici per la salute. La curcuma ha forti proprietà antiossidanti che possono aiutare a prevenire il cancro (fonte 1 , 2 ). La curcuma è anche uno dei più potenti antinfiammatori naturali ( fonte 1 ) Può essere d’aiuto con distorsioni, stiramenti e altri problemi legati all’infiammazione (fonte 1 , 2 ). Poiché la curcuma ha così tanti benefici per la salute, è possibile utilizzarla in molte ricette davvero gustose e salutari. Questa spezia può essere aggiunta alle zuppe, al riso, […]

Tisane zenzero e limone: 5 ricette e buoni motivi per non farne più a meno!

Novembre 8, 2018Maria Di Bianco Alimenti e nutrizione Rimedi naturali Salute e Benessere

Tisane zenzero e limone: Perchè fanno bene e come prepararle al meglio? Stai cercando un modo per dare energia al tuo sistema immunitario? Che ne dici di una bevanda che può alleviare lo stress? Bene, se hai in mano una tisana limone e zenzero, allora sei sulla strada giusta! Dolce, speziato è uno dei migliori drink da bere durante l’inverno, questa tisana è piena di energia con incredibili benefici per la salute e la cura del corpo! Ecco 5 motivi per cui dovresti bere sempre delle tisane zenzero e limone: Migliora il tuo sistema immunitario In cima alla lista dei benefici delle tisane zenzero […]

Dieta per diabetici: 16 migliori alimenti per controllare il diabete al meglio

Novembre 5, 2018Maria Di Bianco Alimenti e nutrizione Dieta

Capire i migliori cibi da mangiare quando si ha il diabete può essere difficile. L’obiettivo principale è quello di mantenere i livelli di zucchero nel sangue nella norma. Tuttavia, è anche importante che la dieta per diabetici aiuti a prevenire le complicazioni come le malattie cardiache. Ecco i 16 migliori alimenti da includere in una dieta per diabetici 1. Pesce grasso Il pesce grasso è uno degli alimenti più salutari del pianeta. Salmone, sardine, aringhe, acciughe e sgombri sono grandi fonti di acidi grassi omega-3 DHA ed EPA, che hanno importanti benefici per la salute del cuore. Inserire questi tipi di grassi in una dieta per […]

Frullati detox: 7 ricette per depurarsi e tornare in forma!

Novembre 4, 2018Maria Di Bianco Alimenti e nutrizione Rimedi naturali Salute e Benessere

Frullati detox (disintossicanti): cosa sono e come prepararli? Questi frullati sono diventati molto popolari negli ultimi anni; essi hanno la funzione di pulire il sangue ed eliminare le tossine dannose dal corpo. Il consumo di frullati è accompagnato spesso da una dieta detox che prevede un periodo di digiuno, seguito da una dieta rigorosa di frutta, verdura, frullati e acqua. A volte una disintossicazione include anche erbe, tè, integratori e detergenti del colon o clisteri. Cosa avviene nel corpo quando beviamo frullati detox? Gli organi si ripuliscono e si riposano. Il fegato elimina le tossine. Le tossine vengono eliminate attraverso le feci, […]

Intolleranza al lattosio: Sintomi, cause e gli alimenti da eliminare nella dieta!

Novembre 3, 2018Alessia Piccinelli Alimenti e nutrizione Salute e Benessere

Intolleranza al lattosio: che cos’è? Come trattarla? L’intolleranza al lattosio è l’incapacità di digerire un tipo di zucchero naturale chiamato lattosio. Il lattosio si trova comunemente nei prodotti lattiero-caseari, come latte e yogurt. Una persona diventa intollerante al lattosio quando il suo intestino tenue manca dell’enzima lattasi o non funziona totalmente per digerire il lattosio. Quando ciò accade, il lattosio non digerito passa nell’intestino crasso. I batteri che sono normalmente presenti nell’intestino crasso interagiscono con il lattosio non digerito e causano sintomi come gonfiore, gas e diarrea. La condizione può anche essere chiamata deficit di lattasi. L’intolleranza al lattosio è molto comune negli adulti, in […]

Pancia gonfia, addio! 10+ rimedi naturali per liberarsene in poco tempo

Novembre 1, 2018Maria Di Bianco Alimenti e nutrizione Rimedi naturali Salute e Benessere

Pancia gonfia e meteorismo? Tutti sperimentano nella vita gonfiore addominale e meteorismo. A volte, l’eccessivo gonfiore può diventare addirittura doloroso. Alcune semplici modifiche alla dieta possono fornire sollievo dal gonfiore e anche aiutare la digestione. Rimedi naturali per ridurre la pancia gonfia Alcune modifiche alla routine e alle abitudini quotidiane possono portare sollievo dal gas e dal gonfiore. Il Brigham and Women’s Hospital di Boston suggerisce questi comportamenti per aiutare a ridurre la pancia gonfia: Mangiare lentamente e masticare bene il cibo Mangiare pasti più piccoli, più frequentemente Sedersi durante un pasto Camminare dopo un pasto Bere bevande a temperatura ambiente Prepara un elisir mattutino 1. […]

Alimenti ricchi di ferro utili per trattare l’anemia e altri disturbi da carenza.

Ottobre 31, 2018Alessia Piccinelli Alimenti e nutrizione Salute e Benessere

Alimenti ricchi di ferro: quali sono? A che servono? Il ferro è un minerale che svolge diverse importanti funzioni, essendo il principale trasportatore di ossigeno in tutto il corpo ed è responsabile della produzione di globuli rossi. È un nutriente essenziale, il che significa che devi assumerlo attraverso il cibo. L’assunzione giornaliera raccomandata (RDI) è di 18 mg. È interessante notare che la quantità assorbita dal corpo è in parte basata su quanto ferro è stato immagazzinato. Si può verificare una carenza se l’assunzione è troppo bassa rispetto alla sua eliminazione. La carenza di ferro può causare anemia e portare a sintomi […]