
Torta di mele, yogurt e cioccolato: tanta frutta, senza zuccheri aggiunti e con circa 140 kcal a fetta
Novembre 3, 2026 · Francesca
Questa torta di mele, yogurt e cioccolato ha una caratteristica che mi piace molto: nell’impasto c’è tantissima frutta e pochissima parte “secca”, quindi dopo…

Gateau di patate e spinaci con prosciutto e mozzarella: filante, più proteico e con circa 230 kcal a porzione
Novembre 3, 2026 · Maria Di Bianco
Questo gateau di patate e spinaci nasce proprio da una di quelle ricette fatte con quello che c’è già in frigorifero, ma il risultato…

Pasta cremosa con ceci e zucca: tutto in una pentola, ricca di fibre e super saziante
Novembre 3, 2026 · Maria Di Bianco
Questa pasta con zucca e ceci è uno di quei primi piatti che fanno subito comfort food: calda, cremosa, sostanziosa e soprattutto preparata utilizzando…

Pancake di avena, banana e cacao: soffici, ricchi di fibre e con circa 245 kcal a porzione
Novembre 3, 2026 · Francesca
Questi pancake di avena, banana e cacao sono decisamente più ricchi e corposi dei classici pancake: nell’impasto non c’è farina tradizionale, ma fiocchi d’avena…

Scaloppine di pesce spada al limone e capperi: cremose, mediterranee e con circa 40 g di proteine a porzione
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Ci sono piatti che con pochissimi ingredienti riescono subito a portare in tavola un profumo mediterraneo, e queste scaloppine di pesce spada al limone…

Brownie alla zucca e cacao: senza farina, senza grassi aggiunti e con circa 60 kcal a fetta
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Un brownie può venire morbido, umido e intenso al cacao anche senza utilizzare farina, burro o olio. In questa versione bastano praticamente tre ingredienti:…

Sformato di cavolfiore, tonno e uova: proteico, filante e pronto in friggitrice ad aria
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Il cavolfiore non deve per forza finire sempre lessato e condito con un filo d’olio. Con pochi ingredienti può diventare uno sformato morbido dentro,…

Burger di broccoli con cuore filante: vegetariani, facili e con circa 145 kcal ciascuno
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Con i broccoli si possono preparare molto più che semplici contorni: schiacciati e mescolati con poco pangrattato diventano una base perfetta per dei burger…

Torta di mele con mandorle, cannella e noci: morbida al centro e croccante in superficie
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Questa torta di mele ha qualcosa di diverso dalla classica torta soffice: all’interno nasconde uno strato abbondante di mele cotte con cannella e noce…

Risoni cremosi con lenticchie, cavolfiore e spinaci: piatto unico ricco di fibre e con circa 25 g di proteine
Novembre 1, 2026 · Maria Di Bianco
Quando si ha poco tempo, mettere cereali, legumi e verdure nella stessa padella è uno dei modi più semplici per preparare un pasto completo…