
Piada di cavolfiore con tonno e verdure: senza farina, ricca di proteine e perfetta anche da portare fuori casa
Ottobre 28, 2026 · Maria Di Bianco
Il cavolfiore qui non finisce nella solita teglia gratinata o nella vellutata: viene frullato, strizzato molto bene e trasformato in una base sottile da…

Tortilla farcita con uova, prosciutto e mozzarella: filante, proteica e pronta in circa 35 minuti
Ottobre 26, 2026 · Francesca
Una tortilla pronta può diventare la base di una cena decisamente più completa del solito. Qui non bisogna impastare nulla: si sistema nella teglia,…

Crema di tonno e avocado sul pane integrale: cremosa, proteica e con circa 17 g di proteine a porzione
Ottobre 21, 2026 · Francesca
Questa crema spalmabile di tonno e avocado è una di quelle ricette che sembrano semplicissime, ma messe sul pane tostato diventano un pasto davvero…

Sformato di zucca, uova e formaggio: tutto in friggitrice ad aria, proteico, senza farina e pronto in circa 20 minuti
Ottobre 20, 2026 · Maria Di Bianco
Ci sono ricette che funzionano proprio perché sono semplicissime, e questo sformato di zucca, uova e formaggio è una di quelle. Basta grattugiare la…

Tiramisù fit con ricotta: cremoso, proteico e con circa 150 kcal a porzione ma buonissimo lo stesso
Ottobre 20, 2026 · Maria Di Bianco
Il tiramisù è uno di quei dolci a cui è difficile rinunciare, ma con qualche modifica si può ottenere una versione più leggera e…

Tortino proteico di spinaci e uova: morbido, filante e con circa 16 g di proteine a porzione
Ottobre 19, 2026 · Maria Di Bianco
Questo tortino di spinaci e uova è una di quelle ricette in cui basta mettere praticamente tutto nella stessa teglia, mescolare e lasciare fare…

Mousse proteica al cacao: cremosa, senza panna e con circa 120 kcal a porzione
Ottobre 19, 2026 · Francesca
Lo ammetto: l’idea di mettere delle uova sode in una mousse al cacao può sembrare strana, ma una volta frullate molto bene la consistenza…

Torta stracciatella allo yogurt greco: cremosa, senza farina e con circa 115 kcal a fetta
Ottobre 19, 2026 · Francesca
Questa torta stracciatella è una di quelle ricette che sorprendono per quanto sono semplici: niente farina, niente burro e un impasto che si prepara…

Sandwich gigante di zucca: senza pane, filante e farcito con prosciutto, rucola e salsa allo yogurt
Ottobre 18, 2026 · Maria Di Bianco
La prima volta che ho visto questo sandwich gigante di zucca mi ha incuriosita proprio per la sua semplicità: niente impasto e niente pane,…

Cookies morbidi low carb: senza farina tradizionale, con mandorle e cioccolato fondente
Ottobre 18, 2026 · Maria Di Bianco
Se non hai mai provato i cookies con farina di mandorle, questa è una delle ricette più semplici da cui partire. Non serve farina…