Bilancia, stai attento a come ti pesi | Quasi tutti non lo sanno, ma se lo fai così compare un peso sbagliato!
Hai mai considerato se stai interpretando correttamente il tuo peso corporeo, come farebbe un esperto nutrizionista? Seguendo questo suggerimento, potresti farlo anche tu.
Bilancia, stai attento a come ti pesi | Quasi tutti non lo sanno, ma se lo fai così compare un peso sbagliato!
La bilancia, strumento ancestrale per la misurazione del peso corporeo o degli oggetti, ha radici antiche nel nostro quotidiano. Oggi, bastano pochi istanti per posare un oggetto o noi stessi sul suo piatto e ottenere immediatamente il valore in chili.
Tuttavia, la sua evoluzione racconta una storia più complessa. Un tempo, non così lontano, la bilancia era diversa nella sua forma e funzione. Composta da due piatti sospesi da una barra centrale, serviva per confrontare il peso di due oggetti e determinarne la disparità. Non era uno strumento per quantificare il peso in chili, ma per confrontarlo. Nonostante la sua apparente semplicità d’uso oggi, ci poniamo la domanda: lo stiamo utilizzando correttamente?
L’uso della bilancia per pesarsi sembra un’operazione semplice, quasi automatica: basta salire sul piatto e attendere che il peso appaia sul display. Tuttavia, c’è un modo giusto e un modo sbagliato di farlo.
Alcuni, ad esempio, commettono l’errore di pesarsi ogni giorno o addirittura più volte al giorno, nella speranza di monitorare rapidamente variazioni di peso. Questo approccio è problematico poiché il peso corporeo varia durante il giorno a causa di fattori come l’assunzione di cibo e bevande. Pesarsi troppo frequentemente può portare a considerare nel conteggio anche il peso temporaneo degli alimenti ingeriti, non solo il peso corporeo effettivo.
Quali sono i consigli dei nutrizionisti per pesarsi bene?
I nutrizionisti sottolineano l’importanza di pesarsi con una frequenza più moderata, permettendo così di comprendere veramente le variazioni di peso nel tempo, senza essere influenzati da fluttuazioni giornaliere.
Giulia Biondi, nutrizionista e mente dietro l’account Instagram “Bilanciamo”, enfatizza che il pesarsi ogni giorno o ogni settimana non è utile. Secondo lei, la chiave è pesarsi a digiuno, al mattino appena svegli, e farlo con una frequenza più contenuta.
Questa pratica consente di ottenere una visione più accurata delle variazioni di peso nel tempo, senza essere influenzati dalle fluttuazioni quotidiane. È un modo per comprendere veramente l’andamento del proprio peso corporeo e valutare se si stia guadagnando o perdendo peso nel lungo periodo.
Quando affronti la bilancia, sii gentile con te stesso. Evita l’ossessione per il peso quotidiano o settimanale. Piuttosto, pesati con moderazione, magari una volta alla settimana o ogni due settimane, preferibilmente al mattino a digiuno. Concentrati sulle tendenze a lungo termine anziché sulle fluttuazioni giornaliere. Ricorda che il peso può variare per molti fattori, come l’idratazione e il ciclo mestruale nelle donne. Mantieni uno stile di vita sano, basato su una dieta equilibrata e sull’esercizio fisico regolare, anziché fissarti sui numeri della bilancia. Ascolta il tuo corpo e fai scelte che promuovano il benessere generale.
Riferimenti bibliografici
Domande Frequenti
- Qual'è il modo corretto di pesarsi secondo i nutrizionisti?
I nutrizionisti consigliano di pesarsi con una frequenza moderata, preferibilmente al mattino a digiuno. Questo permette di avere una visione più accurata delle variazioni di peso nel tempo, senza essere influenzati dalle fluttuazioni giornaliere. - Quali errori si commettono spesso quando ci si pesa?
Un errore comune è quello di pesarsi troppo frequentemente, anche più volte al giorno. Questo può portare a considerare nel conteggio anche il peso temporaneo degli alimenti ingeriti, non solo il peso corporeo effettivo. - Come si dovrebbe interpretare il proprio peso?
È importante concentrarsi sulle tendenze a lungo termine anziché sulle fluttuazioni giornaliere. Il peso può variare per molti fattori, come l'idratazione e il ciclo mestruale nelle donne. È importante mantenere uno stile di vita sano, basato su una dieta equilibrata e sull'esercizio fisico regolare, anziché fissarsi sui numeri della bilancia.
Appassionata da sempre di lettura e scrittura, ho fatto della mia passione il mio lavoro!