
Scaloppine di pesce spada al limone e capperi: cremose, mediterranee e con circa 40 g di proteine a porzione
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Ci sono piatti che con pochissimi ingredienti riescono subito a portare in tavola un profumo mediterraneo, e queste scaloppine di pesce spada al limone…

Brownie alla zucca e cacao: senza farina, senza grassi aggiunti e con circa 60 kcal a fetta
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Un brownie può venire morbido, umido e intenso al cacao anche senza utilizzare farina, burro o olio. In questa versione bastano praticamente tre ingredienti:…

Sformato di cavolfiore, tonno e uova: proteico, filante e pronto in friggitrice ad aria
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Il cavolfiore non deve per forza finire sempre lessato e condito con un filo d’olio. Con pochi ingredienti può diventare uno sformato morbido dentro,…

Burger di broccoli con cuore filante: vegetariani, facili e con circa 145 kcal ciascuno
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Con i broccoli si possono preparare molto più che semplici contorni: schiacciati e mescolati con poco pangrattato diventano una base perfetta per dei burger…

Torta di mele con mandorle, cannella e noci: morbida al centro e croccante in superficie
Novembre 2, 2026 · Maria Di Bianco
Questa torta di mele ha qualcosa di diverso dalla classica torta soffice: all’interno nasconde uno strato abbondante di mele cotte con cannella e noce…

Risoni cremosi con lenticchie, cavolfiore e spinaci: piatto unico ricco di fibre e con circa 25 g di proteine
Novembre 1, 2026 · Maria Di Bianco
Quando si ha poco tempo, mettere cereali, legumi e verdure nella stessa padella è uno dei modi più semplici per preparare un pasto completo…

Torta invisibile alle mele: dentro è quasi tutta frutta, senza burro e con circa 100 kcal a fetta
Novembre 1, 2026 · Maria Di Bianco
La particolarità della torta invisibile alle mele si capisce già al primo taglio: l’impasto è pochissimo e le fettine di frutta formano tanti strati…

Verdure miste al forno con patata dolce e broccoli: colorate, ricche di fibre e con circa 160 kcal a porzione
Novembre 1, 2026 · Maria Di Bianco
Le verdure al forno sono una di quelle ricette semplicissime che risolvono il contorno senza dover stare continuamente davanti ai fornelli. In questa versione…

Sformato di patate e spinaci: cremoso, filante e con circa 350 kcal a porzione
Novembre 1, 2026 · Maria Di Bianco
Le patate con gli spinaci al forno possono sembrare un contorno semplicissimo, ma in questa ricetta diventano una vera teglia cremosa e filante. Le…

Tiramisù cake all’avena e yogurt: proteica, pronta al microonde e con circa 290 kcal a colazione
Novembre 1, 2026 · Maria Di Bianco
Questa tiramisù cake è davvero a metà strada tra una torta morbida e un tiramisù al cucchiaio: sotto c’è una base al cacao preparata…