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Mia mamma mi ha portato queste melanzane e ci ho fatto un bel rotolo filante e saporito per cena di soli 360 Kcal: che bella idea!

Maggio 15, 2026FrancescaNewsRicette LightSecondi piatti
Mia mamma mi ha portato queste melanzane e ci ho fatto un bel rotolo filante e saporito per cena di soli 360 Kcal: che bella idea!

Questo rotolo di melanzane e pollo è una di quelle ricette che quando le porti in tavola fanno subito effetto. C’è la parte bella da vedere, con le melanzane che avvolgono tutto, ma poi soprattutto c’è il ripieno: pollo, peperoni, sugo, formaggio… insomma, una di quelle cose che sanno di piatto ricco e fatto con […]

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Una bella fetta abbondante a colazione e sto bene fino a mezzogiorno: è la mia torta della salute piena piena di nutrienti buoni che mi danno energia!

Maggio 15, 2026FrancescaDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette Vegetariane
Una bella fetta abbondante a colazione e sto bene fino a mezzogiorno: è la mia torta della salute piena piena di nutrienti buoni che mi danno energia!

Questo plumcake con carote, banana, uvetta e mirtilli rossi è una di quelle ricette che secondo me hanno subito un’aria rassicurante. Ha ingredienti semplici, una dolcezza abbastanza naturale, un profumo buono di cannella e limone e quella consistenza morbida che lo rende perfetto per la colazione o per una merenda fatta bene. La cosa che […]

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La ricetta furba che mi salva dalle voglie improvvise: mescoli gli ingredienti in una tazza e dopo 2 minuti la torta è pronta

Maggio 14, 2026Maria Di BiancoDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette Vegetariane
La ricetta furba che mi salva dalle voglie improvvise: mescoli gli ingredienti in una tazza e dopo 2 minuti la torta è pronta

Ci sono giornate in cui la voglia di dolce arriva all’improvviso, magari la sera dopo cena o nel pomeriggio quando sei davanti al pc. Accendere il forno non sempre è un’opzione, ma con questa ricetta puoi concederti una coccola senza attese: la Mug Cake al microonde, ovvero la torta in tazza pronta in due minuti. […]

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Una volta scoperto questo trucco per farli alti e morbidi, i pancake al mattino li mangio solo così: mi copiano tutti la ricetta!

Maggio 14, 2026Maria Di BiancoDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette Vegetariane
Una volta scoperto questo trucco per farli alti e morbidi, i pancake al mattino li mangio solo così: mi copiano tutti la ricetta!

I pancake giapponesi sono una di quelle ricette che ti fanno venire voglia di stare lì a guardarli mentre cuociono. Non sono i classici pancake bassi da colazione veloce: questi sono più alti, più soffici, quasi “nuvolosi”, e hanno bisogno di un po’ più di attenzione. Però niente di impossibile, davvero. La cosa particolare è […]

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Con 4 melanzane ho preparato una cena con i fiocchi, sana e leggera e con solo 250 Kcal: sembra quasi non essere a dieta!

Maggio 14, 2026FrancescaAntipastiAntipastiNewsRicette LightRicette VegetarianeSecondi piattiSecondi piatti Vegetariani
Con 4 melanzane ho preparato una cena con i fiocchi, sana e leggera e con solo 250 Kcal: sembra quasi non essere a dieta!

Questo sformato di melanzane è una di quelle ricette che sanno subito di casa, di teglia calda e di cena fatta bene. Ha tutto quello che serve per piacere: le melanzane morbide, il sugo ricco di sapore, il formaggio che in forno si scioglie e sopra fa quella crosticina che, onestamente, è una delle parti […]

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Non mangio più schifezze, ora il pomeriggio se ho voglia di sgranocchiare qualcosa mangio queste chips di carote leggere e con solo 70 Kcal!

Maggio 14, 2026Maria Di BiancoContorniContorniNewsRicette LightRicette Vegetariane
Non mangio più schifezze, ora il pomeriggio se ho voglia di sgranocchiare qualcosa mangio queste chips di carote leggere e con solo 70 Kcal!

Le chips di carote sono una di quelle ricette che sembrano quasi troppo facili per essere davvero soddisfacenti, e invece poi ti ritrovi a finirle senza accorgertene. Hanno quel lato croccante e saporito che ricorda uno snack, ma con ingredienti molto più semplici e senza bisogno di chissà quali preparazioni. La cosa importante, qui, è […]

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E’ da un paio di giorni che faccio questa colazione, mi ha risvegliato l’intestino e tiene a bada la fa me per tutta la mattinata!

Maggio 14, 2026FrancescaDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette Vegetariane
E’ da un paio di giorni che faccio questa colazione, mi ha risvegliato l’intestino e tiene a bada la fa me per tutta la mattinata!

Questa colazione con semi di chia, cocco, mandorle e cioccolato è una di quelle preparazioni che secondo me funzionano benissimo quando vuoi iniziare la giornata con qualcosa di fresco, un po’ goloso ma anche abbastanza saziante. Ha quella consistenza cremosa tipica del pudding di chia, però sotto c’è anche una base più compatta e un […]

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I finocchi fatti così non stancano mai: grigliati, con limone e olive; ormai non mancano mai sulla mia tavola come contorno ogni giorno!

Maggio 13, 2026Maria Di BiancoAntipastiAntipastiContorniContorniNewsRicette LightRicette Vegetariane
I finocchi fatti così non stancano mai: grigliati, con limone e olive; ormai non mancano mai sulla mia tavola come contorno ogni giorno!

Questa è una di quelle ricette che preparo quando ho voglia di leggerezza vera. I finocchi mi piacciono perché sono freschi, digeribili e non stancano mai, soprattutto quando li cuoci alla griglia. Cambiano completamente rispetto al finocchio crudo: diventano più dolci, più morbidi, quasi caramellati. Con il limone e qualche oliva il piatto resta semplice, […]

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Pensavo alla solita frittata, poi ho aggiunto patate e verdure ed è uscita una cena così buona e completa che ormai la rifaccio spesso!

Maggio 13, 2026FrancescaAntipastiAntipastiNewsRicette LightRicette VegetarianeSecondi piattiSecondi piatti Vegetariani
Pensavo alla solita frittata, poi ho aggiunto patate e verdure ed è uscita una cena così buona e completa che ormai la rifaccio spesso!

Questa per me è una di quelle ricette che salvano la serata senza bisogno di inventarsi chissà cosa. C’è la base delle patate, che già da sola mette di buon umore, poi le uova, un po’ di yogurt che rende tutto più morbido e le verdure che la fanno venire più fresca e saporita. Non […]

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Ne mangi un pezzo e non la smetti più, questa è la torta della nutrizionista con solo 160 Kcal: non ingrassi, resti in forma ed è anche buona!

Maggio 13, 2026Maria Di BiancoDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette Vegetariane
Ne mangi un pezzo e non la smetti più, questa è la torta della nutrizionista con solo 160 Kcal: non ingrassi, resti in forma ed è anche buona!

Questa torta allo yogurt è una di quelle ricette molto semplici, quasi “da ciotola e frusta”, senza planetaria, senza passaggi strani e senza dover montare niente per forza. Si mescola tutto a mano, si versa nello stampo e poi fa il forno il resto. La cosa che mi piace è che ha tanto yogurt nell’impasto, […]

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    Le melanzane marinate sono un antipasto o contorno freddo semplice,...

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