Salute e Benessere - Tutto quello che devi sapere per stare bene!

Come dimagrire velocemente camminando: 6 consigli utili per farlo!

6 Febbraio, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere Uncategorized

Per chi vuole dimagrire, luccicano molte tentazioni, nei giornali, sul web, alla tv, ma certe promesse tanto sventolate purtroppo non trovano alcun riscontro. Per dimagrire sul serio ci vuole tenacia e tanta buona volontà, nonché determinazione. Ovviamente ci sono due cose che si contendono il primato: l’alimentazione ed il movimento fisico. Lasciando l’alimentazione ad altri articoli, che trovate anche sul nostro sito, per quanto riguarda il movimento fisico gioca un ruolo di primo piano l’arte di camminare, valida per tutti i tipi di fisico, più o meno allenato, più o meno esperto. Camminare è facile, accessibile, comodo, e porta tanti […]

Come usare l’avena colloidale a casa e perché fa così bene alla pelle

5 Febbraio, 2021Elisabetta News Rimedi naturali Salute e Benessere

L’avena colloidale è un meraviglioso prodotto della natura, che sicuramente avete già visto in qualche unguento, crema, bagnoschiuma o saponi speciali per la pelle delicata. Si ottiene proprio dall’avena, come dice il nome, semplicemente macinata molto accuratamente, in modo da ottenere una polvere fine, che può essere facilmente miscelata con acqua. Ma prima di scoprire come possiamo preparare in casa l’avena colloidale, vediamo quali sono le proprietà ed i benefici di questo elemento. Avena colloidale, ecco le sue proprietà benefiche per la pelle Nell’anno 2003, la FDA americana (Food & Drug Administration) ha dichiarato che l’avena colloidale è ufficialmente un […]

Camminare un’ora al giorno per dimagrire? Funziona solo se lo fai così!

4 Febbraio, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Una delle attività preferite, per chi non ha voglia di chiudersi in palestra, è sicuramente camminare. Infatti, anche i dottori non si stancano mai di ripetere che è necessario farlo tutti i giorni, per mantenersi in forma, giovani, e in buona salute. Camminare mette in moto molti meccanismi favorevoli, primo fra tutti il buonumore. Sicuramente avete già provato la gioia di godersi una bella giornata, quando il tempo è mite, uscendo all’aria aperta, respirando a pieni polmoni nella natura. I brutti pensieri se ne vanno, già solo a guardare il verde degli alberi e l’azzurro del cielo. Ma la domanda […]

Tremori e formicolio alle mani? 8 sintomi di malattie che si vedono dalle mani

3 Febbraio, 2021Elisabetta News Rimedi naturali Salute e Benessere

Con le mani, diceva Zucchero, e poi elencava una serie di cose che inconsapevolmente compiamo ogni giorno con queste parti del corpo così importanti. Magari neanche ci pensiamo più, eppure senza le mani, quasi nessuna attività resta possibile da fare. Eppure spesso le trascuriamo, senza dare loro neppure quel minimo di attenzione che potrebbe per esempio proteggerle dalle intemperie, come una buona crema protettiva o idratante. Le mani, a volte, riescono persino a dirci come stiamo, accendendo delle piccole lampadine di allarme che possiamo cominciare a riconoscere, leggendo l’articolo fino in fondo. Certamente c’è sempre bisogno del consulto con il […]

4 esercizi che rassodano tutto il corpo in 10 minuti: glutei, pancia, gambe e braccia

2 Febbraio, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Nel turbine delle nostre attività quotidiane, a volte non resta molto tempo per dedicarsi all’attività fisica. E questo è davvero un problema, sia per il nostro aspetto, che inevitabilmente ne risente, sia per l’aspetto psicologico, che non riesce ad usufruire degli innumerevoli vantaggi del movimento. Gli scienziati e i dottori non si stancano mai di ripeterci che dobbiamo muoverci, tenerci allenati, tenere il corpo sempre elastico e funzionale, per mantenerci in forma ma anche per il buon umore. Si sa che il movimento fisico produce endorfine, che sono proprio alla base del sentirsi bene, contenti, rilassati. Meno ci si muove […]

