
Crema di tonno e avocado sul pane integrale: cremosa, proteica e con circa 17 g di proteine a porzione
Ottobre 21, 2026 · Francesca
Questa crema spalmabile di tonno e avocado è una di quelle ricette che sembrano semplicissime, ma messe sul pane tostato diventano un pasto davvero…

Sformato di zucca, uova e formaggio: tutto in friggitrice ad aria, proteico, senza farina e pronto in circa 20 minuti
Ottobre 20, 2026 · Maria Di Bianco
Ci sono ricette che funzionano proprio perché sono semplicissime, e questo sformato di zucca, uova e formaggio è una di quelle. Basta grattugiare la…

Tortino proteico di spinaci e uova: morbido, filante e con circa 16 g di proteine a porzione
Ottobre 19, 2026 · Maria Di Bianco
Questo tortino di spinaci e uova è una di quelle ricette in cui basta mettere praticamente tutto nella stessa teglia, mescolare e lasciare fare…

Sandwich gigante di zucca: senza pane, filante e farcito con prosciutto, rucola e salsa allo yogurt
Ottobre 18, 2026 · Maria Di Bianco
La prima volta che ho visto questo sandwich gigante di zucca mi ha incuriosita proprio per la sua semplicità: niente impasto e niente pane,…

Merluzzo in crosta di zucchine: croccante fuori, morbido dentro e con oltre 40 g di proteine a porzione
Ottobre 17, 2026 · Maria Di Bianco
Il merluzzo è uno di quei pesci che tengo spesso nel congelatore perché è pratico, leggero e ricco di proteine, ma preparato sempre allo…

Sformato filante di cavolfiore, uova e prosciutto: proteico, low carb e con una crosticina irresistibile
Ottobre 13, 2026 · Maria Di Bianco
Questo sformato di cavolfiore è una di quelle ricette semplicissime che sembrano molto più golose di quanto siano: sotto c’è un cuore morbido di…

Sformato di broccoli, uova e mozzarella: proteico, filante e facilissimo da fare
Ottobre 11, 2026 · Maria Di Bianco
Quando ho dei broccoli da consumare e voglio preparare qualcosa di semplice ma più sfizioso del solito contorno, questo sformato di broccoli, uova e…

Scaloppine al vino bianco: tenere e cremose con molto meno burro
Ottobre 4, 2026 · Maria Di Bianco
Quando ho delle fettine di vitello e voglio evitare la solita carne alla piastra, preparo queste scaloppine al vino bianco. Restano morbide, profumate al…

Spezzatino di vitello con piselli: tenero, cremoso e con poco condimento
Ottobre 3, 2026 · Maria Di Bianco
Quando ho voglia di un secondo piatto caldo, proteico e confortante, lo spezzatino con piselli è uno di quei piatti che preparo sempre volentieri.…

Spinacine di pollo e spinaci: croccanti fuori, morbide dentro e con salsa leggera
Ottobre 1, 2026 · Maria Di Bianco
Quando il solito petto di pollo comincia ad annoiarmi, queste spinacine fatte in casa sono una di quelle ricette che cambiano completamente la cena.…