13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Ecco un secondo piatto facile e veloce che potete preparare durante il vostro percorso per perdere peso. L’insalata di seppie è un piatto molto nutriente, proteico e ricco di acidi grassi essenziali, importanti per preservare dalle malattie cardiovascolari e croniche. Ricetta: Insalata di seppie giganti DIFFICOLTÀ: abbastanza facile PER QUANTE PERSONE: 3 persone COSTO: medio CALORIE PER 100 GRAMMI: 82,00 KCal TEMPO DI PREPARAZIONE: 20 minuti NOTE: 20 minuti per la preparazione; 20 minuti di cottura (+ il tempo necessario per il raffreddamento) Ingredienti Per l’insalata 100 g di pomodori ramato 30 g di sedano 30 g di capperi 1 ciuffo di prezzemolo Qualche stelo di erba cipollina Q.b. di pepe Q.b. di sale 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva Succo e […]

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13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Ecco una ricetta facile e veloce che potete preparare durante il vostro percorso per perdere peso. Il polpo all’insalata è un piatto molto nutriente, proteico e ricco di acidi grassi essenziali, importanti per preservare dalle malattie cardiovascolari e croniche. Ricetta: Polpo all’insalata e/o con carote DIFFICOLTÀ: abbastanza facile PER QUANTE PERSONE: 4 persone COSTO: medio CALORIE PER 100 GRAMMI: 74,00 KCal TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 minuti NOTE: 15 minuti per la pulizia; 20 minuti (+ il tempo di raffreddamento) per la cottura Ingredienti  1 Kg di polpo 100 g di carote Succo di limone non trattato 2 coste di sedano q.b. di sale q.b. di acqua Preparazione 1. Per preparare il polpo all’insalata, innanzitutto se il polpo è fresco, […]

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13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Ecco un secondo piatto facile e veloce che potete preparare durante il vostro percorso per perdere peso. I calamari ripieni è un piatto molto nutriente, proteico e ricco di acidi grassi essenziali, importanti per preservare dalle malattie cardiovascolari e croniche. Ricetta: Calamari ripieni DIFFICOLTÀ: abbastanza facile PER QUANTE PERSONE: 4 persone COSTO: medio CALORIE PER 100 GRAMMI: 126,00 KCal TEMPO DI PREPARAZIONE: 30 minuti NOTE: 30 minuti per la preparazione; 30 minuti per la cottura Ingredienti 500 g di calamari 50 g di capperi 30 g circa di pane grattugiato integrale 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva 100 ml di vino bianco secco 1 ciuffo di prezzemolo 1 spicchio di aglio Q.b. di pepe Q.b. di sale 200 g di anelli di totano Scorza di limone non trattato   […]

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13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Ecco una ricetta facile e veloce che potete preparare durante il vostro percorso per perdere peso. Ecco qui il video: Maria Di BiancoBiologa Nutrizionista Autrice e fondatrice di LaTuaDietaPersonalizzata.it. Laureata con lode in Scienze degli alimenti e della nutrizione umana presso la Seconda Università di Napoli ed esperta di salute, alimentazione e benessere.

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13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Il pollo al curry è una ricetta asiatica entrata appieno nei nostri menu. Molto popolare soprattutto fra i più giovani che ne apprezzano l’aspetto esotico e la facilità di realizzazione. Questa ricetta servita con un piatto di riso in bianco diventa un piatto unico sostanzioso e gustoso. La ricetta del pollo al curry che vi proponiamo è semplice e tradizionale, ma potete aggiungere del latte di cocco per aumentare la cremosità della salsa. Inoltre utilizzando il coriandolo fresco al posto del prezzemolo, il risultato si avvicinerà maggiormente al sapore tradizionale di questo piatto. Accompagnato da riso bollito diventa un piatto unico indicato per un consumo conviviale, in compagnia di amici. […]

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13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Il merluzzo è un pesce dalla carne molto delicata, con pochi grassi e poche calorie ma allo stesso tempo molto saporito ideale nelle diete ipocaloriche. I filetti di merluzzo sono particolarmente digeribili e si prestano a svariate preparazioni in cucina. E’ un pesce povero di grassi, quelli presenti sono gli acidi grassi polinsaturi Omega 3, che riducono il colesterolo cattivo e aumentano quello buono. Il merluzzo è anche ricco di proteine e di vitamine del gruppo B. Molto importante è il suo contenuto di minerali, infatti è ricco di fosforo, iodio, ferro e calcio. Mangiare pesce è molto importante poiché coloro i quali lo consumano […]

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13 Giugno, 2018Maria Di BiancoRicette LightSecondi piatti

Gli involtini di pollo con carote è un semplice piatto da realizzare in pochissimo tempo. Questi involtini sono veramente facili e veloci. Pochi ingredienti come fettine di pollo, carote, prezzemolo renderanno questo piatto gustoso e appetitoso. Da cuocere in casseruola o se preferite anche al forno. Le carote tagliatele a dadini piccoli per renderle ancora più gustose del solito. Potete usare anche l’aglio se lo gradite facendolo cuocere insieme alle carote e poi eliminatelo per non rendere il piatto troppo pesante. Ecco una ricetta facile e veloce che potete preparare anche durante il vostro percorso per perdere peso. Ricetta: Involtini di pollo con […]

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