L’esercizio perfetto 3 in 1 che scolpisce glutei, pancia e gambe

1 Febbraio, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

L’allenamento fisico è essenziale per la buona salute di ogni persona, uomo o donna, giovane o meno giovane. E’ importante però farsi consigliare da un esperto, per sapere qual è la giusta routine per la propria conformazione e per la propria età. Non sia mai dovessimo peggiorare le cose! Ad esempio, le donne in gravidanza, le persone deboli di colonna vertebrale e le persone non ancora allenate a contrarre nel modo corretto i muscoli coinvolti non dovrebbero cimentarsi con questo tipo di esercizio. Tuttavia, tutti gli altri possono gradualmente arrivare ad eseguirlo, purché si seguano scrupolosamente le regole che lo […]

La sfida del plank: l’esercizio di 30 giorni per eliminare la pancia e tonificare l’addome

31 Gennaio, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

Il plank è un esercizio che da qualche anno spopola in palestra e sui social, perché ritenuto dagli esperti uno dei migliori allenamenti per migliorare la propria linea. Si tratta di un esercizio isometrico, ossia stessa misura, che si riferisce al fatto che non si modifica la posizione dei muscoli o delle articolazioni, ma si lavora sulla contrazione. Sono coinvolti i muscoli della schiena, i glutei, le gambe, gli obliqui, le spalle, il trasverso ed il petto. Il programma a base di plank è perfetto per tonificare schiena e braccia, ridisegnare i glutei e rimodellare la pancia. La sfida del […]

4 ingredienti per sciogliere muco e catarro ed eliminare la congestione in poco tempo

30 Gennaio, 2021Elisabetta News Rimedi naturali Salute e Benessere

Durante i lunghi mesi freddi dell’inverno, uno dei fastidi più frequenti è quello della congestione bronchiale e polmonare, che dà luogo a tosse e raffreddore. I disturbi sono più o meno pesanti, a seconda di quanto siano intasati i bronchi, i polmoni, o le prime vie respiratorie. Per evitare di incontrare questo genere di difficoltà, è importante evitare gli sbalzi di temperatura, che sono il nemico numero uno della salute. Il consiglio più prezioso di tutti, durante l’inverno, è proprio quello di tenere un comportamento molto attento, che protegga il nostro corpo dagli attacchi del vento, delle basse temperature, della […]

La bevanda di semi di lino per svuotare l’intestino e ridurre il gonfiore alla pancia

29 Gennaio, 2021Elisabetta Alimenti e nutrizione News Rimedi naturali Salute e Benessere

I semi di lino sono usati nella tradizione per molte finalità terapeutiche; dei semi di lino, infatti, non si butta via niente. Le nostre nonne li usavano come emollienti o come stimolo intestinale anti stitichezza, e li riducevano in farina per fare impacchi adatti a svariati usi. A contatto con l’acqua, i semi di lino rilasciano le mucillagini, che aiutano il corpo a ridurre le infiammazioni, i disturbi di fegato, le emorroidi, mal di stomaco e problemi intestinali. I semi di lino contengono omega 3 e omega 6, e di conseguenza aiutano a prevenire anche le malattie cardiovascolari. Semi di […]

Un solo esercizio al giorno per tonificare e aumentare il volume dei glutei

28 Gennaio, 2021Elisabetta Fitness News Salute e Benessere

I glutei sono una delle parti del corpo umano che più risente degli sguardi ammirati degli uomini, ma anche delle donne. Ecco perché risulta piuttosto urgente adottare una strategia che permetta di mantenerli sodi, bruciare i grassi e scolpire delle curve piene ed armoniose. L’esercizio del ponte è uno degli esercizi più utile ad attuare questa strategia. In effetti non siamo molto abituati ad utilizzare il muscolo gluteo, nelle sue tre accezioni, grande, medio e piccolo. Molti dei movimenti abituali della normale attività motoria, semplicemente lo ignorano. Quando però ci si trova a dover combattere alcuni inestetismi localizzati proprio sul […]